Minyak kelapa sawit, minyak tropika yang cepat mendapat momentum dalam industri makanan sebagai pengganti "sihat" untuk lemak lemak yang mengandungi minyak sayuran atau lemak yang berkhasiat, telah mendapat rap buruk akhir-akhir ini - dan untuk alasan yang baik. Penggunaan minyak sawit konvensional menyumbang kepada penebangan hutan dan pengurangan hidupan liar. Dan sementara sesetengah produk menggunakan minyak kelapa sawit lestari yang 100 peratus RSPO (Bulat Meja Bulat di Minyak Sawit Lestari), Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah juga mencadangkan bahawa minyak sawit mungkin dikaitkan dengan kanser memandangkan bahan berbahaya boleh terbentuk apabila ia diproses di bawah suhu yang tinggi. Selain itu, minyak kelapa sawit kaya dengan lemak tepu, dan penting untuk mengikuti saranan Persatuan Jantung Amerika untuk membatasi keseluruhan lemak tepu hingga kurang daripada 10 peratus daripada jumlah kalori sehari.
Tinjau ke mana makanan ringan yang popular dan stok pantry mengandungi minyak kelapa sawit, jadi anda akan tahu untuk menghalangnya keluar dari badan dan dapur anda.
Kredit: Anikona / iStock / GettyImagesMinyak kelapa sawit, minyak tropika yang cepat mendapat momentum dalam industri makanan sebagai pengganti "sihat" untuk minyak lemak yang mengandungi minyak lemak atau pengurangan sebahagiannya, telah mendapat rap buruk akhir-akhir ini - dan untuk alasan yang baik. Penggunaan minyak sawit konvensional menyumbang kepada penebangan hutan dan pengurangan hidupan liar. Dan sementara sesetengah produk menggunakan minyak kelapa sawit lestari yang 100 peratus RSPO (Bulat Meja Bulat di Minyak Sawit Lestari), Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah juga mencadangkan bahawa minyak sawit mungkin dikaitkan dengan kanser memandangkan bahan berbahaya boleh terbentuk apabila ia diproses di bawah suhu yang tinggi. Selain itu, minyak kelapa sawit kaya dengan lemak tepu, dan penting untuk mengikuti saranan Persatuan Jantung Amerika untuk membatasi keseluruhan lemak tepu hingga kurang daripada 10 peratus daripada jumlah kalori sehari.
Tinjau ke mana makanan ringan yang popular dan stok pantry mengandungi minyak kelapa sawit, jadi anda akan tahu untuk menghalangnya keluar dari badan dan dapur anda.
1. Nutella Hazelnut Spread Dengan Kakao
Nutella, penyebaran yang sangat popular yang halus-licin dan coklat, telah wujud sejak tahun 1940-an. Sesetengah orang mungkin memandangnya sebagai berkhasiat kerana ia mengandungi hazelnut, tetapi yang perlu anda lakukan ialah melihat dua ramuan pertama, gula dan minyak kelapa sawit, untuk melihat anda perlu mengetahui tentang berapa banyak yang anda makan. Pada nota positif, minyak kelapa sawit yang digunakan dalam penyebaran ini adalah jenis yang mampan iaitu RSPO yang diisytiharkan 100 peratus yang diasingkan. Oleh itu, apabila menggunakan Nutella, anggaplah ia merawat (bukan makanan ringan biasa) dan tolak ringan. Sebagai alternatif, anda boleh membeli Nocciolata Organic Hazelnut Spread, yang bebas GMO dan tidak mengandungi minyak sawit.
: Adakah Foto Mengejutkan Ini Memudahkan Anda Daripada Makan Nutella?
Kredit: NutellaNutella, penyebaran yang sangat popular yang halus-licin dan coklat, telah wujud sejak tahun 1940-an. Sesetengah orang mungkin memandangnya sebagai berkhasiat kerana ia mengandungi hazelnut, tetapi yang perlu anda lakukan ialah melihat dua ramuan pertama, gula dan minyak kelapa sawit, untuk melihat anda perlu mengetahui tentang berapa banyak yang anda makan. Pada nota positif, minyak kelapa sawit yang digunakan dalam penyebaran ini adalah jenis yang mampan iaitu RSPO yang diisytiharkan 100 peratus yang diasingkan. Oleh itu, apabila menggunakan Nutella, anggaplah ia merawat (bukan makanan ringan biasa) dan tolak ringan. Sebagai alternatif, anda boleh membeli Nocciolata Organic Hazelnut Spread, yang bebas GMO dan tidak mengandungi minyak sawit.
