Senarai vitamin dan mineral di centrum

Walaupun ramai pakar mengatakan bahawa ada sedikit manfaat untuk mengambil makanan tambahan jika anda makan makanan yang sihat, ramai orang melindunginya dengan mengambil multivitamin. Hari-hari ini, suplemen vitamin bukan satu-saiz-sesuai-semua. Jenama utama seperti Centrum menawarkan formulasi berdasarkan jantina dan umur.

Vitamin bukan satu saiz yang sesuai. Kredit: eyenigelen / E + / GettyImages

Spektrum Centrum

Multivitamin dan mineral utama Centrum bagi orang dewasa adalah sesuai untuk kedua-dua wanita dan lelaki yang tidak mengambil berat tentang rumusan spesifik gender tertentu. Mengikut laman web Centrum, kedua-dua produk Centrum Adults dan Centrum Silver Adult menawarkan mikronutrien penting untuk kesihatan selular.

Seterusnya dalam barisan produknya, Centrum menawarkan formula yang menangani keperluan kesihatan tertentu sama ada lelaki atau wanita. Seperti produk Centrum Adult, Centrum Women dan Centrum Men terdapat formulasi yang berbeza untuk orang dewasa di bawah dan lebih dari 50 tahun. Setiap formula mengandungi nutrien untuk menyokong masalah kesihatan khusus kepada wanita dan lelaki pada usia yang berbeza.

Berikut adalah melihat lebih dekat setiap produk untuk membantu anda memutuskan apa yang sesuai untuk anda. Senarai label nutrisi berjumlah dalam mikrogram (mcg) dan miligram (mg), serta nilai peratus harian (DV).

Centrum Adults (Under 50)

Bagi orang dewasa di bawah 50, formula ini menyediakan vitamin B dan vitamin B untuk tenaga dan metabolisme, vitamin antioksidan C dan E, dan zink mineral untuk meningkatkan sistem imun.

Multivitamin dewasa di bawah-50 termasuk semua 13 vitamin penting dan 13 mineral penting.

• Vitamin A 1, 050 mcg (29 peratus sebagai beta-karoten), 117 peratus DV
• Vitamin C 60 mg, 67 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 13.5 mg, 90 peratus DV
• Vitamin K 25 mcg, 21 peratus DV

B Vitamin:

• Thiamin 1.5 mg, 125 peratus DV
• Riboflavin 1.7 mg, 131 peratus DV
• Niacin 20 mg, 125 peratus DV
• B6 2 mg, 118 peratus DV
• Folate 667 mcg DFE (400 mcg asid folik), 167 peratus DV
• B12 6 mcg, 250 peratus DV
• Biotin 30 mcg, 100 peratus DV
• Asid Pantothenic 10 mg, 200 peratus DV

Mineral:

• Calcium 200 mg, 15 peratus DV
• Magnesium 50 mg, 12 peratus DV

• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV

• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Besi 18 mg, 100 peratus DV

• Zink 11 mg, 100 peratus DV

• Selenium 55 mcg, 100 peratus DV

• Mangan 2.3 mg, 100 peratus DV

• Tembaga 0.5 mg, 56 peratus DV

• Chromium 35 mcg, 100 peratus DV

• Molybdenum 45 mcg, 100 peratus DV

Petua

Folate sering disenaraikan pada label tambahan sebagai DFE, atau setara folat diet. Ini kerana folat dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya (dipanggil asid folat) lebih banyak bioavailable daripada folat semula jadi dalam makanan, jadi badan anda menyerap lebih banyak lagi. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, badan anda boleh menggunakan 85 peratus daripada asid folik dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya, tetapi hanya 50 peratus daripada folat yang didapati secara semula jadi dalam makanan.

Centrum Silver Adults (Lebih 50)

Untuk orang dewasa yang lebih tua, formula ini menggalakkan kesihatan jantung dan otak dengan vitamin B, dan vitamin A, C dan E untuk kesihatan mata.

