BodyPump adalah senaman kumpulan yang menyediakan senaman ketahanan otot total-tubuh, dengan menggunakan barbells bercerabut laras dan langkah aerobik. Ini adalah latihan dinamik dengan muzik mengepam di latar belakang dan seorang pengajar yang memberi maklum balas dan galakan yang berterusan. Tujuan program senaman selama 60 minit ini ialah mengurangkan berat badan dan otot nada.
Kalori dibakar
Menurut laman web Les Mills, "ahli kelas boleh membakar sehingga 600 kalori sesi." Perbelanjaan kalori berbeza bagi setiap individu disebabkan faktor umur, berat badan dan jantina.
Variasi Kalori Jangka Panjang
Oleh kerana tubuh manusia direka untuk menyesuaikan diri, melakukan senaman yang sama dari masa ke masa boleh mengubah perbelanjaan kalori. Tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar kalori untuk latihan tertentu dari masa ke masa, sehingga menurunkan jumlah kalori yang dibakar setiap latihan. Peserta perlu meningkatkan berat yang diangkat semasa mereka meneruskan kelas untuk terus membakar lebih banyak kalori.
Kenyataan BodyPump
Untuk mengelakkan kebosanan dan memerangi kecekapan membakar kalori, Les Mills, organisasi yang mencipta kelas BodyPump, secara berkala mengedarkan versi BodyPump baru. Kelas-kelas boleh didapati di pusat kecergasan, kolej dan universiti.
