Nutty dan renyah, flaxseeds menambah lebih banyak makanan anda daripada hanya rasa dan tekstur. Sebuah rumah kuasa pemakanan, benih kecil ini kaya dengan serat, asid lemak omega-3 dan lignans yang penting. Mereka baik hati dan membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser pada lelaki dan wanita. Tetapi flaxseeds sangat berfaedah untuk lelaki, kerana mereka membantu mencegah masalah kesihatan yang lebih biasa pada lelaki.
Meningkatkan Nombor Kolesterol Anda
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, dan lelaki cenderung mempunyai angka yang lebih tinggi daripada wanita, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Lignans, yang merupakan phytoestrogens, dalam flaxseeds boleh membantu mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol LDL, menurut kajian kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmacology Cardiovascular." Lignans terutamanya berlaku di flaxseed tanah, juga dikenali sebagai flaxseed meal, yang lelaki boleh dicampur menjadi smoothie atau taburkan pada bijirin pagi mereka untuk meningkatkan nutrisi.
Perlindungan Terhadap Keradangan
Keradangan gred rendah kronik meningkatkan risiko aterosklerosis, yang boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok, dan merupakan faktor risiko penyakit jantung lain. Kadar kematian akibat penyakit jantung pada lelaki adalah 1.5 kali lebih besar daripada pada wanita, menurut Yayasan Perubatan Palo Alto. Termasuk flaxseeds dalam diet anda untuk mengurangkan keradangan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Flaxseed kaya dengan asid alpha linolenic, asid lemak omega-3. ALA dalam flaxseeds membantu mengurangkan keradangan dengan mengurangkan protein pro-radang.
Baik untuk Colon anda
Flaxseeds menawarkan dua manfaat untuk kolon anda. Salah satu, serat dan mucilage di seluruh flaxseeds bertindak sebagai julap dan boleh membantu lelaki berhadapan dengan sembelit. Dua, flaxseeds dapat membantu risiko kanser kolon yang lebih rendah, iaitu 1.5 kali lebih besar kemungkinan menyebabkan kematian pada lelaki berbanding wanita, menurut PAMF. Kajian haiwan menunjukkan bahawa keseluruhan flaxseeds mempengaruhi overexpression gen yang menyebabkan kematian sel kanser kolon, sementara makanan flaxseed dapat membantu mengurangkan pertumbuhan lesi kanker. Tetapi ujian manusia diperlukan sebelum cadangan rasmi mengenai kuku rami dan kolon mungkin.
Satu Perkataan Mengenai Kesihatan Prostat
Lelaki dengan kanser prostat harus makan makanan yang sihat yang termasuk sumber lemak bermanfaat, seperti yang terdapat dalam flaxseeds, untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah perkembangan kanser. Walau bagaimanapun, terdapat keprihatinan bahawa pengambilan ALA dapat meningkatkan risiko kanser prostat, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Tetapi ini mencerminkan hanya beberapa kajian, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland, dan bukti menunjukkan flaxseed bermanfaat bagi lelaki yang mempunyai risiko kanser prostat. Jika anda mempunyai sejarah kanser prostat, anda harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum menambahkan biji rami kepada makanan anda.
