"Tetap tenang dan minum secawan teh." Itu biasanya nasihat yang baik, kerana teh memberikan banyak manfaat kesihatan, dan hanya nampaknya menenangkan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak perkara yang baik menimbulkan risiko mengalami kesan sampingan teh, melampaui kegelisahan umum dari kafein berlebihan.
Petua
Jumlah minum teh yang sederhana tidak mungkin membawa kepada masalah, melainkan jika anda mempunyai sensitiviti tertentu. Antara kesan sampingan yang berpotensi untuk minum teh terlalu banyak adalah migrain, gangguan pencernaan dan kerengsaan pundi kencing.
Membawa Migrain
Jika anda terdedah kepada migrain, salah satu kelemahan teh minum ialah ia mungkin memberi anda lebih banyak episod setiap bulan daripada pengalaman anda. Itu menurut kajian Ogos 2019 dari American Journal of Medicine .
Kajian ini memberi tumpuan kepada orang-orang yang mengalami migrain episod, yang bermaksud sehingga 14 hari mengalami sakit kepala migrain, setiap bulan. Untuk jenis ini penderita migrain, sejumlah teh, atau minuman berkafein lain, boleh meningkatkan jumlah hari sakit kepala setiap bulan.
Adakah itu bermakna anda perlu berhenti minum teh dan kopi untuk mengelakkan migrain? Tidak mengikut keputusan kajian ini, yang menghasilkan garis yang berbeza antara satu atau dua cawan sehari, berbanding tiga atau lebih cawan minuman berkafein. Sekiranya anda membahagikan kebiasaan kafein anda antara teh, kopi dan soda, anda mungkin perlu memberi satu sama lain atau memotong setiap bahagian minuman.
: Terlalu Banyak Kafein dan Keterlaluan
Kesan Sampingan Pencernaan Teh
Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal (IFGD), menyenaraikan cirit-birit sebagai salah satu kesan sampingan yang berpotensi untuk minum teh terlalu banyak. Kafein adalah pencahar semula jadi. Jumlah yang sederhana mungkin juga membantu anda tetap biasa, tetapi jika anda tidak mempunyai perut besi pepatah, biasanya memakan lebih dari tiga cangkir sehari boleh menyebabkan cirit-birit kronik.
Ia juga mungkin bahawa anda merumuskan kelemahan minum teh berlebihan dengan bahan-bahan yang anda tambah pada "cuppa" biasa anda. Gula dan pemanis buatan dikaitkan dengan cirit-birit di sesetengah orang, nota IFGD. Orang lain menambah susu atau krim tanpa menyedari mereka mempunyai intoleransi laktosa, yang juga boleh mendatangkan malapetaka dengan sistem pencernaan anda.
Di akhir perkara lain, boleh dikatakan, anda mungkin mengalami pedih ulu hati atau sesetengah bentuk senak lebih dari sekali dalam sekejap. Ini juga telah dikaitkan dengan minuman berkafein. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa kafein boleh merangsang asid perut, mengakibatkan pedih ulu hati sebaik sahaja 15 minit selepas dikonsumsi, dengan permulaan puncak biasanya bermula kira-kira sejam selepas anda mempunyai teh, kopi atau soda kafein.
: Kesan Sampingan Earl Grey Tea
The Other "Gotta Go" Blues
Sekiranya anda memerlukan air kencing lebih kerap, minum teh anda boleh menjadi sebahagian daripada masalah ini. Pengambilan teh yang berlebihan menyampaikan pukulan satu-dua ke pundi kencing anda. Ia bukan sahaja memaksimumkan sistem anda dengan pengambilan cecair; ia juga menambah potensi kerengsaan penggunaan kafein. Malangnya, masalah kawalan pundi kencing adalah salah satu kelemahan teh minum yang lebih biasa.
Paling jelas, semakin banyak jenis cecair yang anda minum, lebih kerap anda perlu kencing. Seperti yang ditunjukkan oleh Klinik Mayo, jumlah pengambilan cecair setiap hari hanyalah sebahagian daripada apa yang perlu anda pertimbangkan ketika datang untuk pemfaktoran dalam rehat teh anda. Jika anda mempunyai beberapa cawan teh dalam satu duduk, atau menggabungkan teh dengan air dan cairan lain dalam masa yang singkat, anda mungkin mendapati diri anda berjalan untuk bilik mandi.
Di samping itu, kafein itu sendiri boleh bertindak sebagai perengsa kepada pundi kencing. Walaupun tidak semua orang mudah terdedah kepadanya, sesetengah orang perlu buang air kecil lebih kerap selepas meminum satu atau lebih makanan dan minuman tertentu, termasuk teh. Bahan lain yang boleh mengurangkan kawalan pundi kencing termasuk soda, kopi, jus sitrus, coklat, makanan berasaskan tomato dan makanan pedas.
Ia tidak selalu jelas sama ada masalah kawalan pundi kencing anda adalah salah satu kesan sampingan teh. Jika kafein adalah salah satu daripada suspek utama anda, minum air atau teh decaf untuk melihat jika keadaan anda bertambah baik. Jika jumlah cecair yang anda ambil lebih cenderung menjadi masalah, jangan minum terlalu banyak pada satu masa, terutamanya sebelum waktu tidur.
