Sekiranya diet anda terdiri daripada makanan segera dan alkohol terlalu lama, anda mungkin tergoda untuk mencuba membersihkan detoks untuk membantu menghilangkan bahan-bahan beracun dan melompat-balik perjalanan anda menjadi lebih sihat. Walau bagaimanapun, bukan sahaja tiada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan yang mengehadkan pengambilan anda kepada hanya jus segar atau teh khas yang menelan tubuh badan anda yang berbahaya, tetapi ada kemungkinan bahawa ia mungkin akan membuat anda sakit. Sebelum anda menjadi mangsa untuk membersihkan detoks beredar pejabat atau lingkaran kawan anda, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan manfaat dan risiko mengikuti diet sedemikian.
Apakah Cleanse Detoks?
Pembersihan detox datang dalam pelbagai bentuk, termasuk ramuan minuman yang dibuat dengan jus lemon, sirap maple dan cabai cabai; campuran jus segar; atau teh detoks khas. Mereka biasanya menghendaki anda menahan diri daripada mengambil apa-apa selain daripada minuman istimewa anda. Pembersihan boleh berlangsung dari tiga hingga 10 hari atau lebih lama, mengikut artikel 2008 yang diterbitkan dalam Dietitian Hari Ini. Walaupun kalori berbeza-beza bergantung kepada jenis membersihkan yang anda ikuti, mereka mungkin menyediakan 800 kalori atau kurang sehari.
Kelaparan dan Keletihan
Anda mungkin tidak terkejut apabila mengetahui bahawa kelaparan adalah satu keluhan yang lazim di kalangan orang-orang yang mengikuti diet kalori sangat rendah seperti kalori untuk membersihkan detoks. Mengikut artikel ulasan tahun 2006 yang diterbitkan dalam Kajian Obesiti, kelaparan tidak biasanya mereda apabila mengikuti diet yang ketat itu.
Sebagai tambahan kepada kelaparan, anda juga akan merasa letih ketika mengikuti pembersihan detoks, yang mempengaruhi tahap aktivitas anda dan dapat menurunkan metabolisme anda, kata artikel 2006 dalam Kajian Obesitas.
Berat Badan Tidak Sihat
Salah satu kesan sampingan yang positif dari membersihkan detoks adalah penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, menurut artikel semakan yang sama dalam Kajian Obesiti, anda tidak kehilangan berat lemak pada diet yang teruk itu, tetapi massa otot berharga. Kehilangan otot anda mungkin membuat anda berasa lebih lemah, yang seterusnya mengurangkan tahap keseluruhan aktiviti anda. Juga, otot kurang yang anda miliki, semakin rendah metabolisme anda, yang mungkin menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan sebaik sahaja anda berhenti membersihkan anda.
Kesan Sampingan Gastrointestinal
Cirit-birit adalah kesan sampingan yang biasa dari membersihkan detoks. Malah, penyokong-penyokong jenis makanan ini merancang bahawa cirit-birit adalah tanda tubuh anda membuang bahan-bahan toksik. Walau bagaimanapun, cirit-birit lebih berkemungkinan disebabkan oleh gula dari jus segar anda atau bahan herba dalam teh detoks anda, seperti senna, dandelion atau licorice, yang boleh mempunyai kesan pencahar.
Kesan Sampingan Berbahaya
Pembersihan detoks boleh membahayakan kesihatan anda. Artikel Dietiti Hari ini melaporkan bahawa diet detoks jangka panjang yang tidak diawasi dengan teliti oleh seorang profesional perubatan boleh mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit yang teruk, yang boleh menyebabkan masalah jantung yang mengancam jiwa. Selain itu, penggunaan jangka panjang teh detoks dengan julap semula jadi boleh menjejaskan sistem penghadaman anda dan mewujudkan pergantungan pada julap untuk pergerakan usus.
Detox Cleanse Not for Everyone
Sesetengah orang harus menghindari pembersihan detoks sama sekali kerana kesannya terhadap kesihatan keseluruhan mereka. Pembersihan detoks untuk remaja, sebagai contoh, boleh menjejaskan pertumbuhan dan tidak digalakkan. Orang yang mempunyai penyakit kronik, seperti penyakit jantung atau diabetes, dan wanita hamil juga harus mengelakkan membersihkan detoks.