: Adakah Foto Mengejutkan Ini Memudahkan Anda Daripada Makan Nutella?
2. Snyder's Hanover Gluten Free Pretzel Sticks
Melangkau cip berminyak mungkin kelihatan seperti perkara yang bijak untuk dilakukan apabila cuba mengekang kalori makanan ringan, tetapi menggantikan batang pretzel mungkin bukan pilihan yang paling bijak. Salah satu pilihan yang tidak semudah itu ialah Snyder's Hanover Gluten Free Honey Mustard & Sticks Pretzel Bawang. Pretzels ini adalah berkrim, manis dan berminyak, dan label nutrisi pada beg itu menyenaraikan minyak sawit sebagai bahan ketiga. Apabila keinginan untuk snek mengatasi anda, pertimbangkan untuk melepaskan pretzels ini dan memilih untuk munchie yang baik untuk anda, seperti popcorn buatan sendiri. Atau tongkat dengan lada bel dan tongkat lobak dicelupkan dalam hummus sedikit.
Melangkau cip berminyak mungkin kelihatan seperti perkara yang bijak untuk dilakukan apabila cuba mengekang kalori makanan ringan, tetapi menggantikan batang pretzel mungkin bukan pilihan yang paling bijak. Salah satu pilihan yang tidak semudah itu ialah Snyder's Hanover Gluten Free Honey Mustard & Sticks Pretzel Bawang. Pretzels ini adalah berkrim, manis dan berminyak, dan label nutrisi pada beg itu menyenaraikan minyak sawit sebagai bahan ketiga. Apabila keinginan untuk snek mengatasi anda, pertimbangkan untuk melepaskan pretzels ini dan memilih untuk munchie yang baik untuk anda, seperti popcorn buatan sendiri. Atau tongkat dengan lada bel dan tongkat lobak dicelupkan dalam hummus sedikit.
3. Martha White Blueberry Muffin Mix Made With Whole Grains
Muffin biasanya lebih baik untuk anda daripada donat. Butiran bijirin biasanya lebih baik daripada bijirin yang diproses. Dan blueberries lebih baik daripada, baik, tidak ada blueberry. Jadi, apakah masalah dengan Martha White Blueberry Muffin Mix Made With Whole Grains? Pertama, terdapat minyak kelapa sawit di dalam campuran serta lebih banyak addivit nutrisi yang tidak mesra, termasuk hidroksitoluena butylated pengawet (BHT). BHT secara teknikal tidak dianggap sebagai karsinogen; Walau bagaimanapun, beberapa kajian menghubungkannya dengan kemungkinan kanser pada haiwan. Jika itu tidak mencukupi untuk menakutkan anda, ketahui bahawa tidak ada buah sebenar dalam campuran muffin ini. Mereka blueberries tidak blueberries sama sekali; Mereka adalah bit seperti blueberry buatan yang termasuk kedua-dua warna buatan dan rasa tiruan. Daripada membeli campuran muffin Martha White, pertimbangkan campuran Muffin Mudah Mills, dibuat dengan tepung organik dan gula kelapa dan sama sekali tidak ada minyak sawit.
: Magic 2-Minute Gluten-Free, Muffins Paleo Blueberry
Kredit: Martha WhiteMuffin biasanya lebih baik untuk anda daripada donat. Butiran bijirin biasanya lebih baik daripada bijirin yang diproses. Dan blueberries lebih baik daripada, baik, tidak ada blueberry. Jadi, apakah masalah dengan Martha White Blueberry Muffin Mix Made With Whole Grains? Pertama, terdapat minyak kelapa sawit di dalam campuran serta lebih banyak addivit nutrisi yang tidak mesra, termasuk hidroksitoluena butylated pengawet (BHT). BHT secara teknikal tidak dianggap sebagai karsinogen; Walau bagaimanapun, beberapa kajian menghubungkannya dengan kemungkinan kanser pada haiwan. Jika itu tidak mencukupi untuk menakutkan anda, ketahui bahawa tidak ada buah sebenar dalam campuran muffin ini. Mereka blueberries tidak blueberries sama sekali; Mereka adalah bit seperti blueberry buatan yang termasuk kedua-dua warna buatan dan rasa tiruan. Daripada membeli campuran muffin Martha White, pertimbangkan campuran Muffin Mudah Mills, dibuat dengan tepung organik dan gula kelapa dan sama sekali tidak ada minyak sawit.
