Melatonin adalah suplemen tidur semulajadi yang sering digunakan untuk mereka yang mempunyai jet lag atau gangguan lain yang berkaitan dengan irama sirkadian. Walau bagaimanapun, adalah mungkin bahawa selain mengawal tidur, ia mungkin merupakan rawatan yang berguna untuk beberapa keadaan kronik, termasuk tekanan darah tinggi. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa ia mungkin berkesan untuk gejala tekanan darah, melatonin juga boleh mengganggu beberapa ubat tekanan darah. Pastikan anda terlebih dahulu memeriksa doktor anda.
Melatonin dan Tidur
Melatonin hormon memainkan peranan dalam corak tidur orang, dan boleh mengatur kedua-dua ketika orang tidur dan berapa lama mereka tidur. Melatonin berlaku secara semula jadi di dalam badan anda, dan parasnya cenderung menjadi lebih tinggi pada masa anda lebih cenderung untuk tidur: pada waktu malam, ketika gelap. Melatonin tambahan boleh menyebabkan tidur untuk sesetengah orang dan sering digunakan oleh orang-orang di shift kerja lewat atau semasa menukar zon waktu. Ia boleh dibeli di kaunter tanpa preskripsi doktor; Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna ia selamat untuk semua orang. Seperti suplemen lain, melatonin mungkin mempunyai kesan sampingan untuk sesetengah orang, dan ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
Melatonin dan Tekanan Darah
Melatonin juga mungkin berkesan dalam mengawal selia fungsi-fungsi tubuh selain dari tidur. Penyelidik telah mula menyiasat sama ada atau tidak melatonin dapat meningkatkan bacaan tekanan darah untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Kajian semula dalam "Kesihatan dan Pengurusan Risiko Vaskular" 2011 mengesahkan terdapat beberapa kajian mengenai hubungan tekanan darah melatonin dan malam, dan keputusannya menjanjikan, terutama untuk peraturan tekanan darah malam. Walau bagaimanapun, pada siang hari, apa-apa kesan ke atas tekanan darah adalah minimum. Selain berpotensi untuk pengawalan tekanan darah, melatonin dapat meningkatkan tidur bagi beberapa orang yang mengambil ubat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi mereka. Ubat tertentu yang mengawal tekanan darah seperti penyekat beta boleh mengganggu tidur. Walaupun melatonin telah dikaji untuk kesannya kepada mereka yang menggunakan ubat tekanan darah, bukti semasa bahawa ia meningkatkan tidur untuk populasi ini adalah tidak meyakinkan. Sekiranya anda menggunakan ubat menurunkan tekanan darah, jangan mengambil melatonin tanpa kebenaran doktor anda, kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah anda terlalu rendah yang boleh mengakibatkan kejutan dan akibat kesihatan yang serius, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Interaksi dadah
Walaupun ia mungkin meningkatkan beberapa gejala, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mungkin perlu mengelakkan melatonin sama sekali, kerana ia dapat berinteraksi dengan beberapa ubat yang mereka gunakan. Melatonin dapat mengurangkan keberkesanan ubat tekanan darah biasa, termasuk methoxamine dan clonidine. Malah, MedlinePlus mengesyorkan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi menghindari melatonin sama sekali, kerana penggunaannya boleh menimbulkan tekanan darah untuk sesetengah orang, yang boleh membahayakan mereka yang sudah menghadapi masalah dengan tekanan darah mereka. Di samping itu, melatonin boleh mengganggu penipisan darah dan sedatif, yang mana sesetengah orang dengan tekanan darah tinggi mengambil secara rutin.
Berapa Banyak yang Perlu saya Ambil?
Kerana keupayaannya untuk menggalakkan tidur, melatonin perlu diambil sebelum tidur. Doctoroz.com mengesyorkan mengambil 0.3 hingga 1 miligram melatonin sejam setengah sebelum tidur. Laman web ini memberi amaran bahawa mengambil melatonin terlalu banyak - lebih daripada 1 miligram - mungkin mempunyai kesan buruk dan akhirnya mengganggu kitaran tidur anda. Kurang tidur boleh meningkatkan tekanan darah anda mengikut Persatuan Jantung Amerika.
Garis Panduan dan Langkah berjaga-jaga
Juri masih mengeluarkan kesan melatonin pada tekanan darah. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah yang tinggi atau rendah, atau mengambil ubat untuk mengawal tekanan darah anda, adalah lebih baik untuk mengelakkan suplemen ini kecuali jika dinasihatkan sebaliknya oleh doktor anda. Walaupun beberapa ubat tekanan darah boleh menyebabkan gangguan tidur, anda tidak boleh mengambil sebarang alat tidur, termasuk melatonin, tanpa terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda. Hasilnya boleh memudaratkan kesihatan anda.
