Rasa pening semasa bersenam adalah hasil yang biasa kerana tidak cukup makan, dehidrasi dan teknik pernafasan yang tidak wajar, tetapi bukan sesuatu yang dianggap normal atau sihat. Dalam sesetengah kes, pening adalah satu tanda masalah yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Berhenti bersenam dengan segera jika anda mengalami pening; anda boleh kehilangan baki dan jatuh jika anda tidak.
Gula darah rendah
Tubuh anda menggunakan gula dalam bentuk glukosa untuk menaikkan sebahagian besar fungsinya. Jika anda tidak mendapat cukup untuk makan, badan anda tidak akan mempunyai cukup glukosa, satu keadaan yang dirujuk sebagai hipoglikemia. Ia adalah keadaan biasa pada mereka yang mempunyai diabetes tetapi boleh berlaku pada orang yang tidak memilikinya. Sekiranya anda bersenam pada waktu pagi sebelum makan sarapan pagi atau hilang makanan, gula darah anda biasanya akan rendah, yang boleh menyebabkan pening. Gejala-gejala lain, seperti mual, peningkatan kadar jantung dan menggeletar juga mungkin berlaku. Makan sekurang-kurangnya dua hingga empat jam sebelum bersenam dapat membantu mengelakkan gula darah rendah. Sekiranya anda terlupa makan hidangan penuh, makan makanan ringan yang lebih kecil seperti keropok atau buah sebelum latihan boleh membantu. Punca yang berlaku semasa senaman kerana gula darah rendah boleh diperbaiki dengan meminum jus buah atau makanan ringan yang tinggi gula.
Kekurangan air
Tidak minum air yang mencukupi sebelum, semasa atau selepas senaman boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila badan anda tidak mempunyai cecair yang mencukupi, ia tidak boleh mengekalkan fungsi yang betul. Selain kehilangan air, anda juga menyapu elektrolit, terutamanya natrium, yang membantu mengekalkan keseimbangan air. Dehidrasi boleh menyebabkan pening, sakit kepala dan mulut yang kering dan melekit. Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas akan membantu mengelakkan dehidrasi. Elakkan minum terlalu banyak, kerana terlalu banyak air boleh menyebabkan masalah. Peraturan umum adalah untuk minum apabila anda dahaga, yang mana banyak atlet tidak lakukan. Minum air atau minuman sukan yang disempurnakan elektrolit selepas senaman akan membantu badan anda menyerap cecair dengan lebih cekap.
Pernafasan yang tidak betul
Isu Perubatan
Dalam sesetengah kes, pening anda mungkin disebabkan oleh gangguan perubatan atau ubat tertentu, terutamanya ubat tekanan darah. Penyakit jantung dan masalah telinga dalaman adalah masalah umum yang boleh menyebabkan pening. Jika anda mempunyai masalah yang diketahui atau pening anda tidak hilang selepas rawatan diri, hubungi doktor untuk diagnosis yang betul.
