Kafein menyajikan pelbagai fungsi dan terdapat secara semulajadi dalam minuman, seperti kopi, teh dan coklat, serta bahan tambahan untuk ubat sakit kepala atau minuman cola. Pusat Maklumat Sains Kopi mencatatkan bahawa kafein adalah bahan aktif farmakologi yang paling banyak digunakan di dunia, yang bermaksud ia berfungsi sebagai ubat yang mengaktifkan sistem saraf pusat, menyebabkan kesan merangsang sementara. Kebanyakannya, faedah kafein menggantikan kesannya. Walau bagaimanapun, kesederhanaan digunakan adalah kunci untuk mengelakkan gangguan fungsi seperti masalah tidur, kerengsaan dan ketakutan.
Alertness
Penggunaan kafein yang berlebihan pada siang hari mempunyai kesan yang sama terhadap kegunaan kafein pada waktu malam berikutan peningkatan kewaspadaan. Mengingati amaran sering penting bagi individu pada waktu malam atau dalam pekerjaan yang memerlukan memandu malam. Satu kajian penyelidikan pada tahun 2006 dalam "Annals of Internal Medicine" menyimpulkan bahawa subjek kajian menggunakan kafein pada waktu malam untuk memandu yang lebih baik, mengakibatkan prestasi pemandu yang mencukupi berbanding individu yang mengalami keletihan dan tidak menggunakan kafein semasa memandu. Walau bagaimanapun, tahap kewaspadaan dan tempoh prestasi berbeza-beza setiap individu dan dos kafein yang digunakan. Walaupun pengambilan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan pada waktu malam pada waktu malam, ia tidak menimbulkan ketenangan pada mereka yang mabuk alkohol.
Kualiti Tidur Kurang
Insomnia adalah kesan sampingan minum minuman berkafein lewat larut malam, terutamanya jika lebih daripada 500 miligram dimakan dalam tempoh 24 jam. Minum minuman berkafein sebelum waktu tidur akan melambatkan onset tidur, serta mengubah tahap tidur yang normal yang dicapai pada waktu malam, menurut Pusat Perubatan Johns Hopkins Bayview. Kajian 1974 yang dilaporkan dalam "Journal of Pharmacology Clinical British" meneroka gangguan tidur pada orang dewasa pertengahan selepas mentadbir 300 miligram kafein pada waktu malam. Peserta kajian menunjukkan peningkatan kesedaran dan apabila tidur berlaku, subjek tidak dapat mencapai peringkat tidur yang mencukupi. Kajian tidur berterusan melaporkan bahawa gangguan tidur kafein bergantung kepada kepekaan dan toleransi individu terhadap bahan, dos dan kekerapan penggunaan.
Teduh siang hari
Penggunaan kafein pada waktu malam boleh mengakibatkan kesulitan yang terjaga pada siang hari dan menghalang fungsi kognitif. Akademi Perubatan Tidur Amerika menunjukkan bahawa kajian 2009 yang diterbitkan dalam "Pediatrik" menyimpulkan, remaja yang menggunakan kafein sepanjang malam cenderung mengalami keletihan di sekolah, menurunkan penyertaan dalam kelas dan berfikir perlahan. Sebagai tambahan kepada keletihan pada siang hari, kerengsaan dan gangguan mood dapat terjadi akibat kurang tidur yang mencukupi dan mendalam.
Pengeluaran Akut
Potensi untuk mengalami pengambilan kafein pada keesokan harinya selepas larutan malam menggunakan kesan sampingan seperti sakit kepala, kepekatan yang lemah dan kecemasan. Membangunkan kesan sampingan pengeluaran bergantung kepada individu. Walau bagaimanapun, laman web Pusat Perubatan Johns Hopkins Bayview menerangkan bahawa pengeluaran boleh berlaku dari sekurang-kurangnya 30 miligram kafein. Minimal hari penggunaan kafein dan mengelakkan penggunaan kafein malam disyorkan untuk mencegah kesan pengeluaran.
