Kayu manis telah lama menjadi bahan ubat tradisional - dan penggunaannya sebagai rempah membentang beribu-ribu tahun, menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional (NCCIH).
Tetapi walaupun popularitinya, para penyelidik masih belajar tentang manfaat kayu manis - termasuk sama ada mengambil pil kayu manis boleh meningkatkan kesihatan anda dan bagaimana.
Apa itu Kayu Manis?
Kayu manis berasal dari kulit pokok kayu manis, menurut NCCIH. Jenis kayu manis yang paling banyak dijual di Amerika Syarikat ialah kasian cassia, yang berasal dari China. Satu lagi jenis kayu manis, yang dipanggil ceylon kayu manis, terdapat di Sri Lanka, dan kadang-kadang disebut sebagai "benar" kayu manis.
Hari ini, kayu manis boleh dibungkus sebagai rempah, suplemen atau teh; Pil kayu manis dan suplemen kayu manis digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, mengawal paras gula darah mereka dan mendapatkan manfaat kesihatan lain.
Kayu manis terdiri daripada sebatian asid cinnamic, cinnamaldehyde, eugenol dan coumarin - semuanya mempunyai kebolehan antimikrobial (membunuh mikroba), menurut kajian kajian yang diterbitkan pada Februari 2019 dalam jurnal Nutrition Clinical . Para penyelidik juga mendapati bahawa kayu manis kaya dengan antioksidan seperti polyphenols, yang boleh membantu mencegah penyakit seperti kanser.
Manfaat Pil Cinnamon
Ada kemungkinan mengambil suplemen kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan. Kajian pada Februari 2019 Pemakanan Klinikal , penyelidik meneliti 12 kajian dan menyimpulkan bahawa mengambil sekurang-kurangnya 2 gram pil kayu manis selama 12 minggu atau lebih dapat mengurangkan massa lemak. Kajian semula itu juga menunjukkan bahawa pengambilan pil kayu manis boleh membantu mengurangkan lilitan dan berat pinggang orang, terutamanya bagi mereka yang mempunyai BMI lebih daripada 30 tahun.
Kajian kajian lain yang diterbitkan dalam edisi November-Disember 2017 Journal of Clinical Lipidology mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen kayu manis menurunkan kadar trigliserida dan jumlah kolesterol.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa suplemen kayu manis boleh membantu orang meningkatkan paras gula darah mereka dan mengendalikan diabetes mereka dengan lebih baik. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2016 dalam jurnal Diabetology International mendapati bahawa apabila pesakit diabetes jenis 2 mengambil pil kayu manis selama 60 hari, mereka melihat penurunan dalam gula darah dan tahap A1C. Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada April 2019 dalam jurnal Clinical Nutrition , mendapati bahawa pil kayu manis boleh membantu orang yang mengawal paras gula dalam darah mereka, terutama mereka yang mempunyai BMI yang lebih tinggi.
Walaupun kajian-kajian ini kelihatan menjanjikan, NCCIH menunjukkan bahawa penyelidikan lain telah menemui hasil yang bercanggah dan oleh itu tidak menyokong dengan menggunakan kayu manis untuk keadaan kesihatan tertentu. Dawn Jackson Blatner, RDN, pengarang The Superfood Swap , menyuarakan kesimpulan ini. Suplemen kayu manis mungkin menawarkan beberapa manfaat kesihatan, katanya, tetapi terlalu awal untuk mengesyorkan menggunakan suplemen kayu manis untuk menguruskan keadaan kesihatan anda.
Apa yang Perlu Tahu Mengenai Mengambil Pil Cinnamon
Secara umum, pil kayu manis selamat digunakan selama jangka pendek selagi anda tidak mengambil terlalu banyak daripada mereka, kata NCCIH. Tidak ada had atas rasmi mengenai berapa banyak kayu manis yang perlu diambil, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba kayu manis (atau suplemen lain). Jangan gunakan kayu manis sebagai ganti ubat semasa anda.
Anda boleh menemui kapsul kayu manis di kedai makanan kesihatan dan farmasi, tetapi pastikan anda menyemak dos pada setiap bekas, kerana jumlah kayu manis boleh berubah bergantung pada produk.
Sesetengah orang boleh alah kepada kayu manis. Orang yang mempunyai penyakit hati tidak perlu mengambil ubat kayu kasia yang besar, kerana coumarinnya boleh memburukkan lagi kesihatan hati mereka.
Dan ingat - anda tidak perlu mengambil pil jika anda ingin memasukkan lebih banyak kayu manis dalam diet anda. Jackson Blatner mengesyorkan menambah 1 sudu teh kayu manis tanah untuk makan setiap hari daripada mengambil suplemen kayu manis. Gunakannya sebagai pengganti gula, madu atau sirap maple. Anda boleh mendapatkan kayu manis dan kayu manis serbuk di kebanyakan kedai runcit.
