Tambahan vitamin dan suplemen nutrisi dikaitkan dengan kesan sampingan gastrointestinal yang menyebabkan perut kembung. Sesetengah vitamin boleh menyebabkan gas, pengekalan air atau sembelit - mana-mana yang boleh menyebabkan kembung. Sebaliknya, mengambil vitamin tertentu boleh membantu melegakan keadaan yang menyebabkan kembung. Untuk meminimumkan risiko kesan sampingan atau interaksi ubat serius dari mengambil vitamin, berunding dengan profesional kesihatan sebelum mengambil apa-apa makanan tambahan yang tidak ditetapkan oleh doktor.
Vitamin yang menyebabkan kembung
Mengikut maklumat yang diberikan oleh Healthwise untuk laman web Blue Shield California, multivitamin boleh menyebabkan kembung dan gas sebagai kesan sampingan, seperti pil besi. Suplemen pemakanan yang mengandungi serat juga boleh menyebabkan gas dan perut kembung. Walaupun sesetengah vitamin menyebabkan kembung dengan menyebabkan tubuh menghasilkan gas yang berlebihan, yang lain mungkin menyebabkan perut menjadi kembung dari sembelit. Menurut artikel NBC Los Angeles, vitamin adalah penyebab umum sembelit. mineral tertentu seperti kalsium juga boleh menyebabkan kembung dalam saluran GI.
Vitamin untuk merawat kembung
Walaupun sesetengah vitamin menyebabkan kembung, orang lain boleh membantu melegakan kembung dengan menangani masalah yang mendasari. Menurut artikel Fox Health Blog oleh Tanya Zuckerbrot, seorang ahli diet berdaftar, vitamin B-6 bertindak sebagai diuretik alami dan oleh karenanya membantu melegakan kembung yang disebabkan oleh pengekalan air. Ia adalah penting, bagaimanapun, tidak mengambil lebih daripada 100 mg vitamin B-6 sehari, menurut Zuckerbrot. Jika kembung anda disebabkan oleh pengekalan air yang dikaitkan dengan PMS, mengambil makanan tambahan kalsium sehingga 1, 000 mg sehari boleh membantu ini dan gejala-gejala PMS lain seperti sakit belakang dan kekejangan, menurut FamilyDoctor.org. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan, kalsium juga boleh menyebabkan kembung disebabkan oleh sembelit. Mengambil kalsium dengan mineral lain, magnesium, boleh membantu mengatasi kesan sembelitnya.
Vitamin Kurang Berkurang
Walaupun kembung dikaitkan dengan banyak makanan tambahan yang ditetapkan seperti multivitamin dan kalsium, kesan sampingan ini dapat dielakkan atau diminimalkan dengan mengambil vitamin dan suplemen dalam bentuk yang berbeza yang berkemungkinan menyebabkan kembung. Menurut NBC Los Angeles, vitamin pranatal mengandungi banyak nutrien yang sama seperti multivitamin biasa tetapi kurang kembung, kerana ia lebih mudah diserap oleh usus besar daripada jenis multivitamin lain. Menurut NBC Los Angeles, jika anda perlu mengambil suplemen kalsium, cubalah antacid yang boleh dikunyah atau suplemen kalsium yang mudah larut dalam cuka, kerana ini berkemungkinan menyebabkan sembelit dan kembung.
Penjagaan Rumah
Bergantung kepada punca kembung anda, membuat perubahan diet tertentu boleh membantu melegakan gejala-gejala anda. Menurut MedlinePlus, orang yang biasa mengalami perut kembung boleh mendapat manfaat daripada mengelakkan permen karet dan minuman berkarbonat, terutama mereka yang mempunyai sorbitol atau fruktosa. Mengelakkan makanan tertentu seperti pucuk Brussels, kubis, lentil, lobak dan kacang juga boleh membantu mengelakkan kembung, seperti yang boleh berhenti merokok dan makan dengan perlahan, kata MedlinePlus. Mengambil vitamin pada waktu malam bukannya pada pagi hari juga boleh membantu mengurangkan kembung yang disebabkan oleh vitamin, menurut NBC Los Angeles.
Bila hendak berjumpa doktor
Jika vitamin tambahan doktor-ditetapkan anda menyebabkan kembung tidak selesa, Healthwise mengesyorkan memanggil doktor sebelum anda mengambil dos seterusnya untuk menentukan sama ada anda perlu berhenti mengambil makanan tambahan itu atau mengambil yang berbeza dan bukannya. Jika suplemen menyebabkan kembung dan tidak diresepkan oleh doktor, adalah yang terbaik untuk berhenti mengambilnya, kata Healthwise. Juga perlu diingat bahawa kembung anda mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari dan bukannya suplemen vitamin anda. Hubungi doktor anda jika anda kembung disertai oleh sakit perut, cirit-birit, muntah-muntah, darah dalam najis, gelap, najis berlambat-cari, penurunan berat badan atau semakin teruk pedih ulu hati, kerana gejala-gejala ini mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang serius.
