Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, orang muda mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang kurang aktif ketika mereka maju di sekolah. CDC mengesyorkan bahawa sekolah memberikan peluang fizikal yang akan dianggap sebagai keseronokan dan bukannya tugas. Kursus halangan adalah pilihan yang menyeronokkan dan fleksibel untuk kelas gimnasium. Ia boleh ditubuhkan di dalam atau di luar rumah dan mudah diubah suai untuk bekerja untuk mana-mana kumpulan umur. Kursus halangan memerlukan pelajar untuk bekerja dengan ketahanan aerobik, ketangkasan dan fleksibiliti.
Run Tayar
Kursus halangan dan latihan klasik, tayar dijalankan membantu pelajar memberi tumpuan kepada keseimbangan dan koordinasi mereka. Bariskan dua baris tayar, meletakkannya dalam corak yang sedikit mengimbangi. Semasa kursus halangan, anak-anak mesti menjalani barisan tayar, menjaga satu kaki di kedua-dua baris. Halangan ini adalah lebih baik untuk pelajar yang lebih tua yang kakinya cukup panjang untuk mencapai dua baris dengan mudah. Bagi pelajar yang lebih muda, ubahsuai aktiviti dengan meletakkan satu barisan tayar tunggal dan mempunyai pelajar melompat dari satu sama lain.
Gim merangkak
Mengikuti halangan latihan ketenteraan dengan mencipta gim merangkak. Sediakan dua baris jawatan atau kerusi berat yang mempunyai ketinggian 1 hingga 2 kaki, menetapkannya kira-kira satu kaki. Tali tali melintang setiap pasangan untuk membentuk siling yang rendah di kawasan merangkak. Kanak-kanak mesti merangkak di bawah tali, menggerakkan mayat mereka supaya mereka tidak menanggalkan kerusi atau memukul tali; anda boleh menggantung bendera kecil pada baris untuk memudahkannya dilihat. Untuk keselamatan, pastikan anak-anak memakai seluar panjang dan baju lengan atau pad untuk melindungi kulit mereka atau selar kawasan merangkak dengan tikar gimnastik.
Imbangan Imbangan
Untuk menguji baki pelajar, bawa balok keseimbangan dari kelas gimnastik anda. Letakkan balok di atas tikar untuk melindungi pelajar dan minta setiap orang melakukan perjalanan dengan cara apa sahaja yang dia boleh tanpa jatuh - berjalan, merangkak atau menjelajah di perut. Untuk anak-anak muda, gunakan rasuk yang rendah yang boleh anda letakkan secara langsung di atas lantai untuk mengurangkan risiko terjatuh dan menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan balok.
Soccer Dribble
Beri peluang kepada pelajar anda untuk mengamalkan koordinasi dan ketangkasan mereka dengan menubuhkan kawasan bola sepak bola sepak. Sediakan sambungan keselamatan oren dalam corak di sekitar kawasan besar gim atau medan. Anak-anak mesti menendang bola melalui kursus dan sekitar setiap kerucut, memastikan mereka tidak kehilangan kendali bola dan mengarahkan jarak di sekitar ruang sempit. Mengikut majalah "Kesihatan", aktiviti ini membantu pelajar bekerja dengan ketangkasan dan kemahiran gerakan sisi.
