Quinoa dibungkus dengan protein yang sihat, vitamin dan mineral, dan batch mengambil masa kira-kira 15 hingga 20 minit untuk memasak. Untuk makanan yang mudah dan cepat, masak dengan batch tambahan, simpan di dalam peti sejuk untuk selama empat hari dan panaskan semula dalam microwave seperti yang diperlukan. Hidangkan makanan super serba boleh ini untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Campurkan quinoa yang dipanaskan dengan nektar agave, kacang dan buah beri sebagai alternatif kepada oat, atau dengan paprika dicincang dan bawang sebagai hidangan sampingan yang gurih.
Langkah 1
Campurkan jumlah quinoa yang dikehendaki ke dalam mangkuk yang selamat dari microwave.
Langkah 2
Masukkan air ke dalam quinoa untuk membantu memulihkannya kerana ia memasak. Tambah 1 hingga 3 sudu air untuk setiap 1 cawan quinoa. Jika quinoa masih kelihatan agak lembab, tambah hanya 1 sudu.
Langkah 3
Letakkan mangkuk selamat dari microwave ke pusat microwave. Tutup mangkuk dengan tuala kertas untuk menjebak beberapa stim sambil tetap membenarkan stim berlebihan melepaskan diri.
Langkah 4
Panaskan quinoa dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira satu minit pada penetapan yang tinggi. Alihkan quinoa perlahan-lahan dengan garpu untuk mengaduknya tanpa memecahkan biji-bijian. Kembalikan ke gelombang mikro selama satu hingga dua minit, atau sehingga dipanaskan.
Langkah 5
Benarkan quinoa berehat selama sejam, kemudian kacau untuk mengedarkan haba sama rata sebelum berkhidmat.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Mangkuk microwave yang selamat
Sudu
Air
Tuala kertas
Fork
Petua
Jika mangkuk yang selamat dari ketuhar mikro mempunyai tutup, letakkannya dengan longgar di atas mangkuk dan bukannya menggunakan tuala kertas.
