Vitamin C adalah vitamin larut air, yang bermaksud bahawa tubuh anda tidak menyimpannya. Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk tubuh anda, salah satunya termasuk membantu merawat dan mencegah keguguran rambut. Cara terbaik untuk menggunakan vitamin C untuk memerangi keguguran rambut ialah mengubah diet anda untuk memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin C.
Pengenalan
Vitamin C diperlukan oleh badan anda untuk membantu membaiki dan mengeluarkan tisu. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, vitamin C adalah penting untuk penyembuhan luka, sambil membantu untuk menghasilkan gigi dan tulang. Vitamin C juga penting untuk membantu dalam menghasilkan protein penting yang dipanggil kolagen, yang digunakan untuk membuat kulit, tulang, ligamen, saluran darah, tisu parut dan otot.
Hartanah Antioksidan
Vitamin C memegang sifat antioksidan, mirip dengan vitamin E dan zink. Antioksidan bertanggungjawab untuk mengurangkan kerosakan yang boleh menyebabkan radikal bebas. Radikal bebas terbentuk apabila tubuh anda menukarkan makanan menjadi tenaga. Mereka boleh membahayakan rambut anda, mungkin mengubahnya rapuh atau lemah. Vitamin C bermanfaat untuk melindungi rambut anda dari radikal bebas.
Kekurangan Vitamin C dan Rambut Rontok
Pengambilan vitamin C yang rendah dalam diet anda boleh menyebabkan rambut kering atau membelah, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun rambut rontok tidak dikaitkan secara langsung dengan kekurangan vitamin C, rambut kering dan berpecah dari kekurangan vitamin C boleh membuat rambut anda terdedah kepada kehilangan rambut dan keadaan rambut yang lain.
Sumber Makanan & Pengambilan harian
Vitamin C ditemui dalam pelbagai produk makanan seperti bunga kol kembang api, mangga, strawberi, lada hijau, bayam, blueberries, tomato, betik, jeruk, kiwi, nanas dan skuasy musim sejuk, menurut MedlinePlus. Garis Panduan Pemakanan AS untuk Amerika mengesyorkan lima hingga sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk memastikan anda memperoleh jumlah vitamin C dan vitamin dan mineral lain yang mencukupi.
