Walaupun pergerakan usus normal berbeza dari orang ke orang, jika anda tidak mempunyai sekurang-kurangnya tiga pergerakan usus setiap minggu maka anda sembelit. Sembelit dicirikan sebagai mempunyai najis kering yang sukar untuk lulus dan pergerakan usus yang tidak teratur. Penyebab sembelit boleh dikaitkan dengan sumber makanan, seperti tidak makan serat yang cukup, atau kesan sampingan daripada ubat-ubatan. Laporan Penghapusan Pencernaan Nasional melaporkan lebih daripada 4 juta orang dewasa di Amerika Syarikat menderita sembelit kerap dan industri pencahar menghasilkan $ 725 juta setahun. Penggunaan minyak kastor dan minyak zaitun untuk melegakan sembelit telah dirawat dengan ubat-ubatan rakyat; Walau bagaimanapun, bukti saintifik boleh membantu anda membuat keputusan yang lebih berkesan.
Minyak zaitun
Kompaun utama dalam minyak zaitun adalah asid oleik, yang terdiri daripada 72 peratus minyak dan dikenali sebagai asid lemak tanpa monounsaturated, atau MUFA. MayoClinic.com melaporkan lemak yang terdapat dalam minyak zaitun mungkin mempunyai manfaat kesihatan, seperti menurunkan jumlah kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Bahan bioaktif lain termasuk fenol kutub, lignans, flavonoid, squalene, asid fenolik, asid triterpena dan alkohol triterpena. Penggunaan minyak zaitun untuk melegakan sembelit adalah kaya dengan perubatan rakyat. James Henry Cook menyatakan dalam jurnal "The Homeopathic World" minyak zaitun boleh digunakan untuk mencegah sembelit. Walaupun keberkesanan minyak zaitun untuk sembelit sedang disiasat oleh komuniti saintifik, disebabkan oleh kandungan nutrien yang tinggi, secara tidak langsung ia dapat membantu meredakan sembelit.
Minyak kastor
Penggunaan minyak kastor untuk tujuan perubatan bermula dari zaman Mesir Kuno, dan ia berasal dari kilang kastor. Penggunaan tradisional minyak kastor termasuk pedih ulu hati, mengurangkan kekejangan haid dan merawat lebam, sunburns dan abses. Salah satu penggunaan ubat utama minyak kastor pada zaman moden adalah untuk melegakan sembelit kerana ia bertindak sebagai pencahar perangsang. Pruistat Wellness Centre melaporkan minyak kastor berfungsi dengan merangsang dinding usus besar dan kecil, yang membantu mempromosikan pergerakan tinja yang terkena dampak serta menghalang penyerapan kelembapan oleh usus untuk menjaga agar kulit menjadi kering. Sebaik sahaja ditelan, minyak kastor boleh mula melepaskan bahan buas terkena dalam tempoh lima jam.
Cadangan Dos
Kesihatan 911 mencadangkan mengambil 1 sudu besar. minyak zaitun pada waktu pagi dan kemudian mengambil 1 sudu besar. minyak zaitun sejam selepas makan malam. Ambil 15 mL minyak kastor dengan 8 oz. air untuk membantu melegakan sembelit. Walaupun ini adalah dos yang dicadangkan, bincangkan penggunaan minyak zaitun atau minyak jarak dengan doktor anda untuk menentukan keselamatan dan dos yang disyorkan.
Kesimpulannya
Penggunaan minyak kastor mungkin lebih berkesan untuk melegakan sembelit kerana ia digunakan oleh profesional perubatan untuk memindahkan bahan tahi dari usus untuk prosedur pembedahan tetapi ini tidak bermakna ia sesuai untuk anda. Minyak zaitun boleh berfungsi dengan cara yang lebih lembut, namun ia mungkin tidak berkesan seperti melegakan sembelit. Jangan mengambil minyak zaitun atau minyak pelakon untuk pelepasan sembelit tanpa persetujuan langsung doktor anda, dan berhati-hati jika anda sedang mengambil apa-apa ubat.