: Magic 2-Minute Gluten-Free, Muffins Paleo Blueberry
4. Betty Crocker Buah Dengan Pengaduk Rasa Kaki
Pasti, anda tahu akan ada banyak gula dalam snek buah seperti Buah Dengan Kaki ini. Dan anda mungkin sudah tahu akan ada warna tiruan kerana penampilan neonnya yang menonjol. Tetapi satu perkara yang anda tidak tahu ialah terdapat juga minyak kelapa sawit dalam makanan ringan ini, yang bermaksud anda tidak melakukan badan atau persekitaran anda dengan nikmat dengan memakannya. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang manis dan buah-buahan, pergi ke KIND Mango-Apple-Chia Bar, yang tidak menambah gula, atau lebih baik, menggigit dengan pic yang enak. Sekiranya anda menginginkan sesuatu dengan kaki, luncurkan beberapa buah potong ke dalam tusuk 12 inci. Dalam erti kata lain, apabila ia datang kepada buah, pastikan ia nyata.
: Adakah Kulit Kulit Sehat?
Kredit: Betty CrockerPasti, anda tahu akan ada banyak gula dalam snek buah seperti Buah Dengan Kaki ini. Dan anda mungkin sudah tahu akan ada warna tiruan kerana penampilan neonnya yang menonjol. Tetapi satu perkara yang anda tidak tahu ialah terdapat juga minyak kelapa sawit dalam makanan ringan ini, yang bermaksud anda tidak melakukan badan atau persekitaran anda dengan nikmat dengan memakannya. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang manis dan buah-buahan, pergi ke KIND Mango-Apple-Chia Bar, yang tidak mempunyai gula tambahan, atau lebih baik, menggigit buah persik. Sekiranya anda menginginkan sesuatu dengan kaki, luncurkan beberapa buah potong ke dalam tusuk 12 inci. Dalam erti kata lain, apabila ia datang kepada buah, pastikan ia nyata.
: Adakah Kulit Kulit Sehat?
5. Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock
Apabila anda melihat perkataan "sayur", anda mungkin menganggap anda mendapat makanan yang sihat. Tidak begitu pantas! Pastikan untuk membalikkan pakej dan membaca senarai bahan dan panel fakta nutrisi sebelum membeli produk seperti Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock. Pangkalan saham ini terdiri daripada air, garam dan minyak kelapa sawit. Dan pesalah sebenar, selain minyak kelapa sawit, adalah kandungan natrium. Satu hidangan menyediakan 750 miligram natrium. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kira-kira satu pertiga daripada jumlah natrium seluruh hari (2, 300 miligram). Daripada saham subpar ini, cuba buat stok sayur anda sendiri dengan saderi, bawang, cendawan dan adas.
: 6 Sup Sup Mentega yang Akan Membuat Anda Mengecutkan Bahan Kalengan
Kredit: KnorrApabila anda melihat perkataan "sayur", anda mungkin menganggap anda mendapat makanan yang sihat. Tidak begitu pantas! Pastikan untuk membalikkan pakej dan membaca senarai bahan dan panel fakta nutrisi sebelum membeli produk seperti Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock. Pangkalan saham ini terdiri daripada air, garam dan minyak kelapa sawit. Dan pesalah sebenar, selain minyak kelapa sawit, adalah kandungan natrium. Satu hidangan menyediakan 750 miligram natrium. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kira-kira satu pertiga daripada jumlah natrium seluruh hari (2, 300 miligram). Daripada saham subpar ini, cuba buat stok sayur anda sendiri dengan saderi, bawang, cendawan dan adas.
: 6 Sup Sup Mentega yang Akan Membuat Anda Mengecutkan Bahan Kalengan
6. Minuman Coklat Yoo-hoo
Yoo-hoo Chocolate Drink adalah minuman yang biasanya terdapat dalam kotak makan tengah hari sekolah kelas, yang bermaksud anda harus mempersoalkan bahan-bahannya. Menggandakan botol 180 kalori tidak sama dengan menikmati susu coklat buatan sendiri. Selain whey (dari susu) dan susu tanpa lemak, minuman ini termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, beberapa perisa tiruan, pelbagai ramuan lain dan minyak kelapa sawit.
