Mengambil multivitamin harian dapat membantu menjaga setiap sistem dalam tubuh yang sihat. Besi yang terkandung dalam multivitamin memberikan banyak manfaat kesihatan dan membantu menangkal anemia kekurangan zat besi. Multivitamin yang tidak mengandungi besi boleh diambil bersama dengan makanan tambahan zat besi.
Vitamin Prenatal
Vitamin pranatal adalah multivitamin khas yang diberikan kepada wanita semasa kehamilan. Vitamin dan mineral tertentu perlu ditingkatkan untuk menyokong kedua-dua ibu dan bayi pada masa ini. Vitamin pranatal mengandungi pengambilan besi lebih tinggi berbanding dengan multivitamin lain dan boleh menyebabkan sakit perut disebabkan peningkatan ini. Besi boleh menyebabkan sembelit pada sesetengah wanita, yang mungkin menyebabkan kesakitan perut dan kesukaran melewati najis.
Multivitamin lengkap
Multivitamin lengkap mengandungi campuran vitamin C dan B-kompleks larut air; vitamin-larut lemak A, D, E dan K bersama dengan beberapa mineral yang diperlukan untuk kesihatan yang baik. Multivitamin mengandungi 100 peratus daripada elaun besi harian yang disyorkan. Vitamin ini juga mengandungi 100 peratus daripada elaun harian vitamin C yang disyorkan, yang digunakan untuk membantu menyerap zat besi ke dalam darah. Multivitamin lengkap dibuat untuk digunakan sekali sehari dan dijual dalam beberapa bentuk. Jika anda mengalami anemia kekurangan zat besi, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil suplemen besi bersama dengan multivitamin lengkap.
Suplemen Besi
Besi diperlukan dalam badan untuk membantu menghasilkan hemoglobin, yang diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Walaupun anda mungkin mendapat cukup zat dalam diet anda, kehilangan darah berat atau malabsorpsi mungkin memerlukan anda mengambil makanan tambahan besi untuk mengekalkan tahap hemoglobin yang sihat. Suplemen besi perlu diambil pada perut kosong untuk meningkatkan penyerapan atau diambil dengan segelas jus diperkayakan vitamin C atau jus oren. Menurut laman web Drugs.com, jumlah dos untuk suplemen besi adalah 10 mg sehari untuk lelaki dan 10 hingga 15 mg sehari untuk wanita. Ini dos meningkat kepada 30 mg sehari semasa kehamilan.
Keselamatan
Jangan mengambil suplemen besi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Sekiranya anda menerima suntikan besi, jangan mengambil suplemen besi secara lisan atau mungkin menyebabkan keracunan besi. Anda mungkin mengalami sakit perut atau kekejangan ketika mengambil suplemen besi mulut. Sekiranya anda mengalami sakit tekak atau anda menghidupkan najis yang mengandungi darah, hubungi doktor anda dengan segera.
