Wanita biasanya mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi berbanding lelaki, dan kebanyakan lemak mereka berkumpul di kawasan pinggul dan paha, kata pengajar fisiologi senaman Universiti New Mexico Len Kravitz. Untuk menambah penghinaan kepada kecederaan, lemak paha kurang aktif untuk latihan aerobik daripada lemak perut, laporan Clarence Bass, pengarang buku "Ripped" buku latihan. Walaupun anatomi anda mungkin menjadi nasib anda, ia tidak perlu menjadi punca keputusasaan anda.
Metabolisme vs. Mobilisasi
Walaupun sesetengah orang menggunakan istilah metabolisme lemak dan pengerasan lemak secara bergantian, mereka sebenarnya merujuk kepada proses biologi. Metabolisme lemak merujuk kepada pecahan biologi lemak; Pengobosan lemak, yang dipanggil lipolysis, menggambarkan pelepasan lemak dari tempat simpanan badan anda. Ini menunjukkan bahawa anda mungkin memetabolisme lemak melalui proses penghadaman dan senaman aerobik, tetapi tidak menggerakkannya ke, atau jauh dari tempat penyimpanan yang disukai. Maklumat ini menggambarkan mitos pengurangan tempat latihan, peralatan dan krim.
Alpha vs Beta
Pengerahan lemak bergantung pada enzim dan solek hormonal dari suatu kawasan tertentu, bukan pada faktor luaran seperti senaman, urutan dan krim paha-paha. Lipase sensitif hormon, yang dipanggil HSL, dan lipase lipase, dipanggil LPL, adalah enzim yang bertanggungjawab untuk pengerasan lemak. HSL duduk di dalam sel lemak anda. Epinephrine hormon merangsang HSL, dan proses rangsangan mencetuskan lipolisis. Epinephrine mempunyai dua jenis utama reseptor - alpha dan beta. Reseptor beta merangsang mobilisasi lemak, sedangkan reseptor alfa menghalangnya. Kawasan perut mempunyai lebih banyak reseptor beta, tetapi reseptor alfa mendominasi kawasan pinggul dan paha.
Alpha Thigh Conundrum
Wanita mempunyai peratusan lemak reseptor yang lebih tinggi di bahagian pinggul dan paha mereka, laporan Ellen Blaak, penulis kajian November 2001 yang diterbitkan dalam "Pendapat Semasa dalam Penjagaan Pemakanan & Metabolik Klinikal." Keputusan penyelidikan Blaak juga menunjukkan bahawa dibandingkan dengan lelaki, wanita menggunakan peratusan lemak yang lebih besar sebagai bahan bakar tenaga semasa senam aerobik. Ini mungkin menjelaskan mengapa begitu sukar bagi wanita kehilangan lemak sekitar peha mereka, walaupun semasa intensiti tinggi, latihan lemak yang membakar.
Berita Baik
Seorang wanita mungkin tidak puas tentang pahanya, tetapi lemak perut yang berlebihan menimbulkan risiko kesihatan yang serius, melaporkan "American Scientific." Ini termasuk peningkatan risiko kencing manis, penyakit arteri koronari, trigliserida yang meningkat, kanser dan hipertensi. MayoClinic.com menambah strok, sindrom metabolik dan rendah lipoprotein kepadatan tinggi atau kolesterol "baik" ke dalam senarai. Sebaliknya, penyelidikan yang dilakukan di University of Oxford dan Churchill Hospital di United Kingdom mendapati bahawa paha dan lemak punggung boleh memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit kencing manis dan jantung.
