Walaupun memotong karbohidrat daripada diet anda boleh membantu anda menurunkan berat badan, berbuat demikian boleh membawa kepada ketidakseimbangan dan kesan sampingan yang tidak diingini. Sumber tenaga utama dari makanan untuk manusia adalah karbohidrat, dan sukar untuk menghindarinya sepenuhnya. Menurut "The Low-Down on Diet Rendah Karbohidrat, " karbohidrat terdapat dalam hampir semua yang anda makan.
Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah cara biasa makan untuk menurunkan berat badan. Penyokong program ini percaya bahawa mengelakkan karbohidrat akan menghalang anda daripada mengidamkannya dan mengakibatkan menurunkan jumlah makanan yang anda makan. Ini akhirnya akan menyebabkan anda menurunkan berat badan. Ini sebenarnya terjadi, tetapi seperti diet lain yang melampau, memotong karbohidrat adalah pendekatan yang sukar dikekalkan dalam jangka masa panjang.
Ketosis
Gejala-gejala yang berlaku dengan pemotongan karbohidrat dari diet anda perlu dilakukan dengan tubuh anda terpaksa menggunakan lemak daripada karbohidrat untuk tenaga. Apabila anda mula membakar lemak, hati anda menghasilkan sebatian yang dipanggil keton, yang membawa kepada keadaan yang dipanggil ketosis. Ini boleh mengakibatkan gejala seperti tenaga rendah, gas dan kencing yang kerap, menurut "The Low-Down on Low-Carbohydrate Diets." Anda juga mungkin mengalami kelemahan, pening dan mual.
Kesan-kesan lain
Anda mungkin mengalami sembelit jika anda tidak mendapat serat yang cukup, menurut MayoClinic.com. Sembelit dan sakit kepala adalah antara kesan yang paling biasa dari diet rendah karbohidrat. Di samping itu, paras kolesterol anda boleh meningkat Jika anda makan makanan yang tinggi lemak tepu. Badan anda memerlukan sekurang-kurangnya kira-kira 150 g atau 5.3 oz. karbohidrat sehari, menurut CBS News.
Maklumat tambahan
Gejala ketosis hilang ketika anda mula makan karbohidrat lagi, tetapi berat badan anda hilang cenderung untuk kembali. Untuk penyelenggaraan penurunan berat badan jangka panjang dengan menurunkan pengambilan karbohidrat, strategi yang paling berkesan adalah untuk melakukannya secara sederhana dan termasuk program senaman yang kerap anda dapat dengan mudah membuat sebahagian daripada kehidupan anda. Program sementara tidak mempunyai rekod yang baik untuk mengekalkan penurunan berat badan.