Sekiranya 35 gram gula tidak mencukupi, ada juga sucralose buatan untuk mencipta rasa manis yang sengit. Sesetengah maklumat awal mencadangkan pemanis rendah kalori mungkin menimbulkan risiko kencing manis, terutama jika mereka sudah berlebihan berat badan atau gemuk. Sekiranya anda memerlukan pembekalan susu coklat, cubalah beberapa minuman coklat tanpa alkohol yang menawarkan pemakanan yang sangat baik, termasuk banyak protein, seperti susu flaks coklat.
Kredit: Yoo-hooYoo-hoo Chocolate Drink adalah minuman yang biasanya terdapat dalam kotak makan tengah hari sekolah kelas, yang bermaksud anda harus mempersoalkan bahan-bahannya. Menggandakan botol 180 kalori tidak sama dengan menikmati susu coklat buatan sendiri. Selain whey (dari susu) dan susu tanpa lemak, minuman ini termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, beberapa perisa tiruan, pelbagai ramuan lain dan minyak kelapa sawit.
Sekiranya 35 gram gula tidak mencukupi, ada juga sucralose buatan untuk mencipta rasa manis yang sengit. Sesetengah maklumat awal mencadangkan pemanis rendah kalori mungkin menimbulkan risiko kencing manis, terutama jika mereka sudah berlebihan berat badan atau gemuk. Sekiranya anda memerlukan pembekalan susu coklat, cubalah beberapa minuman coklat tanpa alkohol yang menawarkan pemakanan yang sangat baik, termasuk banyak protein, seperti susu flaks coklat.
7. Angie's BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Salt Salt Sea Salt
Popcorn, secara semulajadi bebas gluten dan dianggap bijirin keseluruhan, adalah makanan snek "ia" pada masa ini. Walaupun popcorn bermula sebagai makanan yang agak bersih, bagaimana ia muncul dan apa yang ada di atas boleh menyebabkannya kehilangan rayuan pemakanannya. Campuran minyak yang kot BOOMCHICKAPOP Chocolaty Dark Drizzled Sea Salt Kettle Corn termasuk minyak kelapa sawit. Dan jika itu tidak mencukupi untuk membuat anda menjauhkan diri, Angie mengandungi 10 gram gula dan tiga gram lemak tepu dalam hidangan (iaitu kira-kira 15 peratus daripada elaun harian lemak tepu). Tidak perlu dikatakan, snek manis ini bukanlah pilihan paling bijak untuk hati anda, terutamanya jika anda tidak makan tanpa makan. Pertaruhan terbaik anda? Pop popcorn non-GMO anda sendiri dalam minyak, minyak alpukat atau minyak alpukat, dan hadkan tambahan kepada bahan seperti herba dan rempah-rempah.
: 12 Cara Membuat Popcorn Lebih Menarik
Kredit: BoomChickaPopPopcorn, secara semulajadi bebas gluten dan dianggap bijirin keseluruhan, adalah makanan snek "ia" pada masa ini. Walaupun popcorn bermula sebagai makanan yang agak bersih, bagaimana ia muncul dan apa yang ada di atas boleh menyebabkannya kehilangan rayuan pemakanannya. Campuran minyak yang kot BOOMCHICKAPOP Chocolaty Dark Drizzled Sea Salt Kettle Corn termasuk minyak kelapa sawit. Dan jika itu tidak mencukupi untuk membuat anda menjauhkan diri, Angie mengandungi 10 gram gula dan tiga gram lemak tepu dalam hidangan (iaitu kira-kira 15 peratus daripada elaun harian lemak tepu). Tidak perlu dikatakan, snek manis ini bukanlah pilihan paling bijak untuk hati anda, terutamanya jika anda tidak makan tanpa makan. Pertaruhan terbaik anda? Pop popcorn non-GMO anda sendiri dalam minyak, minyak alpukat atau minyak alpukat, dan hadkan tambahan kepada bahan seperti herba dan rempah-rempah.
