Semasa memukul gim dan mendapatkan rehat yang betul adalah komponen penting dalam kejayaan bina badan, pemakanan juga memainkan peranan penting. Memilih makanan yang sihat boleh mempercepatkan kemajuan anda, sama ada anda berada dalam fasa pemerolehan besar-besaran atau fasa pemakanan pra-persaingan. Lasagna mempunyai beberapa manfaat nutrisi untuk bina badan, tetapi mungkin tidak sesuai jika anda berdiet. Perhatikan bahawa resipi berbeza mempunyai profil pemakanan yang berlainan, jadi semak fakta pemakanan apabila tersedia.
Kandungan Kalori
Apabila anda mendapat otot untuk bina badan, makanan berkalori tinggi adalah ideal. Lasagna baik untuk fasa otot-fasa dalam bina badan kerana ia menggabungkan beberapa bahan yang berbeza - daging lembu, pasta, keju ricotta dan tomato - laman web angkat besi yang Muscle & Strength dianggap sebagai antara makanan bina badan yang terbaik. Sebilangan besar bahan membuat lasagna tinggi kalori, sebagai hidangan 1-cup menyediakan 260 kalori. Sebagai perbandingan, susu skim 1cup hanya menyediakan 80 kalori.
Kandungan Protein
Lasagna tinggi protein, yang merupakan nutrien yang digunakan oleh tubuh anda untuk membina otot. Setiap cawan lasagna menawarkan 16 g protein, iaitu dua kali lipat dari secawan susu skim. Jika anda berdiet untuk pertandingan bina badan, anda mungkin ingin memilih protein yang lebih tinggi, makanan rendah kalori, seperti payudara ayam. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi 2009 "Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular" menunjukkan bahawa mengurangkan kalori, diet protein tinggi boleh menggalakkan lebih banyak kehilangan lemak daripada diet yang rendah dalam protein.
Kandungan karbohidrat
Karbohidrat adalah penting untuk bina badan kerana mereka menyediakan tenaga untuk latihan, bantuan dalam pemulihan dan protein yang berlebihan, yang bermaksud memakan karbohidrat membolehkan tubuh anda menggunakan protein untuk membina otot, dan bukan tenaga. Lasagna kaya dengan karbohidrat, dengan 26 g setiap cawan. Lasagna menyediakan 5 g serat setiap cawan. Serat adalah penting kerana ia membantu mengurangkan tahap kolesterol.
Kandungan Lemak
Walaupun banyak diet menghindari lemak, lemak yang memakan dapat bermanfaat bagi pembina badan, kerana kalori tinggi dan dapat membantu Anda mencapai keuntungan lebih banyak kalori yang diperlukan oleh otot. Satu hidangan lasagna 1-cup menawarkan 10 g lemak, dengan 5 g lemak tepu. Jika anda berdiet untuk persaingan, anda mungkin ingin mencari makanan yang kurang lemak, kerana lemak di lasagna memberikan 90 dari 260 kalori total dalam hidangan.
