Suplemen protein whey dan suplemen penambahan berat badan dianggap berguna untuk mengangkat berat badan dan usaha sukan lain kerana kandungan protein mereka. Walau bagaimanapun, kedua-dua makanan tambahan mempunyai profil pemakanan yang jauh berbeza, yang menjadikannya berguna untuk tujuan yang berbeza. Walaupun penambahan berat badan dan protein whey dapat membantu dalam matlamat kecergasan anda, anda perlu berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan ini atau lain-lain.
Kandungan Kalori
Penambah berat badan dan protein whey berbeza dengan ketara dalam kandungan kalori. Seperti yang ditunjukkan oleh namanya, penambahan berat badan bertujuan untuk membantu penambahan berat badan, jadi mereka mempunyai kalori yang tinggi. Penambahan berat badan mungkin mempunyai antara 500 dan 2, 600 kalori setiap hidangan. Sementara itu, serbuk protein whey biasa mengandungi kira-kira 120 kalori.
Kandungan Protein
Penambah berat badan biasanya lebih tinggi dalam protein berbanding suplemen protein whey. Walau bagaimanapun, kandungan protein terdiri daripada peratusan protein whey yang jauh lebih besar daripada penambahan berat badan. Penambah berat badan rendah kalori mungkin mengandungi 35 gram protein, manakala penambahan berat badan kalori yang tinggi dapat membekalkan 100 gram protein. Bagaimanapun, diberi jumlah kalori sebanyak 620 dan 1, 860, protein itu hanya mengandungi 22.5 dan 21.5 peratus kalori dalam keuntungan ini. Sementara itu, serbuk protein whey dengan 120 kalori biasanya mengandungi 24 gram protein, bermakna protein terdiri daripada 80 peratus kalori.
Kandungan Lemak
Lemak adalah tinggi kalori, jadi ia termasuk dalam suplemen penambahan berat badan; Penambahan berat badan mungkin mempunyai antara 4 dan 29 gram lemak. Walaupun lemak kadang-kadang dihindari pada diet, lemak adalah penting untuk kesihatan yang betul, kerana ia membantu tubuh anda menyerap nutrien dan menggalakkan pertumbuhan yang sesuai. Suplemen protein whey biasanya mengandungi sedikit lemak, kira-kira 1 gram setiap hidangan.
Kandungan karbohidrat
Kerana protein whey dimaksudkan untuk menjadi sumber protein dan sedikit lagi, suplemen tersebut mengandungi karbohidrat yang sangat sedikit, kira-kira 3 gram setiap hidangan. Penambah berat badan mengandungi kandungan karbohidrat yang tinggi, kerana ini membantu meningkatkan kandungan kalori. Penambahan berat badan boleh mengandungi antara 58 gram dan 391 gram karbohidrat setiap hidangan. Selain menyediakan kalori, karbohidrat memberikan tubuh anda dengan tenaga. Tidak semua karbohidrat bermanfaat, dan anda harus mengehadkan pengambilan gula anda. Batas tambah gula kepada antara 6 dan 10 peratus daripada jumlah kalori anda.
