L-arginine dan ginseng adalah tambahan yang kadang-kadang diambil untuk meningkatkan prestasi olahraga. L-arginine adalah asid amino yang membantu mempromosikan vasolidasi, atau meluaskan saluran darah anda untuk aliran darah yang lebih baik. Ini boleh membantu menyampaikan nutrien penting kepada otot anda dengan lebih cekap untuk meningkatkan prestasi sukan. Ginseng adalah ramuan yang menyatakan tuntutan boleh meningkatkan fungsi sistem imun, tenaga dan prestasi sukan. Ia selamat untuk mengambil kedua-dua makanan tambahan bersama-sama. Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan ini.
L-arginine
L-arginine adalah bentuk tambahan arginin. Ia didapati secara semula jadi dalam makanan seperti daging, produk tenusu dan makanan laut. Suplemen L-arginine umumnya selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil seperti yang ditetapkan, menurut Medline Plus Institut Kesihatan Nasional. Medline Plus juga menyatakan suplemen L-arginine dalam dos sehingga 20 g sehari boleh membantu merawat pesakit kegagalan jantung kongestif. Dari segi prestasi sukan, keberkesanan L-arginine berbeza dari orang ke orang.
Ginseng
Ginseng boleh membantu meningkatkan manfaat L-arginine, menurut Dwayne Jackson, Ph.D. dan Jim Stoppani, Ph.D. Otot dan Kecergasan. Walau bagaimanapun, menurut University of California Berkely, bukti klinikal mengenai manfaat kesihatan ginseng tidak dapat disimpulkan. Jackson dan Stoppani menyarankan untuk memilih ginseng Amerika dan bukan ginseng Asia.
Menggabungkan
Menurut Stoppani dan Jackson, suplemen L-arginine tidak berfungsi dengan baik untuk semua orang, tetapi ginseng dapat membantu meningkatkan hasil L-arginine. Cadangan mereka untuk masalah yang mendapat manfaat daripada L-arginine sahaja adalah mengambil 3 g hingga 7 g arginine bersama-sama dengan 100 mg hingga 200 mg ginseng Amerika pada perut kosong. Ambil suplemen ini kira-kira 45 hingga 60 minit sebelum latihan anda dan secara pilihan sebelum anda tidur. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa suplemen, termasuk L-arginine dan ginseng.
Risiko / Keselamatan
Tidak ada reaksi buruk yang diketahui berkaitan dengan menggabungkan suplemen L-arginine dan ginseng secara sederhana. Walau bagaimanapun, memakan lebih daripada dos yang disyorkan tambahan boleh membawa kepada kesan sampingan yang negatif. Menurut Medline Plus, L-arginine mungkin berinteraksi secara negatif dengan Xylitol untuk menghalang pengeluaran glukagon pankreas. Juga elakkan L-arginine jika anda mengambil ubat tekanan darah, nitrat atau ubat-ubatan yang merawat disfungsi erektil. Rujuk doktor anda sebelum mencuba suplemen L-arginine atau ginseng.
