Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang terdapat dalam makanan haiwan, termasuk makanan laut, daging, ayam dan tenusu. Badan anda menggunakan vitamin B12 untuk pembentukan sel darah merah yang betul, fungsi neurologi dan sintesis DNA. Vitamin B12 sering merupakan bahan dalam membersihkan kerana kepercayaan bahawa vitamin B12 menyemburkan sistem anda. Walaupun vitamin B12 tidak membersihkan seluruh sistem anda, vitamin ini boleh mengeluarkan racun tertentu.
Pengambilan harian yang disyorkan
Lembaga Makanan dan Pemakanan telah menubuhkan pengambilan vitamin B12 harian yang disyorkan. Menurut Pejabat Suplemen Diet, lelaki dan wanita berusia lebih 14 tahun harus mengambil 2.4 mikrogram vitamin B12 setiap hari. Wanita yang hamil atau sedang menyusukan harus meningkatkan pengambilan harian mereka. Kerana kebanyakan vitamin B12 secara semulajadi dalam protein haiwan, vegan dan vegetarian harus mengambil suplemen vitamin B12.
Peranan Detoksifikasi
Badan anda menggunakan vitamin B12 untuk memproses asid lemak dan beberapa asid amino, menurut Detox-guide.com. Vitamin B12 membantu mengurangkan reaksi kepada sulfit dan pengawet dan banyak membersihkan mencadangkan termasuk vitamin. Semua bahan kimia toksik yang larut lemak memerlukan vitamin B12 untuk membersihkan sistem. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam Biologi Eksperimental dan Perubatan mengkaji peranan vitamin B12 dalam keracunan sianida. Penyelidik mendapati bahawa vitamin B12 adalah berkesan dalam detoksifikasi sianida.
Kekurangan
Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia kerana vitamin membantu membentuk sel darah merah. Gejala lain kekurangan vitamin B12 termasuk keletihan, kelemahan, sembelit dan penurunan berat badan. Kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan gejala neurologi, seperti kebas, kesemutan di tangan, kesukaran mengekalkan keseimbangan, kemurungan, demensia dan kekeliruan. Walaupun kekurangan vitamin B12 agak jarang, malabsorpsi dari makanan, anemia atau kekurangan makanan sering menjadi punca. Orang yang mengalami kekurangan boleh mengambil suplemen vitamin B12.
Cadangan
Walaupun tidak ada bukti bahawa vitamin B12 menyingkirkan sistem anda, ia dapat membantu membersihkan toksin tertentu. Kerana vitamin B12 adalah larut dalam air, terdapat sedikit peluang untuk ketoksikan dan anda boleh mengambil vitamin B12 tambahan dengan selamat. Lembaga Makanan dan Pemakanan di Institut Perubatan tidak menetapkan batas atas vitamin B12 kerana tidak ada kesan buruk yang berkaitan dengan jumlah vitamin B12 yang berlebihan. Tetapi, vitamin B12 dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil vitamin B12.
