Makanan yang Mengawal Pundi Kencing
Teh adalah salah satu daripada kumpulan makanan dan minuman yang mengandungi bahan kimia atau bahan yang dikenali untuk merengsakan pundi kencing. Sebagai contoh, teh sering mengandungi kafein dan diuretik herba tertentu, kedua-duanya boleh menghantar anda ke bilik mandi lebih kerap. Makanan lain yang merengsa pundi kencing termasuk:
- Kopi
- Tomato
- Alkohol
- Cuka
- Buah asid dan jus buah-buahan
- Coklat
- Soda dan minuman berkarbonat lain
Seorang doktor juga mungkin menyarankan agar anda meningkatkan pengambilan cecair anda jika anda mendapati terdapat gejala kerengsaan pundi kencing. Walaupun ini mungkin kelihatan tidak menentu, jika anda telah kering, produk buangan dalam air kencing anda akan lebih tertumpu. Sisa yang lebih pekat dalam saluran kencing anda boleh merengsakan pundi kencing anda dan memberi anda keinginan untuk kencing lebih kerap.
Kafein dan Urinin
Banyak teh mengandungi kafein, yang merupakan diuretik semula jadi yang kegunaannya boleh menyebabkan kencing lebih kerap. The USDA melaporkan bahawa teh segera tanpa gula mengandungi 26 miligram kafein setiap cawan 8-ounce, manakala teh hitam yang diseduh mengandungi hampir dua kali lebih banyak, dengan 47 miligram per cawan.
Walaupun kandungan kafein teh berbeza-beza, apa-apa jumlah boleh membuat anda perlu kencing lebih kerap. Menurut Klinik Cleveland, kafein membuat kontrak pundi kencing anda apabila ia kurang daripada penuh cecair. Kerana kafein membuat kontrak kencing anda lebih kerap, anda akan merasakan kontraksi ini sebagai keperluan untuk kencing. Memotong kafein daripada diet anda atau dengan ketara mengehadkan penggunaan kafein anda, boleh membantu mengurangkan keinginan untuk membuang air kencing secara kerap.
Juga sedar bahawa teh yang menyatakan bahawa mereka tidak mengandungi kafein masih boleh mengandungi jumlah yang kecil, cukup bahawa mereka boleh merengsakan pundi kencing anda jika anda sangat sensitif terhadap kafein. Selain itu, beberapa teh mempunyai sebatian lain di dalamnya yang boleh menghantar anda berlari ke bilik mandi dengan kerap.
Diuretik Herba Asli
Ramai teh herba boleh dikategorikan sebagai kafein, tetapi mereka masih boleh membuat anda perlu kencing kerap kerana banyak dibuat daripada diuretik semula jadi. Sebagai contoh, beberapa teh dibancuh dari daun dandelion atau jelatang, yang kedua-duanya mempunyai sifat diuretik yang mantap.
Teh hijau, yang popular untuk manfaat kesihatan yang diberikan, adalah teh lain yang mungkin kafein bebas, tetapi masih boleh merangsang pundi kencing anda dengan sifat diuretiknya. Walaupun tidak banyak kesan sampingan teh hijau, kencing kerap mungkin menjadi masalah.
Walau bagaimanapun, satu kajian besar yang diterbitkan pada bulan Mac 2011 dalam Neurourology dan Urodynamics menunjukkan hubungan songsang antara penggunaan teh hijau dan inkontinensia kencing. Ini bermakna teh hijau yang kurang digunakan oleh seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kebocoran kencing. Walaupun banyak kajian mengenai kesan kafein terhadap kekerapan dan keluaran air kencing telah dilakukan, ini adalah satu-satunya kajian yang merujuk kepada teh hijau dan kesan langsungnya kepada kencing.
Punca-punca lain yang sering mengidap
Semasa minum teh boleh membawa kepada kencing yang lebih kerap, penyebab kencing yang lebih tinggi menyebabkan peningkatan kencing mungkin alasan anda mendapati diri anda perlu menggunakan bilik mandi begitu kerap. Sebagai contoh, jika anda minum teh, anda mungkin mendapati diri anda secara tidak sengaja memakan cecair tambahan. Ini mungkin menyebabkan anda perlu melegakan diri lebih daripada biasa.
Sebab-sebab penyebab kencing yang kerap mungkin tanda-tanda masalah kesihatan yang serius. Beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan anda mengalami kencing yang berlebihan termasuk:
- Diabetes
- Kalsium terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam badan anda
- Jangkitan saluran kencing
- Kegagalan buah pinggang
- Kelenjar prostat dibesarkan
- Ubat lain yang mempunyai sifat diuretik
Perpustakaan Perubatan Kebangsaan AS mentakrifkan lebihan kencing sebanyak 2.5 liter atau lebih setiap hari. Walau bagaimanapun, jumlah tertentu berbeza-beza, bergantung kepada jumlah cecair yang anda minum setiap hari.
Sekiranya anda prihatin terhadap tahap kencing anda, pantau berapa banyak yang anda minum dan berapa kali anda buang air kencing, bersama dengan anggaran jumlah urin. Mengesan berat badan anda juga boleh membantu anda menentukan output cecair anda. Sekiranya anda mengalami kencing yang tinggi selama beberapa hari berturut-turut, berbincanglah dengan doktor anda.
