Kebanyakan kanak-kanak mendapat nutrien yang cukup dari diet mereka dan tidak memerlukan makanan tambahan yang mahal - anda boleh menyimpan wang itu untuk dana kolej. Walau bagaimanapun, tambahan B12 untuk anak-anak yang mempunyai diet yang ketat atau keadaan perubatan atau genetik tertentu mungkin diperlukan.
Sentiasa berunding dengan pakar pediatrik sebelum memberi anak anda suplemen.
Petua
Berapa banyak kalori yang diperlukan oleh anak setiap hari dari makanan sihat untuk memastikan pemakanan yang betul? Menurut Garis Panduan Pemakanan bagi Amerika, 2015-2020 , kanak-kanak lelaki dan perempuan di antara umur 2 dan 5 memerlukan 1, 000 hingga 1, 600 sehari. Antara umur 6 dan 9, kanak-kanak lelaki memerlukan 1, 400 hingga 2, 000 kalori, dan kanak-kanak perempuan yang berumur sama memerlukan 1, 200 hingga 1, 800 kalori. Calorie perlu meningkat dengan tahap umur dan aktiviti.
Bilakah Adakah Tambahan Perlu?
Cara terbaik untuk kanak-kanak untuk mendapatkan semua nutrien yang mereka perlukan adalah dari diet yang sihat, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, tenusu atau pengganti tenusu, daging dan makanan laut. Sekiranya anak anda makan makanan yang pelbagai, dia mungkin mendapat semua yang dia perlukan, kata doktor kanak-kanak Boston Children's Dr. Claire McCarthy.
B12 terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan ditambah kepada orang lain. Sumber terkaya adalah daging, ikan dan tenusu. Sangat sedikit makanan tumbuhan menyediakan B12, tetapi ada yang diperkaya dengan nutrien.
Salah satu sebab utama kanak-kanak dan orang dewasa mungkin kekurangan dalam B12 adalah jika mereka makan makanan vegetarian atau vegetarian. Tidak mustahil kanak-kanak mendapat semua B12 yang mereka perlukan dari diet vegetarian; Walau bagaimanapun, kadang-kadang mencabar untuk mendapatkan anak-anak makan makanan berasaskan tumbuhan yang paling tinggi dalam vitamin.
Sebagai contoh, menurut artikel dalam jurnal Nutrients pada bulan Mei 2014, salah satu sumber vegan terkaya B12 adalah sejenis rumpai laut - tidak betul-betul makanan kegemaran setiap kanak-kanak.
Kanak-kanak lain yang berisiko kekurangan B12 termasuk:
- Pemakan yang sangat pemilih yang enggan makan semua tetapi beberapa makanan.
- Kanak-kanak dengan keadaan malabsorpsi, seperti penyakit celiac dan Crohn.
- Mereka yang mengambil ubat untuk keadaan kronik. Sesetengah ubat-ubatan, seperti isoniazid atau methotrexate, mungkin perlu untuk menambah nutrien tambahan, menasihati McCarthy.
Tanda dan Komplikasi Kekurangan B12
Gejala kekurangan B12 yang mungkin ditunjukkan oleh anak anda termasuk:
- Kulit pucat
- Kurang selera makan
- Keletihan
- Cirit-birit
- Irritability
- Kelemahan otot
- Kesukaran berjalan
- Merasakan atau kesemutan di tangan dan kaki
- Lidah licin dan lembut
Kesan jangka panjang B12 rendah pada kanak-kanak boleh menjadi serius dan kekal, terutama kekurangan pada kanak-kanak dan bayi. B12 adalah penting untuk pembangunan neurologi dan DNA yang betul, dan kekurangan vitamin boleh menyebabkan kerosakan otak.
Walaupun penyelidikan bercampur, terdapat beberapa bukti hubungan antara rendah B12 dan autisme dan skizofrenia, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One pada Januari 2016.
