Pada hari ini dan umur, kita cenderung untuk merasakan tekanan yang berterusan. Kami bimbang tentang pekerjaan dan kanak-kanak kami; kita menegaskan kewangan dan hubungan. Akhirnya, tekanan boleh merosakkan kesihatan kita, menyebabkan penyakit, seperti masalah jantung, berat badan berlebihan, masalah perut dan pencernaan serta kemurungan dan kecemasan. Vitamin B boleh membantu dengan tekanan dengan bekerja dengan kimia otak dan mengimbangi neurotransmitter, dengan itu membantu kami dalam mencapai keseimbangan ke atas tekanan.
B1, Thiamine
Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, adalah penting dalam menjaga sistem saraf yang sihat dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan sikap mental yang sihat. Vitamin berasaskan air ini adalah penting untuk menukar glukosa menjadi tenaga. B1 dapat menstabilkan mood dan meningkatkan daya ingatan dan kepekatan.
B3, Niacin
Vitamin B3 menyokong fungsi sistem saraf dan pencernaan. Tubuh boleh menghasilkan niacin dari asid amino L-tryptophan. Kekurangan dalam B3 boleh menyebabkan kemurungan, kerengsaan, tekanan dan gangguan mood. Niacin berfungsi untuk membantu badan membebaskan tenaga daripada karbohidrat. Ini boleh mengawal gula darah dan mengekalkan fungsi sistem saraf.
B6, Pyridoxine
Vitamin B6 dapat membantu badan mengeluarkan neurotransmitter, seperti serotonin, yang membantu dalam keupayaan tubuh untuk menghadapi tekanan, tekanan dan kecemasan. Vitamin B6 juga boleh membantu meningkatkan sistem imun semasa kegelisahan.
B9, Asid Folik
Asid folik adalah vitamin penting yang diperlukan untuk tenaga. Tubuh tidak dapat menghasilkan asid folik sendiri. Sekiranya terdapat kekurangan dalam asid folik, orang mungkin mengalami kemurungan dan keletihan yang boleh menghasilkan tekanan yang lebih tinggi.
B12, Cyanocobalamin
Vitamin B12 boleh dipanggil vitamin memori kerana organ yang paling bergantung pada otak adalah otak. Kekurangan B12 boleh menyebabkan kekeliruan mental, perubahan neurologi dan menjadikannya sukar untuk mengatasi tekanan. Vitamin berasaskan air ini adalah penting dalam penciptaan hormon sleep melatonin dan hormon serotonin hormon.
Lain-lain Penting B Vitamin
B2 diperlukan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat. B5, asid pantothenik, meningkatkan aktiviti sistem imun dan, dengan peningkatan ini, badan dapat menggunakan keupayaan semulajadi untuk menahan keadaan tekanan. B7, biotin, membantu glukosa proses badan dan dapat membantu mengimbangi suasana hati dan seterusnya menstabilkan tekanan.
Kompleks B
Vitamin B adalah penting untuk kesihatan mental dan stres yang optimum. Larut air, mereka perlu diisi semula setiap hari. Sumber yang kaya dengan vitamin B termasuk bijirin dan bijirin, daging, ikan, ayam, susu, telur, kacang, kacang dan sayuran. Mengambil vitamin B-kompleks, yang mengandungi kebanyakan vitamin B utama, mungkin merupakan pilihan terbaik untuk membantu mengurangkan tekanan. Vitamin B-kompleks yang baik boleh membantu proses metabolik pencernaan yang mungkin terjejas secara negatif kerana tekanan melambatkan proses pencernaan.
