Kacang Pinto kaya dengan serat dan protein, dan pada hanya 143 kalori setiap setengah cawan berkhidmat mereka membuat bahan utama yang sihat untuk makan. Buang kacang pintunya dengan beras perang dan sayur-sayuran kukus atau ringan, atau kembalikan ke dalam tacos lembut dengan keju rendah lemak, salsa dan kubis yang dicincang. Hanya berjaga-jaga untuk topping kalori tinggi seperti krim masam atau keju penuh lemak, dan mudahkan minyak untuk kacang goreng untuk mengekalkan kiraan kalori rendah.
Pilihan Protein Sihat
Biji Pinto berada di senarai Medline Plus protein sihat untuk dimakan untuk pengurusan berat badan yang berjaya. Bukan sahaja kacang-kacangan rendah lemak - yang lebih kalori-padat daripada karbohidrat atau protein - tetapi setiap hidangan 1/2-cup mengandungi hampir 8 gram serat, menyumbang secara besar-besaran kepada elaun harian yang disyorkan untuk orang dewasa 20 hingga 35 gram. Serat adalah besar tetapi tidak mengandungi kalori, membolehkan anda mengisi tanpa mengorbankan pinggang anda. Berhati-hati dengan saiz hidangan; makan terlalu banyak perkara yang baik masih akan menyebabkan kenaikan berat badan.
