Bagaimana menurunkan berat badan pada abilify

Abilify adalah ubat antipsikotik yang biasanya dirawat untuk merawat keadaan psikotik. Antara kesan sampingan Abilify, berat badan tidak biasa. Apabila mengambil Abilify, adalah penting untuk kehilangan berat badan yang diperolehi dengan cara yang selamat dan sihat dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup asas. Perubahan gaya hidup adalah sama untuk penurunan berat badan asas, termasuk menukar diet anda dan menambahkan senaman kepada rutin harian anda.

Dieter berdiri pada skala untuk memeriksa berat terkini. Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Langkah 1

Makan makanan yang sihat dan seimbang. Termasuk pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak atau lemak tanpa lemak. Pilih sumber protein yang sihat, termasuk kacang, telur, kacang dan daging tanpa lemak, putih. Kurangkan jumlah gula, garam dan lemak tidak sihat yang anda makan.

Langkah 2

Elakkan mengemas makanan secara berterusan sepanjang hari, yang boleh menyebabkan pengambilan kalori berlebihan dan tidak perlu. Makan lima atau enam hidangan kecil sepanjang hari, yang boleh membantu anda berasa lebih kenyang. Makan hanya apabila anda lapar dan perhatikan isyarat bahawa badan anda menghantar kepada anda.

Langkah 3

Hadkan pengambilan alkohol anda, kerana minuman beralkohol sering kalori yang sangat tinggi (dan boleh memburukkan gejala yang Abilify sedang cuba untuk merawat). Sebaliknya, minum lebih banyak air sepanjang hari, yang merupakan cara terbaik untuk membantu badan anda berasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan. Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari.

Langkah 4

Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk kebanyakan hari sepanjang minggu. Termasuk latihan kardiovaskular dan kekuatan latihan dalam rutin anda. Berolahraga mungkin sukar, terutamanya jika anda mengambil Abilify untuk keadaan kesihatan yang membuat senaman sukar. Mana-mana aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tiada, jadi cari sesuatu yang anda nikmati.

Langkah 5

Bercakap dengan doktor anda jika kenaikan berat badan berterusan walaupun usaha anda. Bincangkan beberapa cadangan alternatif untuk merawat berat badan anda. Lihat untuk mengubah dos Abilify anda atau menukar ubat kepada sesuatu yang mungkin mempunyai kesan sampingan yang kurang untuk anda.