Sama ada dia berjuang untuk menyelamatkan planet ini, bercakap tentang ketidakadilan sosial atau dibintangi dalam hitung-kotak pejabat besar, Shailene Woodley adalah satu kekuatan yang harus diperhitungkan.
Dalam filemnya, "Adrift, " yang melanda teater 1 Jun, 2018, pelakon itu membintangi bersama Sam Claflin ketika memainkan bahagian Tami Oldham, seorang wanita yang hidup di laut dengan suaminya selama 41 hari. Dan kerana filem itu memerlukan banyak kekuatan fizikal untuk bertahan dalam keadaan yang sangat keras di Lautan Pasifik, diet dan senaman memainkan peranan penting dalam persediaannya untuk peranannya.
LIVESTRONG.COM terperangkap dengan Woodley dan membicarakan segala-galanya dari latihan yang ketat dan kesihatan mental kepada bagaimana dia mengamalkan penjagaan diri. Dan, untungnya bagi kami, dia adalah permainan untuk membagikan semuanya!
Mendapatkan Fit untuk "Adrift"
Melihat bagaimana wataknya hilang di laut selama sebulan, Woodley perlu bekerja pada kekuatan keseluruhannya untuk memainkan peranannya dengan meyakinkan dengan baik. "Terdapat banyak aktiviti fizikal dalam filem itu, " katanya. "Sebelum memulakan pengeluaran, saya melakukan latihan dengan seorang jurulatih Fijian tempatan yang hebat. Kami melakukan banyak latihan yang berfungsi, jadi tidak banyak berat atau mesin berat seperti kecergasan fungsian dan menggunakan elemen untuk membina kekuatan tertentu."
Bagi mereka yang mungkin memerlukan penyegar semula, latihan berfungsi memberi tumpuan kepada peningkatan prestasi harian. Sama ada squats, push-up atau latihan papan, pendekatan kecergasan dapat membantu memperkuat belakang dan otot perut dan juga membantu dengan keseimbangan dan fleksibilitas keseluruhan.
Dan sementara kecergasan fungsional adalah cara Woodley untuk mendapatkan kekuatan pada awal latihannya, berenang menjadi senaman harian untuk aktris itu. "Saya berenang banyak, saya berenang sekurang-kurangnya sejam setiap hari untuk membina kekuatan bahu yang diperlukan untuk watak ini kerana, sebagai kelasi, anda perlu menjadi sangat kuat, " katanya. "Pelayaran kelihatan sangat romantis dan kelihatan sangat mudah kerana pelayar yang baik membuatnya kelihatan mudah, tetapi sebenarnya agak sukar dan memerlukan banyak kekuatan badan atas, yang saya tidak mempunyai. Jadi latihan kami kebanyakannya tertumpu pada bahagian atas badan bangunan."
Diet yang melampau untuk Peranan
Seperti yang dibayangkan, hilang di laut dengan sumber terhad untuk makanan akan mengakibatkan penurunan berat badan yang dramatik. Dan, cukup pasti, Woodley terpaksa menyesuaikan dietnya untuk menunjukkan perubahan fizikal Tami semasa penggambaran. "Saya terpaksa kehilangan sedikit berat untuk menggambarkan perjalanan wanita ini yang terperangkap di laut selama 41 hari, dan Sam terpaksa kehilangan sedikit berat juga, " kata Woodley. "Dia tidak makan malam selama dua atau tiga bulan, saya tidak makan malam selama sebulan dan mempunyai segelas wain sebelum tidur untuk menenangkan perut lapar saya dan kemalangan dan kemudian selama kira-kira dua minggu menjelang akhir penggambaran, Saya sedang makan satu ikan salmon, dua kuning telur dan beberapa sayur-sayuran kukus, dan itu sahaja.
Untuk memastikan dietnya tidak bahaya kepada tubuhnya, Woodley memakan makanan yang kaya dengan nutrien serta jumlah protein yang baik. "Tubuh saya mendapat semua nutrien yang diperlukan melalui salmon dan telur, tetapi perut saya tidak senang dengan kekurangan karbohidrat untuk membangkitkan dan untuk membina tenaga dari, jadi sudah pasti pengajaran dalam ketahanan dan bukan sesuatu yang saya akan pernah melakukan rekreasi."
