Keperluan pengambilan kalori anda adalah berdasarkan anggaran belanja tenaga anda, yang bervariasi berdasarkan berat badan ideal anda, tahap aktiviti, umur, ketinggian dan jantina. Untuk mengira keperluan kalori ideal anda selepas pemutihan, anda perlu menentukan berat badan ideal anda selepas pemotongan dan gunakan persamaan untuk mencari anggaran anggaran tenaga anda. Maklumat ini akan memberitahu anda apa keperluan kalori anda.
Langkah 1
Kira berat badan pra-amputasi badan ideal anda. Bagi lelaki, persamaan itu menggunakan 106 paun untuk ketinggian 5 kaki pertama anda dan menambah 6 paun untuk setiap inci di atas 5 kaki. Bagi wanita, persamaan itu menggunakan 100 paun untuk 5 kaki pertama dan menambah 5 paun untuk setiap inci di atas 5 kaki. Sebagai contoh, pertimbangkan seorang lelaki yang berukuran 6 kaki, 3 inci tinggi, iaitu 15 inci lebih tinggi daripada 5 kaki. Multiply 6 by 15 untuk mendapatkan 90 pound, dan kemudian tambahkan 90 kepada 106 pound asal untuk ketinggian 5 kaki yang pertama. Berat badan ideal lelaki ini ialah £ 196.
Langkah 2
Dapatkan peratusan berat badan yang anda hilang semasa pemutihan. Peratusan ini diseragamkan dan jadual lengkapnya boleh didapati di "Panduan Pocket ADA untuk Penilaian Pemakanan." Contohnya, amputee bawah lutut kehilangan 5.9 peratus, atau 0.059, berat badan asalnya semasa pemutihan.
Langkah 3
Kurangkan peratusan berat badan yang anda hilang dari 100 untuk menentukan berapa peratus berat badan kekal. Sebagai contoh, jika anda kehilangan 5.9 peratus berat badan anda semasa amputasi, 94.1 peratus berat badan anda kekal.
Langkah 4
Bahagikan peratusan ini dengan 100, dan kalikan jumlah itu dengan berat ideal anda. Sebagai contoh, jika berat badan anda yang tinggal adalah 94.1 peratus dan berat badan ideal anda sebelum ini adalah £ 196, anda akan mengalikan 0.941 hingga 196 untuk mendapatkan kira-kira 184 paun. Nombor ini adalah berat badan ideal selepas pasca pemotongan.
Langkah 5
Tentukan pekali Aktiviti Fizikal anda, atau PA, berdasarkan tahap aktiviti anda. Sekiranya anda wanita berusia 19 tahun ke atas, dengan menganggap berat badan yang ideal, PA anda adalah 1.0 jika anda tidak aktif, 1.12 jika anda aktif rendah, 1.27 jika anda aktif dan 1.45 jika anda sangat aktif. Bagi lelaki berumur 19 tahun atau lebih tua pada berat ideal mereka, nilai PA masing-masing adalah 1.0, 1.11, 1.25 dan 1.48.
Langkah 6
Gunakan Anggaran Perbelanjaan Tenaga Anggaran untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan. Bagi lelaki, persamaannya ialah: 662 - 9.53 X umur dalam tahun + PA X (15.91 X berat dalam kilogram + 539.6 X tinggi dalam meter). Bagi wanita, persamaannya ialah: 354 - 6.91 X umur dalam tahun + PA X (9.36 X berat kilogram + 726 X tinggi dalam meter). Untuk rujukan, satu kilogram bersamaan dengan £ 2.2 AS, dan satu meter bersamaan dengan 3.28 kaki AS. Sekiranya anda menyelesaikan persamaan untuk lelaki berusia 6-kaki, berumur 3 inci, yang berusia 24 tahun, yang aktif, di bawah lutut di bawah lutut, anda akan mendapati bahawa dia memerlukan kira-kira 2, 790 kalori setiap hari.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pen
Kertas
Kalkulator
Petua
Gunakan kalkulator dalam talian untuk menukar pound kepada kilogram atau inci ke meter.
Amaran
Dapatkan nasihat doktor atau ahli diet berdaftar anda sebelum mengubah diet selepas pemotongan anda. Keperluan kalori anda mungkin berbeza-beza bergantung kepada di mana anda berada dalam proses penyembuhan serta keadaan perubatan yang mendasari.