B12 untuk kanak-kanak
Pengambilan harian yang disyorkan (DRI) untuk B12 untuk anak-anak, yang ditubuhkan oleh Akademi Perubatan Negara, bergantung kepada umur:
- 1 hingga 3 tahun:.9 mikrogram
- 4 hingga 8 tahun: 1.2 mcg
- 9 hingga 13 tahun: 1.8 mcg
Jumlah ini tidak sukar diperoleh melalui diet jika anak anda sihat dan memakan pelbagai jenis makanan. Sebagai contoh, 1.5 auns salmon yang dimasak menyediakan 2.4 mcg, dan satu hidangan bijirin sarapan yang diperkaya menyediakan 1.5 mcg, menurut National Institutes of Health.
Petua
Bagi kanak-kanak yang berusia di bawah 1 tahun, Akademi Perubatan Negara menyediakan pengambilan yang mencukupi (AI), kerana tidak ada bukti yang cukup untuk menubuhkan RDI. AI adalah pengambilan median untuk bayi yang sihat dan menyusui. Bagi bayi di bawah 6 bulan, AI adalah.4 mcg, dan untuk bayi 7 hingga 12 bulan AI adalah.5 mcg.
Jika anak anda memerlukan suplemen, terdapat beberapa pilihan: titisan cecair, pil atau tablet sublingual. Menurut NIH, tidak ada perbezaan dalam bioavailabiliti dan keberkesanan antara formulasi sublingual dan oral.
Satu perkara penting untuk diperhatikan ialah dos vitamin B12 untuk kanak-kanak. DRI untuk anak berusia 4 tahun adalah 1.2 mcg, tetapi suplemen B12 kanak-kanak sering mengandungi lebih daripada itu. Satu jenama menyediakan 1, 200 mcg. Satu sebab untuk ini ialah keupayaan tubuh untuk menyerap tambahan B12 adalah terhad. NIH melaporkan bahawa orang yang sihat menyerap hanya kira-kira 10 mcg suplemen 500-mcg.
Walaupun hanya 2 peratus daripada B12 dalam suplemen yang diserap, seorang anak akan mendapat 24 mcg dari suplemen 1, 200 mcg. Itulah 20 kali RDI untuk 4 tahun.
Walau bagaimanapun, itu tidak mungkin menjadi kebimbangan. B12 adalah vitamin larut air, bermakna lebihan diekskresikan dalam air kencing, tidak disimpan dalam tisu badan, seperti vitamin A yang dilarutkan lemak A, D, E dan K. Menurut NIH, tiada had pengambilan atas (UL) telah ditubuhkan untuk B12 kerana tiada kesan sampingan dari pengambilan berlebihan dari makanan atau makanan tambahan telah ditemui dalam individu yang sihat.
Itu tidak bermakna tambahan B12 benar-benar selamat. Menurut Mayo Clinic, vitamin B12 dos yang digunakan untuk merawat kekurangan mungkin menyebabkan kesan jangka pendek seperti pening, sakit kepala, kecemasan, mual dan muntah.
Jenis B12 dalam Suplemen
Sekiranya anda mengimbas rak kedai makanan kesihatan tempatan anda, anda mungkin dapati bahawa botol B12 dilabel dengan nama yang berlainan, seperti methylcobalamin, adenosylcobalamin dan hydroxocobalamin.
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Integratif: Jurnal A Clinician pada bulan Februari 2017, ini adalah bentuk semula jadi vitamin yang tersedia kepada pengguna. Bentuk sintetik nutrien yang dipanggil cyanocobalamin digunakan untuk menguatkan makanan dan juga terdapat dalam bentuk tambahan.
Selepas mencari pangkalan data PubMed untuk kajian manusia, haiwan dan in vitro tentang bioavailabiliti dan penyerapan pelbagai bentuk B12, para penyelidik menyimpulkan bahawa melengkapi mana-mana bentuk semula jadi B12 lebih disukai kerana bioavailabiliti dan keselamatan unggul mereka.
Mereka melaporkan bahawa bagi kebanyakan orang, ketiga-tiga bentuk nutrien mungkin mempunyai kesan fisiologi yang sama dan bioavailabilities. Oleh itu, jika tidak ada cadangan khusus dari pakar pediatrik anda, mungkin masuk akal untuk pergi dengan suplemen yang paling murah, yang biasanya methylcobalamin.
