Ryvita Bikini Diet, juga dikenali sebagai Ryvita Bikini Fit Challenge, adalah pelan penurunan berat badan dua minggu yang dirancang oleh pemakanan Jennie Cockroft untuk syarikat Ryvita. Diet termasuk dua hidangan harian - sarapan pagi dan makan tengahari - yang terdiri daripada dua keropok Crispbread Ryvita yang dihiasi dengan pelbagai topping yang disyorkan. Makan malam terdiri daripada makan biasa, berdasarkan senarai hidangan makanan yang disarankan. Beberapa snek 100 kalori juga disertakan pada tengah hari dan tengah hari.
Rmendiran Ryvita
Ryvita mengesyorkan mengambil beberapa perkara untuk dipertimbangkan sebelum mencuba Cabaran Bikini Fit. Pertama, Ryvita mengesyorkan diet ini tidak akan dicuba oleh sesiapa di bawah umur 18 tahun atau dengan BMI kurang dari 25. BMI adalah pengukuran ketinggian anda sehubungan dengan berat badan anda dan merupakan penunjuk status berat yang diterima. BMI 20 hingga 25 mencadangkan berat badan dalam had biasa, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Oleh itu, cadangan Ryvita adalah bahawa Bikini Diet tidak diikuti oleh sesiapa sahaja dengan BMI yang kurang tinggi.
Sarapan dan Tengah Hari
Sarapan Diet Ryvita Bikini yang disyorkan terdiri daripada dua keropok Crispbread Ryvita di atas dengan salah satu senarai pilihan yang mungkin. Senarai ini termasuk buah-buahan, keju dan sayuran dalam kuantiti tertentu. Dieters boleh memilih daripada pilihan seperti tiga strawberi, 10 raspberi, 0.5 sendok makan keju lembut rendah lemak dengan tiga keping epal, 1 sudu telur hancur dengan 0.5 tomato atau 1 sudu teh. Setiap sarapan mengandungi kira-kira 300 kalori.
Makan tengah hari dan Tengah petang
Makan tengah hari di Bikini Fit Challenge Diet hampir sama seperti sarapan pagi, dengan pengecualian topping makanan yang boleh dimasukkan. Untuk makan tengah hari, pemasar boleh mengatasinya dua keropok Ryvita Crispbread dengan 0, 5 sudu besar. keju lembut rendah lemak dengan sekeping alpukat segar, 0.5 tin kecil atau tunas salmon dengan 1 sudu teh. mayonis lemak rendah dan satu keping tomat, satu keping kecil ham dengan 2 sudu tomato atau satu dihiris, telur rebus dengan 0.5 tomato besar dan 1 sudu teh. berpakaian salad rendah lemak. Pilihan makan tengah hari mengandungi kira-kira 300 kalori. Pilihan snek tengah hari termasuk satu bar bijirin kecil atau satu beg kecil makanan snek rendah lemak pra-pakej.
Makan malam
Makan malam makan malam pada diet Ryvita adalah sihat dan terbaik dipilih dari senarai resipi yang disediakan oleh Ryvita. Pilihan makan malam termasuk kambing Maghribi ditambah dengan kacang hijau couscous dan dikukus, spageti cendawan bawang putih dengan sebilangan yogurt berbuih rendah lemak, ikan salmon atau tuna ikan dengan sayur panggang, daging babi paprika dengan kentang dan broccoli panggang, atau ayam halia dengan beras basmati dan broccoli kukus. Semua resipi untuk hidangan makan malam yang disyorkan boleh didapati di laman web Ryvita. Pembuka makan malam mengandungi sekitar 500 kalori.
Apa yang Ryvita Adakah Betul
Diet Ryvita Bikini Fit Diet menggabungkan pemilihan makanan yang sihat yang seimbang termasuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak. Keropok Crispbread Ryvita sangat rendah dalam kalori, lemak dan natrium. Diet menggalakkan kawalan dan variasi bahagian serta penggabungan aktiviti fizikal. Semua perkara ini dapat membantu gaya hidup yang sihat.
Pertimbangan
The Ryvita Diet menggalakkan pembaikan cepat, dua minggu untuk penurunan berat badan dan untuk alasan ini boleh dianggap sebagai diet fad. Ia juga mengesyorkan pengambilan ketat kira-kira 1, 300 kalori setiap hari, tanpa mengira keperluan kalori aktual dieter, yang berbeza berdasarkan individu bergantung pada umur seseorang, berat badan yang dikehendaki, ketinggian, jantina dan tahap aktiviti. Kehilangan berat badan yang sihat terjadi dengan tidak melebihi 1 paun berat badan yang hilang setiap minggu dan harus memberi tumpuan membina tabiat makan dan senaman yang sihat yang dapat dikekalkan sepanjang hayat kesihatan dan penurunan berat badan yang baik.
