Manggis adalah sejenis buah bulat yang sangat dihormati di Asia Tenggara aslinya yang dikenali sebagai "Ratu Buah-buahan". Buah dan kulit tanaman tropika ini telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat luka, jangkitan, gangguan haid dan jangkitan kulit - dan untuk meningkatkan imuniti.
Walaupun tidak ada penyelidikan yang mencukupi yang menyokong banyak tuntutan kesihatan, buah ini dikenali kaya dengan sebatian yang menyediakan sifat mempromosikan kesihatan.
Manfaat Kesihatan Manggis
Tidak berkaitan dengan mangga biasa, manggis adalah buah-buahan yang khas dan menyenangkan dengan eksterior yang keras, ungu dan daging putih. Buah ini juga kaya dengan fitokimia, yang merupakan bahan kimia tumbuhan yang membantu meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit.
Fitokimia utama yang terdapat dalam manggis adalah xanthones, sekumpulan sebatian yang mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang, menurut kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Toksik Makanan dan Kimia. Bahan-bahan ini juga boleh mengatasi kanser, jangkitan dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Walau bagaimanapun, majoriti penyelidikan mengenai manggis telah dilakukan di makmal, mengkaji kesan-kesan yang tinggi konsentrasi manggis atau xanthones pada tikus atau sel manusia untuk memahami kesannya.
1. Hartanah Anti-Kanser
Baru-baru ini, fitokimia ini menjadi subjek kajian yang agak besar. Satu kajian pada 2011 yang diterbitkan dalam Perubatan Molekul Semasa mendapati bahawa xanthones dalam manggis boleh mencegah perkembangan atau mengurangkan saiz tumor dalam pelbagai jenis kanser.
Walau bagaimanapun, ekstrak manggis atau produk dengan kepekatan tinggi xanthones digunakan dalam kajian ini, tidak dimasak teh manggis. Di samping itu, manggis mempunyai potensi untuk mengganggu dadah kanser, menekankan keperluan untuk kualiti, penyelidikan manusia.
2. Hartanah Anti-Mikrob
Ekstrak dari xanthones, kelas fitokimia yang paling terkenal yang terdapat dalam manggis, didapati mempunyai ciri antibakteria, antiviral dan antijamur.
Contohnya, dalam satu kajian tahun 2019 di PeerJ, permohonan topikal manggis ekstrak didapati menghalang strain tertentu bakteria Staphlyococcus. Dan kajian 2008 yang diterbitkan dalam Terapi Terapi dalam Perubatan mendapati penggunaan topikal juga didapati meningkatkan kesihatan pergigian dan mengurangkan risiko karies gigi, atau kaviti, dan penyakit gusi counter.
Manfaat ini dikaitkan dengan kedua-dua kesan antibakteria dan anti-radang. Penyelidikan makmal telah menunjukkan bahawa ekstrak manggis menghalang virus denggi dan malaria. Sekali lagi, ekstrak dan kulit manggis digunakan dalam kajian ini, bukan teh yang dibancuh di rumah.
3. Manfaat Lain
Komponen loji manggis juga dikaitkan dengan faedah yang boleh meningkatkan gula darah dan membantu penurunan berat badan. Kandungan antioksidan dan potensi anti-radang yang tinggi ini memegang janji yang boleh membantu melindungi tubuh daripada kerosakan.
Sebagai contoh, kajian 2018 tentang tikus dari Journal Antarabangsa mengenai Sains Molekul menunjukkan bahawa sebatian manggis mengimbangi kerosakan hati dari acetaminophen, bahan dalam Tylenol. Dan kajian 2017 juga dari International Journal on Molecular Sciences mendapati ekstrak manggis boleh melindungi tikus tanpa rambut dari kerosakan matahari.
Penyelidikan tambahan menunjukkan sifat manggis boleh membantu kerosakan saraf, penyakit usus dan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, kesan teh manggis, atau sebarang produk manggis pada subjek manusia, masih perlu dijelaskan.
Tetapi bagaimana dengan Teh Manggis?
Walaupun kajian manusia pada tahun 2015 dari jurnal Food Science and Nutrition menunjukkan bahawa jus manggis meningkatkan penanda antioksidan dan anti-inflamasi dalam darah, tidak jelas jika teh manggis mempunyai kesan yang sama.
Tetapi manggis adalah buah yang berkhasiat yang boleh dimakan secara keseluruhan atau dijadikan teh. Untuk membuat teh manggis, potong dan curam kulit dalam air mendidih, dan kemudian dinginkan secukupnya untuk minum dengan selamat. Sebagai alternatif, anda boleh menambah daun teh manggis ke air panas.
Buah ini juga boleh dijadikan jem atau digunakan dalam pencuci mulut. Anda mungkin mendapati manggis segar di Asia atau pasaran makanan khusus lain, tetapi di Amerika Syarikat, lebih biasa untuk mencari buah mangga manggis, daun teh manggis, atau buah manggis dalam tin atau beku.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Buah manggis dan teh umumnya dianggap selamat untuk dimakan tanpa kesan sampingan. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan manusia yang mencukupi untuk menjelaskan kesan atau manfaat kesihatan, termasuk apa-apa risiko dos atau suplemen yang besar. Di samping itu, manggis mempunyai potensi untuk berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, walaupun ia tidak jelas sama ada jumlah dalam teh akan mempunyai kesan.
Sekiranya anda berada di bawah penjagaan doktor untuk sebarang keadaan perubatan, atau jika anda mengambil apa-apa ubat preskripsi, berbincanglah dengan doktor tentang risiko dan manfaat jika anda bercadang untuk menggunakan suplemen manggis atau mengambil sejumlah besar produk ini.
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
