Berat badan anda turun naik secara semulajadi berdasarkan jumlah kalori yang anda makan dan berapa banyak air yang diperolehi oleh badan anda dan hilang melalui kehilangan air semula jadi dan kehilangan peluh setiap hari. Beberapa turun naik berat badan setiap hari adalah normal dan dijangkakan. Walau bagaimanapun, perubahan drastik dalam berat badan setiap hari boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
Fluktuasi Air
Tubuh anda cukup cekap untuk mengekalkan keseimbangan air di antara jumlah air yang anda minum dan air yang dikeringkan oleh badan anda. Perubahan berat badan yang normal dan sihat akibat turun naik dalam jumlah air tubuh adalah kecil - kira-kira 0.2 peratus daripada berat badan anda setiap hari, menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 120 pound, turun naik berat badan yang sihat adalah kira-kira 1/4 paun setiap hari. Sekiranya anda memperoleh atau kehilangan lebih daripada 1/4 paun berat air setiap hari, diet anda mungkin tidak seimbang atau anda boleh dehidrasi.
Keprihatinan Dehidrasi
Sekiranya badan anda mengeluarkan terlalu banyak air kerana pemakanan yang tidak seimbang atau kehilangan air yang berlebihan - yang boleh berlaku akibat senaman yang berpanjangan, suhu udara yang tinggi, cirit-birit, muntah, demam dan trauma yang tinggi - dehidrasi adalah kebimbangan dan boleh berbahaya. Pusat Perubatan Universiti Rochester melaporkan bahawa jika anda kehilangan 1 peratus berat badan anda, iaitu 1.2 paun untuk orang dewasa 120 pon, anda mungkin akan merasa letih dan prestasi fizikal anda akan terjejas. Jika dalam sehari anda kehilangan 2 hingga 4 peratus berat badan anda di dalam air, sama dengan 2.4 hingga 4.8 paun untuk orang yang berusia 120 paun, fungsi mental akan menurun.
Perubahan Lemak Badan
Berat lemak badan tidak turun naik dengan cepat seperti berat air. Satu paun lemak badan bersamaan dengan 3, 500 kalori, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Oleh itu, kehilangan 1 paun lemak badan dalam sehari anda perlu membakar lebih daripada 3, 500 kalori daripada yang anda makan, yang hampir mustahil - dan tidak sihat. Ramai orang dewasa membakar 13 hingga 18 kalori per paun berat badan mereka setiap hari, menurut Harvard Medical School - yang sama dengan 1, 560 hingga 2, 160 kalori setiap hari untuk dewasa 120 paun. Makan diet rendah karbohidrat sering menyebabkan kehilangan berat badan, sekurang-kurangnya pada mulanya, yang bukan penunjuk yang baik turun naik dalam lemak badan.
Turun naik berat badan selamat
Untuk kehilangan - atau mendapatkan berat badan pada kadar yang selamat, bertujuan untuk turun naik mingguan 1 hingga 2 paun setiap minggu, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit dan 2008 "Dietitian Hari Ini". Oleh itu, perubahan berat dalam berat badan adalah 0.14 hingga 0.29 paun harian ditambah atau tolak 0.25 paun fluktuasi berat air. Apabila anda makan makanan yang seimbang dan minum banyak air, cari mingguan - tidak setiap hari - trend penurunan berat badan dan berat badan.
