Enzim pencernaan boleh membantu melegakan hati dari mulut, asid refluks, selaput lembik dan cirit-birit. Badan yang seimbang tidak memerlukan enzim tambahan kerana ia menghasilkannya sendiri. Enzim tambahan membantu sesetengah orang mendapatkan nutrien yang lebih baik daripada makanan yang mereka makan, terutamanya jika mereka mengalami kanser pencernaan. Daripada mencapai pil, pertimbangkan tabiat dan pemakanan gaya hidup anda sebagai satu cara untuk secara semulajadi meningkatkan produktiviti enzim pencernaan dalam tubuh anda.
Makanan mentah
Enzim pencernaan mungkin dalam bentuk yang paling mudah didapati apabila anda memakannya dalam makanan yang berada dalam keadaan mentah mereka. Pemakanan makanan mentah mendakwa bahawa enzim pencernaan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berkurangan apabila makanan ini dipanaskan lebih dari 118 darjah Fahrenheit. Walau bagaimanapun, asid perut anda sering memecahkan enzim ini dengan serta-merta, walaupun anda makan makanan mentah - jadi nilai enzim yang diperolehi dalam makanan mentah sangat dibahaskan di kalangan pakar pemakanan. Tetapi, meningkatkan pengambilan makanan mentah - terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran - dapat membantu membersihkan sistem anda dan meningkatkan pencernaan, kerana ia mengandungi sejumlah besar serat, antioksidan dan fitonutrien. Usus yang sihat menghasilkan jumlah yang sesuai dan jenis enzim pencernaan yang sesuai.
Tambahan diet biasa anda dengan makanan yang juga menawarkan sejumlah besar enzim pencernaan. Biji-bijian dan kekacang yang ditanam, kacang-kacangan direndam, pepaya, nanas, mangga dan kiwi semuanya berfungsi sebagai sumber enzim pencernaan. Alpukat, madu mentah, minyak kelapa dan produk tenusu mentah adalah sumber kualiti yang lain.
Chew dengan teliti
Pengeluaran enzim bermula di mulut, apabila makanan anda bersentuhan dengan air liur. Mengunyah dengan teliti memberikan tubuh anda cukup masa untuk menghasilkan enzim dan kemudian memecahkan makanan menjadi zarah kecil. Ini meningkatkan luas permukaan makanan bermakna enzim sedia ada juga boleh berfungsi dengan lebih berkesan kerana enzim mempunyai akses penuh ke kandungan makanan.
Kurangkan Tekanan Anda
Tekanan fizikal yang disebabkan oleh terlalu banyak latihan, atau faktor-faktor lain seperti penyakit, pembedahan, kekurangan tidur atau gangguan irama harian - seperti perjalanan zon waktu atau shift malam bekerja - mengganggu kedua-dua saluran pencernaan dan keupayaan anda untuk mengepam keluar enzim. Lakukan yang terbaik untuk berpegang pada rutin, membolehkan masa pemulihan yang mencukupi daripada masalah perubatan, tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam dan bersenam secara teratur - tetapi tidak terlalu banyak.
Sekiranya fikiran anda sentiasa gelisah - sama ada dari cabaran kewangan, kerja atau perhubungan - badan anda berada dalam keadaan perjuangan atau penerbangan yang berterusan. Tekanan jenis ini menghalang perut anda dari menghasilkan asid perut dan enzim pencernaan dengan cekap. Mengambil teknik melegakan tekanan seperti pengantaraan dan yoga untuk membantu menenangkan jiwa anda.
Faktor Luar
Tekanan juga berasal dari persekitaran anda, ubat-ubatan yang anda ambil dan makanan yang anda makan. Racun makhluk perosak, pencemaran kereta dan sisa plastik boleh mengganggu pencernaan dan pengeluaran enzim. Kurangkan pendedahan kepada sebatian ini. Ubat preskripsi tertentu, seperti steroid dan antibiotik, boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menghasilkan enzim pencernaan yang mencukupi. Gunakan ubat-ubatan ini hanya apabila perlu dan ikut cadangan doktor anda untuk berapa lama menggunakannya.. Perut kronik yang mengecewakan boleh membawa anda ke pop antacids sering, tetapi ini juga boleh menjejaskan pencernaan. Awak menjauhkan mereka untuk mengurangkan tekanan fizikal pada sistem anda, jadi badan anda boleh menghasilkan enzim dengan berkesan sendiri.
Makanan tertentu juga boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan enzim. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mengambil ujian intoleransi makanan yang mungkin membantu anda mengenal pasti bahan yang mengganggu fungsi normal anda. Jika anda tidak bertoleransi terhadap produk tenusu, contohnya, anda mungkin mencari susu alternatif yang lebih sesuai untuk anda dan anda mungkin mendapati bahawa mengeluarkan keju dari diet anda memberi badan anda kelegaan yang diperlukan untuk meningkatkan aktiviti enzim sendiri.
