Mungkin anda pernah mendengar bahawa makan lewat malam dan makan karbohidrat pada waktu malam adalah memudaratkan penurunan berat badan. Oleh kerana pear adalah makanan berasaskan karbohidrat, ini boleh menyebabkan anda berfikir bahawa anda tidak boleh memakannya sebelum tidur, tetapi ini tidak. Pear boleh menjadi sebahagian daripada snek yang sihat sebelum tidur jika anda sedang menjalani diet penurunan berat badan.
Meningkatkan Kalori
Satu pir sederhana, beratnya 178 gram, mengandungi kira-kira 100 kalori. Berat badan menurunkan kepada kalori berbanding kalori. Sepanjang setiap hari, anda perlu konsisten mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar untuk menurunkan berat badan. Ini dikenali sebagai defisit kalori. Dengan syarat perut sesuai ke dalam kalori kalori anda, anda boleh makan tanpa rasa takut untuk mendapatkan berat badan - sama ada anda memakannya pada waktu malam atau waktu lain.
Serat Cemerlang
Pear dibungkus penuh serat dengan sekitar 6 gram setiap buah sederhana. Ini boleh menjadi bantuan apabila kehilangan berat badan. Serat melambatkan pencernaan dan menambah pukal untuk membantu membuat anda merasa kenyang. Ia juga membantu mengekalkan paras gula darah anda dengan stabil dengan melambatkan penyerapan gula ke dalam aliran darah anda.
Mitos Makan Malam Lewat
Sesetengah orang percaya bahawa jika anda cuba menurunkan berat badan, anda tidak boleh makan selepas waktu tertentu di waktu petang. Walau bagaimanapun, badan anda tidak peduli pada masa anda makan. Mana-mana kalori tidak dibakar sebelum akan digunakan pada hari berikutnya, nota pakar pemakanan penyelidik Mary Flynn, Ph.D. dalam artikel di laman web Real Simple.
Kombinasi Pear
Pilih pear segar untuk snek sebelum tidur anda, kerana pear kalengan dalam sirap mempunyai serat kurang banyak pada hanya 2 gram setiap hidangan 126 gram, serta menambah gula. Walaupun secara teorinya, anda boleh makan pear dengan apa sahaja yang sesuai dengan kalori kalori sebelum tidur, ringan, kalori rendah kalori mungkin pilihan yang lebih baik. Cuba potong beberapa pear dan mencampurkannya ke dalam yoghurt Yunani rendah lemak, atau memburu pir di dalam air dan menghidangkannya dengan beberapa kacang dan buah beri, atau sekadar mengangkat pir yang segar dan berair semasa berehat selepas seharian.
