Latihan boleh membosankan jika anda hanya melakukan rutin yang sama berulang kali. Selain itu, semasa anda mungkin menyukai muzik bertenaga tinggi dan motivasi pengajar dari kelas HIIT kegemaran anda atau kelas berbasikal dalaman, kosnya meningkat. Salah satu penyelesaian adalah untuk menggegarkan perkara dengan mengamalkan senaman anda
Terdapat beberapa permainan, aplikasi, alat dan sistem di luar sana yang dibuat untuk lebih daripada sekadar pemain video purata anda. Anda boleh lari, kotak dan lakukan HIIT dan latihan lain berdasarkan filem kegemaran anda, semuanya dalam suasana sejuk seperti permainan yang dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mengurangkan kebosanan.
Lihat enam latihan berasaskan permainan baru ini untuk mencuba sesuatu yang baru dan menarik di ruang tamu anda.
1. Ring Fit Adventure oleh Nintendo
Nintendo mengambil cincin Pilates dan memberikannya twist digital. Anda akan memegang peranti ini (ia seperti roda stereng) semasa anda mengikuti permainan (err, senaman) di TV anda.
Salah satu ciri yang paling berguna dalam permainan kecergasan ini adalah hakikat bahawa anda boleh memeriksa nadi anda dan menjejaki zon kadar jantung anda. "Mengukur zon kadar jantung adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengukur dan meningkatkan tahap kecergasan peribadi anda untuk kesihatan yang optimum, " kata Caleb Backe, CPT, pakar kesihatan Maple Holistics.
"Apabila menggunakan Pengembaraan Ring Fit, anda memastikan bahawa anda membuat sebahagian besar cooldowns yang disertakan pada akhir setiap peringkat."
Fakta bahawa terdapat tahap yang berbeza untuk bekerja melalui juga bermakna bahawa ia adalah latihan yang ideal di rumah untuk kedua-dua pemula dan atlit yang lebih maju juga. Dan ia menyemak dengan bagaimana anda merasakan tahap keamatan dan memberi anda motivasi meminta sepanjang latihan anda.
Amazon.com; Harga: $ 69.88
2. Stealth Core Trainer
Bayangkan meletakkan papan kickboard pada permukaan yang tidak stabil dan memegang papan di atasnya. Itulah idea asas di belakang Stealth Core Trainer. Perasaan itu tidak sama seperti mengimbangi bola BOSU. Permainan ini membawa anda melalui senaman, memanjat punggung dan teras anda apabila anda sedang sakit hanya melakukan papan biasa, push-up dan crunches.
"Semasa mengimbangi papan, anda perlu bergerak untuk memukul sasaran dan mengelakkan halangan, " kata Backe. "Dan salah satu bahagian terbaik Stealth Core Trainer ialah latihan yang sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menguatkan teras mereka, tanpa mengira tahap kecergasan mereka sekarang." Latihan adalah cara yang ringkas dan menyeronokkan untuk terus aktif.
"Dengan menggunakan aplikasi percuma, media interaktif menjejaki kemajuan anda dan meletakkan anda di antara permainan Stealth lain di papan pendahulu global, " kata Backe. "Ini adalah ciri hebat untuk meningkatkan akauntabiliti dan motivasi peribadi."
Terdapat beberapa kelemahan. "Anda memerlukan isyarat telefon yang baik untuk aplikasi berfungsi, yang boleh menjadi gangguan pada masa-masa, " katanya. Dan ia adalah perkara paling mahal dalam senarai ini.
Amazon.com; Harga: $ 199
3. Pukul Sabre
Suka menari? Berharap anda boleh menari dalam realiti maya? Ini adalah permainan senaman yang sempurna untuk anda. Ia adalah permainan VR yang mengharuskan anda untuk mengayunkan lampu anda untuk mengalahkan muzik bertenaga tinggi apabila objek terbang ke arah anda.
"Permainan tarian ini dengan lightsabers menggalakkan pergerakan badan maksimum dalam setiap senaman, " kata Backe. Semakin dramatik, mendalam dan kuat bergerak anda, semakin tinggi skor anda, maka sangat bagus bagi mereka yang bersaing dengan diri mereka sendiri dan suka pergi berdasarkan mata.
"Satu ciri unik permainan kecergasan ini adalah hakikat bahawa ia menawarkan 'mod amalan' untuk membantu anda menguasai corak baru juga, " katanya. "Dengan ciri ini, bukan sahaja tanpa mengulangi rutin, anda berasa seperti anda belajar untuk menguasai gerakan tarian anda supaya pada percubaan terakhir anda, anda dapat memberi latihan kepada anda semua, oleh itu menjaringkan lebih banyak mata."
BeatSaber.com; Harga: $ 29.99
4. Zombi, Main!
Permainan ini direka khas untuk sesiapa sahaja yang pernah berfikir, "Saya akan berjalan dengan lebih pantas jika zombie mengejar saya." The Zombies, Run! app mempunyai lebih daripada 200 "misi" yang mendorong anda untuk berlari lebih cepat apabila zombi dalam cerita yang anda dengar sedang mengejar anda.
"Permainan ini diselingi dengan muzik anda sendiri untuk mencipta pengalaman mendalam ketika anda berlari, " kata Backe. Ia membantu anda bekerja pada daya tahan dan kelajuan, jadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan jejak anda dan sprint pada treadmill.
"Permainan ini mirip dengan aplikasi berjalan lain dalam erti kata ia menjejaki kelajuan dan panjang, serta jarak, " katanya. Ia juga memberi anda maklum balas dan petua motivasi. Tetapi ia tidak seperti aplikasi berjalan lain kerana, baik, zombi.
ZombiesRunGame.com; Harga: percuma (untuk Android dan iOS)
5. Tinju kecergasan oleh Nintendo
Apabila anda tidak dapat ke studio tinju tempatan, lakukan tinju di rumah dengan permainan Nintendo's Fitness Boxing. Anda boleh melakukan latihan bayang-bayang solo atau bermain permainan dengan orang lain. Tambahan pula, anda boleh mengambilnya dengan anda, jadi ia hebat untuk perjalanan.
Setiap sesi mengepam kadar denyutan jantung anda dengan teknik tinju, dan pengalaman permainan seperti ini menjadikannya menyeronokkan dan membuat anda bertelur apabila anda tidak boleh bergantung kepada rangsangan luar dan motivasi pengajar dari kelas. Anda juga boleh memperibadikan latihan berdasarkan tahap kecergasan dan matlamat - dan anda boleh melukis lagu-lagu kegemaran anda!
Amazon.com; Harga: $ 49.99
6. Star Wars: Cabaran Jedi
Hendaklah cinta anda untuk Star Wars dan saluran Jedi dalaman anda untuk latihan seterusnya. Ini permainan realiti diperkuat dari Lenovo memberikan anda latihan yang bagus hanya anda boleh lihat (dengan bantuan alat dengar VR).
Anda mendapatkan lightsaber anda sendiri (betapa sejuknya?) Dan beberapa googles, supaya anda dapat merasakan seperti Luke Skywalker atau Obi-Wan Kenobi dengan senapang di tangan, sambil menembusi kalori utama dengan pengalaman permainan ini.
Amazon.com; Harga: $ 97, 99
