Ada yang mengatakan bahawa nanas boleh mempercepat metabolisme anda dan meningkatkan kehilangan lemak. Walaupun tidak ada yang salah dengan memasukkan nanas dalam diet berat badan anda, tuntutan ini terlalu berlebihan, dan anda perlu berhati-hati untuk tidak memakan nanas begitu banyak sehingga anda melepaskan elaun kalori harian anda.
Nanas dan Metabolisme
Pakar perubatan sukan Dr Dan Hamner mendakwa bahawa bromelain - sebatian yang terkandung dalam nanas - mempercepat proses pencernaan, yang membawa kepada peningkatan metabolisme. Dietitian Sandra Mikhail tidak bersetuju, bagaimanapun, menyatakan bahawa makanan individu tidak membawa kepada peningkatan ketara dalam kadar metabolisme. Walaupun mereka memberi rangsangan jangka pendek, ini tidak mempunyai kesan jangka panjang.
Breaking Down Bromelain
Bromelain terdapat dalam batang nanas dan juga dirujuk sebagai enzim nanas dan ekstrak nanas. Pekerjaan enzim adalah untuk memecah sebatian tertentu dalam makanan, yang mana tanggapan bahawa nanas memecah lemak mungkin berasal. Walau bagaimanapun, peranan Bromelain sebenarnya merosakkan protein. Ini membantu pencernaan, tetapi ia tidak akan memberi manfaat langsung kepada pembakaran lemak atau penurunan berat badan.
Memecah pada Kalori
Walaupun buah umumnya dianggap alternatif yang lebih sihat untuk makanan bergula yang diproses, nanas masih agak tinggi dalam gula dan kalori, terutama berbanding dengan buah-buahan lain. Satu cawan 1-cup nanas mengandungi sekitar 82 kalori. Ia juga mempunyai lebih daripada 16 gram gula dan sekitar 2 gram serat. Sekumpulan stroberi, sebaliknya, mempunyai 49 kalori, 7 gram gula dan 3 gram serat, sementara 1 cawan raspberi mempunyai 64 kalori, 5 gram gula dan 8 gram serat.
Keputusan Akhir
Anda pasti boleh memasukkan nanas dalam diet berat badan anda dan mendapatkan hasil, tetapi anda perlu pastikan anda tinggal di dalam kalori kalori anda. Walaupun nanas berkhasiat, ia lebih padat kalori dan mempunyai nisbah gula-ke-serat yang lebih buruk daripada buah-buahan lain, jadi bertujuan untuk memakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
