Big Mac McDonald's OK untuk bersenang-senang. Tetapi kalori dalam Big Mac Meal hanya seperti itu: Big. Mengetahui berapa banyak kalori yang anda makan dalam Big Mac Meal boleh memberi anda perspektif yang lebih baik tentang seberapa kerap anda mahu memerintahkannya.
Kalori dalam Big Mac Burger
Dibuat dari dua patung hamburger, Big Mac tidak ada burger kecil. Satu burger mengandungi 540 kalori, 25 gram protein, 28 gram lemak, 46 gram karbohidrat dan 940 miligram natrium. Sekiranya anda makan 2, 000 kalori sehari, sandwic sahaja memenuhi lebih daripada seperempat keperluan kalori harian anda.
Walaupun burger ini tidak rendah kalori, anda mungkin terkejut bahawa ia bukan sandwic paling tinggi kalori pada menu McDonald's. Pounder Double Quarter dengan Keju datang pada 780 kalori dan 45 gram lemak manakala Buttermilk Crispy Chicken Sandwich mengandungi kekurangan 620 kalori dan 29 gram lemak, menurut McDonald's.
Kalori dalam Makan Mac Besar Dengan Kentang dan Minum
Makan burger semata-mata mungkin tidak terlalu buruk kalori, tetapi menambah kentang goreng dan minuman untuk makan boleh mendorong anda ke arah memakan kalori bernilai sehari dalam satu duduk. Untuk rujukan, pengambilan harian kalori standard antara 1, 600 hingga 2, 400 kalori untuk wanita dan 2, 000 hingga 3, 000 untuk lelaki, mengikut 2015-2020 Garis Panduan USDA.
Kalori dalam kentang goreng McDonald's berkisar antara 230 hingga 510 kalori, bergantung kepada sama ada anda mendapat pesanan kecil, sederhana atau besar. Ini termasuk 3 hingga 7 gram protein, 11 hingga 24 gram lemak, 29 hingga 67 gram karbohidrat dan 160 hingga 350 miligram natrium.
Seperti kebanyakan rantaian makanan segera, McDonald's menawarkan pelbagai pilihan minuman termasuk soda, teh manis dan, tentu saja, susu kental. Jumlah kalori dalam soda dan teh bergantung pada saiz dan rasa, dari 90 kalori dan 21 gram gula untuk teh manis kecil hingga 150 kalori dan 39 gram gula untuk Cola kecil hingga sebanyak 530 kalori dan 74 gram gula untuk milkshake coklat kecil.
Big Mac Meal yang biasa - yang dilengkapi dengan burger Big Mac, pesanan sederhana kentang goreng dan minuman ringan sederhana - berjumlah 1, 100 kalori, 44 gram lemak, 149 gram karbohidrat, 1, 225 miligram natrium dan 29 gram protein. Hidangan ini memenuhi lebih daripada separuh jumlah kalori purata 2, 000 diet kalori sehari!
Petua untuk Mengurangkan Kalori Makan Mac Besar
Penggunaan makanan segera sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesiti, menurut laporan 2015 dari USDA. Semasa makan makanan segera sekali-sekala tidak akan menyebabkan anda mendapat berat badan yang terlalu banyak, penting untuk menghadkan makanan ini dan memberi tumpuan kepada makanan yang sihat, keseluruhan.
Apabila anda pergi untuk Big Mac Meal, anda boleh mencukur beberapa kalori dengan membuat tweak kecil. Untuk mengurangkan kalori, soda reguler anda untuk pilihan diet. Anda juga boleh menggantikan kentang goreng dengan salad sampingan yang dipakai dengan lemak rendah balsamic vinaigrette.
Pilihan yang lebih sihat di McDonald's
Walaupun yang terbaik untuk mengelakkan makanan segera sebanyak mungkin, terdapat pilihan yang lebih sihat, lebih rendah kalori untuk dipertimbangkan pada masa depan anda mendapati diri anda berada di drive-thru. Daripada Big Mac, cuba hamburger biasa (250 kalori) dengan salad sampingan (15 kalori). Juga, tukar soda anda untuk air atau teh ais tanpa gula (0 kalori).
