Apabila anda memberi darah, anda menyelamatkan nyawa. Menurut Palang Merah Amerika, setiap dua detik seseorang di Amerika memerlukan darah dan 38, 000 derma darah diperlukan setiap hari. Bukti juga menyarankan memberi darah boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda sendiri. Walau bagaimanapun, jangan melakukan aktiviti fizikal yang berat seperti berjalan dengan segera selepas anda memberikan darah. Berikan masa untuk pulih sebelum anda berlari supaya anda tidak berasa ringan atau pusing. Sentiasa ikut arahan yang disediakan di kemudahan yang anda berikan darah.
Berikutan Derma
Berikutan sumbangan anda, Palang Merah Amerika menasihati menentang mengangkat objek berat atau melakukan aktiviti fizikal berat selama lima jam. Jelas sekali anda ingin menangguhkannya dengan segera selepas memberikan darah sebagai latihan dianggap sebagai aktiviti fizikal yang berat. Anda juga perlu mengelakkan melakukan apa-apa jenis latihan yang melibatkan mengangkat objek berat atau melakukan jenis aktiviti berat. Anda boleh meneruskan rejimen anda yang sedang berjalan selepas anda berehat untuk tempoh masa mandatori dan meningkatkan pemulihan anda.
Meningkatkan Pemulihan
Apabila anda pulih dari memberi darah, anda boleh melakukan beberapa perkara selain menunggu lima jam untuk meningkatkan pemulihan anda supaya anda dapat kembali berjalan. Pastikan anda minum banyak cecair dalam tempoh 24 hingga 48 jam selepas sumbangan anda. Cuba untuk menghilangkan minuman berkafein dan alkohol supaya anda terhidrat dengan baik. Juga makan makanan lengkap sebelum terlibat dalam sebarang jenis senaman. Makan banyak karbohidrat dan protein tanpa lemak untuk menambah tahap tenaga anda dan menggantikan vitamin dan mineral penting.
Tip Keselamatan
Cara terbaik untuk mengelakkan rasa ringan dan pening apabila anda berjalan selepas memberi darah adalah mengikuti garis panduan pemulihan yang disyorkan. Sekiranya anda rasa pening semasa berhenti menjalankan anda, berbaring dan angkat kaki anda. Petua keselamatan yang paling penting adalah untuk tidak terlibat dalam aktiviti fizikal sekiranya anda merasa ringan atau rendah pada tenaga, dan berhenti berlari dengan segera jika anda merasa pening untuk mengelakkan kejatuhan. Sekiranya anda tidak merasa benar meskipun terdapat cadangan pemulihan berikut, hubungi kemudahan sumbangan atau doktor anda.
Faedah Kesihatan
Running adalah aktiviti fizikal yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Menurut Florida Blood Services, pemberian darah juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Sebab-sebab ini mungkin bahawa besi menghancurkan arteri dikeluarkan dari darah anda dan peperiksaan fizikal wajib sebelum derma membantu mengenal pasti masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.
