Magnesium, mineral penting untuk pelbagai sistem yang berbeza di dalam badan, sangat penting untuk saraf dan otot, menerangkan Drugs.com. Menurut University of Maryland, gejala kekurangan magnesium termasuk kecemasan, gangguan tidur, tekanan darah rendah, kekejangan otot dan irama jantung yang tidak normal. Magnesium mungkin berguna untuk beberapa keadaan kesihatan, tetapi ia mungkin mempunyai kesan sampingan atau interaksi dengan ubat-ubatan, jadi doktor harus selalu dirujuk sebelum mengambil suplemen.
Baik untuk Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Menurut FamilyDoctor.org, PMS dianggap disebabkan oleh perubahan hormon semasa kitaran haid. Gejala seperti perubahan mood, payudara lembut, jerawat, mengidam makanan, sakit belakang dan kembung biasanya bermula 14 hari sebelum tempoh dan berhenti apabila tempohnya bermula. Dalam kajian yang diterbitkan dalam edisi 1991 "Obstetrik dan Ginekologi, " penyelidik mengkaji kesan magnesium ke atas wanita yang mengalami PMS. Di latar belakang kajian mereka, pasukan menjelaskan bahawa tahap magnesium sering dilaporkan rendah pada wanita yang terkena dampak PMS. Pasukan mendapati bahawa 360 miligram magnesium, tiga kali sehari, dari hari ke 15 kitaran haid, hingga permulaan pendarahan, membantu mengurangkan gejala perubahan mood yang berkaitan dengan PMS. Pesakit PMS harus selalu berkonsultasi dengan profesional perubatan sebelum mengambil sebarang suplemen magnesium.
Membantu Mencegah Osteoporosis
Tulang baru sedang dibuat dan tulang lama dipecahkan setiap hari, menjelaskan Kesihatan PubMed. Osteoporosis dianggap disebabkan oleh gangguan dalam kitaran ini, yang bermaksud tulang menjadi rapuh dan lemah. Tahap mineral yang rendah termasuk kalsium boleh melemahkan tulang. Gejala osteoporosis termasuk patah tulang pinggang, pergelangan tangan atau tulang lain, kehilangan ketinggian dari masa ke masa dan postur tulang belakang. Dalam kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Magnesium" pada tahun 1993, penyelidik mengkaji kesan magnesium pada pesakit dengan osteoporosis. Pasukan ini menjelaskan di latar belakang kajian mereka bahawa magnesium adalah penting untuk mengawal pengangkutan kalsium dalam badan. Pasukan mendapati bahawa 125 miligram magnesium, 6 kali sehari selama enam bulan dan kemudian dua kali sehari selama 18 bulan, membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Pesakit dengan osteoporosis perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen yang mengandungi magnesium.
Boleh menyebabkan cirit-birit
Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Penghadaman Nasional, seseorang yang mengalami cirit-birit melewati najis longgar lebih dari tiga kali sehari. Cirit-birit yang berlangsung lebih dari dua hari meningkatkan risiko dehidrasi. Seorang doktor perlu berunding jika seseorang telah mengalami cirit-birit lebih daripada tiga hari. Menurut University of Michigan, jumlah magnesium yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, walaupun bagi sesetengah orang berjumlah serendah 350 hingga 500 miligram sehari akan mempunyai kesan ini. Oleh itu, Universiti mengesyorkan pesakit dengan penyakit ginjal berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen magnesium.
Kesan Sampingan Kemungkinan Lain
Walaupun magnesium membantu mencegah osteoporosis, ia juga boleh menyebabkan kekurangan kalsium. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjelaskan bahawa magnesium dan kalsium bersaing untuk penyerapan oleh badan, dan ini boleh menyebabkan kekurangan kalsium jika pengambilan kalsium anda sudah rendah. Kesan-kesan sampingan lain yang mungkin, terutamanya magnesium terlalu banyak, termasuk gangguan perut, cirit-birit, muntah, tekanan darah rendah, kadar jantung yang perlahan, arrhythmia jantung, penangkapan jantung dan mungkin kematian.