: 12 Cara Membuat Popcorn Lebih Menarik
8. Kelopak Pastri Khas Kellogg Khas Kellogg
Terdapat senarai panjang bahan-bahan yang telah diproses di Kellogg Pastry Crisps Khas Kellogg ini. Minyak sawit dan campuran minyak lain dimasukkan, serta TBHQ pengawet sintetik, yang mungkin mempunyai kaitan dengan alahan makanan. Belum lagi, ini adalah pencuci mulut - bukan snek seperti yang diiklankan. Walaupun kantung satu-satunya hanya 100 kalori, kalori ini terdiri daripada lebih daripada yang anda mungkin tawar-menawar, termasuk gula segelas yang menambahkan sehingga 14 peratus daripada nilai harian gula. Jika anda menginginkan merawat blueberry, pop beberapa blueberry beku ke dalam mulut anda - mereka pencuci mulut mini yang sebenarnya baik untuk anda!
: 10 Makanan Pencuci Yang Tidak Akan Turun Diet Anda
Kredit: Khas KhasTerdapat senarai panjang bahan-bahan yang telah diproses di Kellogg Pastry Crisps Khas Kellogg ini. Minyak sawit dan campuran minyak lain dimasukkan, serta TBHQ pengawet sintetik, yang mungkin mempunyai kaitan dengan alahan makanan. Belum lagi, ini adalah pencuci mulut - bukan snek seperti yang diiklankan. Walaupun kantung satu-satunya hanya 100 kalori, kalori ini terdiri daripada lebih banyak daripada yang anda mungkin tawar-menawar, termasuk gula segelas yang menambahkan sehingga 14 peratus daripada nilai harian gula. Sekiranya anda ingin merawat blueberry, pop beberapa blueberries beku ke dalam mulut anda - mereka pencuci mulut mini yang benar-benar baik untuk anda!
: 10 Makanan Pencuci Yang Tidak Akan Turun Diet Anda
9. Bento Express Spicy California Roll
Kedai-kedai runcit menjadikannya lebih mudah untuk merebut makanan di mana-mana, terutamanya pilihan yang sihat seperti Bento Express Spicy California Rolls atau mana-mana dulang sushi yang telah dibungkus. Walaupun mesra kalori dan terutamanya berasaskan tumbuhan, termasuk bahan-bahan yang sihat seperti alpukat dan timun, tidak banyak sifat positif lain untuk pilihan makanan ini. Gulung itu dibuat dengan minyak kelapa sawit serta beras putih, yang bermaksud anda kehilangan bahan-bahan yang baik untuk serat seperti serat. Anda juga akan menemui pengawet buatan di sini juga. Jika anda menginginkan sushi, susunlah susunan dari restoran sushi sebenar di mana ia dibuat segar, tanpa minyak sawit.
: Adakah Makan Sushi Sihat? Plus Sushi yang Terbaik dan Terburuk untuk Pesanan
Kredit: Bento SushiKedai-kedai runcit menjadikannya lebih mudah untuk merebut makanan di mana-mana, terutamanya pilihan yang sihat seperti Bento Express Spicy California Rolls atau mana-mana dulang sushi yang telah dibungkus. Walaupun mesra kalori dan terutamanya berasaskan tumbuhan, termasuk bahan-bahan yang sihat seperti alpukat dan timun, tidak banyak sifat positif lain untuk pilihan makanan ini. Gulung itu dibuat dengan minyak kelapa sawit serta beras putih, yang bermaksud anda kehilangan bahan-bahan yang baik untuk serat seperti serat. Anda juga akan menemui pengawet buatan di sini juga. Jika anda menginginkan sushi, susunlah susunan dari restoran sushi sebenar di mana ia dibuat segar, tanpa minyak sawit.
: Adakah Makan Sushi Sihat? Plus Sushi yang Terbaik dan Terburuk untuk Pesanan
Apa pendapat kamu?
Adakah anda bimbang tentang minyak sawit dalam makanan kegemaran anda? Adakah mana-mana produk dalam senarai kami mengejutkan anda? Beritahu kami dalam komen di bawah!
Kredit: Kwangmoozaa / iStock / GettyImagesAdakah anda bimbang tentang minyak sawit dalam makanan kegemaran anda? Adakah mana-mana produk dalam senarai kami mengejutkan anda? Beritahu kami dalam komen di bawah!