Baki adalah Kunci
Walaupun dietnya untuk peranan Tami adalah sangat ketat, Woodley mendedahkan bahawa dia tidak terobsesi ketika datang untuk makan dalam kehidupan pribadinya. "Makanan saya sekarang adalah jujur tentang apa yang membuat saya paling gembira, " katanya. "Saya fikir penting untuk tidak menekankan apa yang anda masukkan ke dalam tubuh anda seperti yang anda tahu dan dididik mengenai tempat makanan anda diperoleh dan membuat keputusan yang berpendidikan. Anda tahu apa? Setiap sekarang dan kemudian saya mahu cawan mentega kacang."
Bintang yang telah bercakap tentang cintanya makanan eksotik seperti sup tanah dan tanah liat pada masa lalu, sentiasa mencari perkara-perkara baru untuk dicuba. "Saya selalu merasa seperti Rolodex saya yang lebih baru, makanan eksotik berkembang, " katanya. "Ketika saya berada di Fiji penggambaran filem ini, terdapat tumbuhan ini dipanggil taro - ia tumbuh di banyak landskap tropika di Hawaii dan di seluruh dunia, dan ia sangat baik untuk anda. Anda boleh menggunakan akar taro dan memasaknya seperti kentang, atau anda boleh menggunakan daun taro dan membuat hidangan bayam krim atau bertukar-tukar untuk sayur-sayuran atau kale dalam apa-apa hidangan, jadi saya menjadi penggalak nutrisi di Fiji."
Kepentingan Penjagaan Diri
Sama ada anda telah melihatnya di skrin besar di teater atau di media sosial yang berjuang untuk menyelamatkan planet ini, nampaknya Woodley selalu mengusahakan sesuatu. Dan sementara jadwalnya yang sibuk memenuhi sebahagian besar hari-harinya, aktres itu berkata penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri. "Saya seorang pembimbing sorak yang besar untuk penjagaan diri, " katanya. "Saya fikir sepanjang hari kita dapat berkhutbah tentang cara menyelamatkan planet ini, atau kita boleh bercakap tentang apa yang baik untuk kita, apa yang tidak baik untuk badan kita, kesihatan mental kita dan kesihatan fizikal kita. diri sendiri di dalam, jika dialog batin kita secara konsisten menggunakan kata-kata yang merendahkan atau tidak sihat bagi diri kita sendiri, maka kita benar-benar tidak dapat muncul untuk orang lain atau apa pun di planet ini."
Woodley mengatakan bahawa tidak kira apa penjagaan diri kelihatan untuk anda, adalah penting bahawa setiap orang mengambil masa untuk diri mereka sendiri. "Bagi sesetengah orang penjagaan diri kelihatan seperti mandi setiap hari, bagi sesetengah orang, penjagaan diri kelihatan seperti yoga, dan bagi sesetengah orang penjagaan diri kelihatan seperti memandu ke lebuhraya yang sangat cepat sambil meletupkan muzik yang kuat. ia adalah - dan saya pasti melalui fasa di mana semua perkara itu adalah cara saya sendiri - apa sahaja, saya fikir penting bahawa kita bukan sahaja mengamalkan diri kita, tetapi kita mengingatkan orang-orang di sekitar kita untuk mengambil masa untuk ketenangan dan kesendirian dalam apa sahaja yang kelihatan seperti untuk diri kita sendiri."
Dapatkan berita dan tips hidup yang lebih sihat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough Dengan Tips dan Trik ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lain yang Mengikuti Diet Keto Gaya Tim Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Berkahwin Lebih 10 Tahun
Apa pendapat kamu?
Bolehkah anda bertahan hilang di laut selama 41 hari? Adakah anda mengamalkan penjagaan diri? Jika ya, apa yang anda buat? Beritahu kami di bahagian komen di bawah!
