Walaupun vitamin D sedia ada, 58 juta kanak-kanak Amerika tidak mendapat cukup vitamin penting ini. Vitamin membantu kalsium proses badan anda, yang membantu tulang anda berkembang dan kekal kuat sehingga penting untuk remaja yang badannya masih bertambah. Vitamin D ditemui dalam produk susu dan susu serta dalam beberapa jenis ikan dan bijirin. Pendedahan kepada matahari juga menyebabkan tubuh anda menghasilkan vitamin.
Rickets
Rickets adalah keadaan yang berlaku pada remaja yang telah kekurangan vitamin D selama bertahun-tahun. Seorang remaja dengan riket akan lebih kecil daripada purata dan mungkin menunjukkan beberapa kelainan tulang. Khususnya, dia mungkin membungkuk kaki, pergelangan tangan tebal atau tulang belakang melengkung. Seorang doktor perlu melakukan x-ray dan mengambil ujian darah untuk mendiagnosis riket. Keadaan ini sering boleh dirawat dengan menambahkan lebih banyak vitamin D kepada diet remaja, walaupun dalam beberapa kes pembedahan mungkin diperlukan.
Kerosakan tulang dan Sakit
Walaupun tulangnya berukuran normal, tulang remaja vitamin D-kekurangan mungkin lemah kerana dia tidak mendapat kalsium yang mencukupi untuk memastikan tulangnya kuat. Kekurangan vitamin D mungkin adalah menyalahkan jika dia memecahkan sebarang tulang dengan mudah, seperti dalam kemalangan ringan. Dia mungkin juga dapat merasakan kesakitan di tulangnya kerana kekurangannya. Mana-mana tulang boleh terjejas. Makan lebih banyak vitamin umumnya akan menguatkan tulangnya tanpa bantuan perubatan tambahan.
Obesiti
Dengan hampir satu pertiga remaja Amerika yang berlebihan berat badan, sukar untuk menentukan jika remaja anda berlebihan berat badan kerana kekurangan vitamin D, tetapi kedua-duanya telah dikaitkan. Satu kajian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University mendapati bahawa remaja yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah adalah lima kali lebih suka obes daripada rakan sebaya mereka. Ia tidak diketahui dengan tepat mengapa kedua-duanya dikaitkan, tetapi membantu anak anda aktif sambil memberi makanan yang lebih rendah lemak, vitamin D yang dapat meningkatkan parasnya sambil menurunkan berat badannya.
Keletihan dan Kemurungan
Kemurungan adalah perkara biasa di kalangan remaja, dan walaupun kekurangan vitamin D tidak akan menyebabkan remaja anda menjadi tertekan, ia boleh membuat gejala-gejala yang lebih buruk. Kekurangan itu boleh menyebabkan dia menjadi penat, menjadikannya kurang aktif dan lebih banyak ditarik balik. Memandangkan pendedahan matahari mencipta vitamin D, remaja yang hidup mendung, tempat sejuk di mana mereka tidak melihat matahari banyak mengalami keletihan dan kemurungan semasa bulan berawan. Sekiranya anda mendapati dia sangat ditarik keluar pada musim sejuk, mengambilnya di luar untuk berjalan-jalan apabila matahari muncul.
