Walaupun pelindung matahari dan jaket hayat mungkin berada di bahagian atas senarai anda untuk kekal selamat di dalam air, ada satu lagi perkara yang perlu anda berhati-hati: suhu air. Berenang menghabiskan banyak tenaga dan jika suhu air tidak berada dalam jarak tertentu, ia tidak akan membenarkan tubuh anda berfungsi dengan baik, mungkin membawa kepada beberapa masalah yang serius. Walaupun suhu tidak terlalu panas atau sejuk, suhu yang salah dapat mengubah masa yang baik di dalam air menjadi peristiwa yang mengancam nyawa.
Suhu yang selesa
Umur anda, berat badan dan jenis renang yang anda sedang perancangan lakukan - seperti pusingan santai atau perlumbaan lasak - menentukan suhu yang dianggap selamat untuk anda. Untuk lap renang atau perlumbaan, suhu harus marah dari 78 hingga 82 darjah. Untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, suhu yang lebih tinggi dari 82 hingga 86 darjah dicadangkan. Bagi obes, air harus antara 80 dan 86 darjah, manakala wanita hamil memerlukan suhu antara 78 dan 84 darjah. Sejak bayi lebih kecil, mereka mempunyai masa yang sukar untuk mengawal suhu tubuh mereka, yang bermaksud air harus 84 hingga 86 darjah. Sudah tentu, ini menganggap orang yang sihat; Sekiranya anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan, semak dengan doktor anda untuk menentukan suhu yang sesuai untuk anda (atau jika anda perlu berenang sama sekali).
Kejutan Dingin
Air sejuk zaps haba badan anda 25 kali lebih cepat daripada udara sejuk. Tambahlah bahawa sifat berenang secara fizikal berenang, dan anda kehilangan haba badan dengan pantas. Air yang sangat sejuk - 50 darjah atau lebih rendah - boleh menyebabkan kejutan sejuk. Ini berlaku apabila badan ditenggelami oleh selesema yang melampau, dan ia boleh menghantar badan anda menjadi serangan jantung atau tidak sedarkan diri, yang akhirnya dapat menyebabkan lemas. Tubuh anda bertindak balas dengan tiba-tiba terjerumus ke dalam air sejuk dengan membuat anda tanpa sengaja menelan, dan jika anda berada di bawah air, ini dapat menyebabkan anda lemas sebelum anda sampai ke permukaan.
Hypothermia
Anda mungkin menyedari hipotermia, yang berlaku apabila badan kehilangan haba pada kadar yang cepat. Ini juga boleh berlaku dalam suhu sejuk 50 atau lebih rendah. Walaupun hipotermia mengambil masa lebih lama daripada kejutan sejuk, ia boleh menjadi serius. Pendedahan kepada air sejuk untuk jangka masa yang lama menurunkan suhu badan teras anda. Semakin rendah, semakin kurang tubuh anda berfungsi. Sekali suhu teras anda mencapai 93 darjah, anda tidak dapat menggunakan tangan dan kaki anda, dan fungsi mental anda mula merosot. Pada 80 darjah, anda boleh menjadi tidak sedarkan diri dan tenggelam.
Hyperthermia
Di sebelah hipotermia adalah hyperthermia. Ini berlaku apabila air terlalu panas. Berenang untuk jangka masa yang panjang dalam suhu tinggi tidak membenarkan badan menyejukkan diri dengan baik. Apabila ini berlaku, kesan sampingan boleh termasuk rasa mual, ketulenan cahaya, dehidrasi atau strok haba. Jika anda merancang untuk berenang intensiti tinggi, air sejuk di bawah 82 darjah diperlukan.
Mainkan selamat
Walaupun anda mungkin tidak akan mengambil termometer dengan anda di berenang perjalanan seterusnya, ada cara untuk kekal selamat. Masukkan air perlahan-lahan untuk mengujinya bukan menyelam. Jika anda merasa lelah atau ringan, berehatlah untuk menyejukkan. Dan membawa banyak air minuman. Suhu air di luar musim boleh berbahaya, dan walaupun anda berada di atas bot dan tidak bercadang untuk masuk ke dalam air, kemalangan boleh berlaku. Oleh itu, bawakan pakaian hangat dengan anda untuk mengurangkan kesan kejutan atau hipotermia yang sejuk sekiranya berlaku pendedahan yang tidak disengajakan. Jangan lupa: Hanya kerana ia hangat di luar, tidak bermakna air juga hangat.