• Vitamin A 750 mcg (40 peratus sebagai beta-karoten), 83 peratus DV
• Vitamin C 60 mg, 67 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 22.5 mg, 150 peratus DV
• Vitamin K 30 mcg, 25 peratus DV

B Vitamin:

• Thiamin 1.5 mg, 125 peratus DV
• Riboflavin 1.7 mg, 131 peratus DV
• Niacin 20 mg, 125 peratus DV
• Vitamin B6 3 mg, 176 peratus DV
• Folate 667 mcg DFE (400 mcg asid folik), 167 peratus DV
• Vitamin B12 25 mcg, 1, 042 peratus DV
• Biotin 30 mcg, 100 peratus DV
• Asid Pantothenic 10 mg, 200 peratus DV

Mineral:

• Calcium 220 mg, 17 peratus DV
• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Magnesium 50 mg, 12 peratus DV
• Zink 11 mg, 100 peratus DV
• Selenium 19 mcg, 35 peratus DV
• Tembaga 0.5 mg, 56 peratus DV
• Mangan 2.3 mg, 100 peratus DV
• Chromium 50 mcg, 143 peratus DV
• Molybdenum 45 mcg, 100 peratus DV
• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

Petua

Suplemen kadang-kadang memberikan beberapa atau semua kandungan vitamin A sebagai beta-karoten. Beta-karoten adalah karotenoid yang bertanggungjawab untuk memberikan warna kepada buah-buahan dan sayur-sayuran oren dan merah, seperti lobak merah.

Beta-karotena adalah "provitamin" A, kerana tubuh mengubahnya menjadi vitamin A, berbanding dengan vitamin A preformed, yang badannya tidak perlu diubah. Sebagai karotenoid, beta-karoten adalah nutrien antioksidan penting yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan oksidatif yang boleh menyebabkan penyakit.

Centrum Women (Under 50)

Bagi wanita di bawah 50 tahun, Centrum Women menyediakan nutrien yang bertujuan untuk menyokong tenaga, imuniti dan metabolisme, dan juga menggalakkan penampilan yang sihat wanita.

• Vitamin A 1, 050 mcg (29 peratus sebagai beta-karoten), 117 peratus DV
• Vitamin C 75 mg, 83 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 15.8 mg, 105 peratus DV
• Vitamin K 50 mcg, 42 peratus DV

Vitamin B:

• Thiamin 1.1 mg, 92 peratus DV
• Riboflavin 1.1 mg, 85 peratus DV
• Niacin 14 mg, 88 peratus DV
• Vitamin B6 2 mg, 118 peratus DV
• Folate 667 mcg DFE (400 mcg asid folik), 167 peratus DV
• Vitamin B12 6 mcg, 250 peratus DV
• Biotin 40 mcg, 133 peratus DV
• Asid Pantothenik 15 mg, 300 peratus DV

Mineral:

• Calcium 200 mg, 15 peratus DV
• Besi 18 mg, 100 peratus DV
• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Magnesium 100 mg, 24 peratus DV
• Zink 8 mg, 73 peratus DV
• Selenium 18 mcg, 33 peratus DV
• Tembaga 0.5 mg, 56 peratus DV
• Mangan 1.8 mg, 78 peratus DV
• Chromium 32 mcg, 91 peratus DV
• Molybdenum 50 mcg, 111 peratus DV
• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

Petua

Jika anda bukan peminat mengambil pil, Vitamin Centrum juga datang dalam gusi dan chewables.

Lelaki Sentrum (Di bawah 50)

Lelaki Centrum untuk lelaki di bawah 50 adalah peribadi untuk menyokong fungsi otot, tenaga, imuniti dan metabolisme.

• Vitamin A 1, 050 mcg (29 peratus sebagai beta-karoten), 117 peratus DV
• Vitamin C 90 mg, 100 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 20.3 mg, 135 peratus DV
• Vitamin K 60 mcg, 50 peratus DV

Vitamin B:

• Thiamin 1.2 mg, 100 peratus DV
• Riboflavin 1.3 mg, 100 peratus DV
• Niacin 16 mg, 100 peratus DV
• Vitamin B6 2 mg, 118 peratus DV
• Folate 333 mcg DFE (200 mcg asid folik), 83 peratus DV
• Vitamin B12 6 mcg, 250 peratus DV
• Biotin 40 mcg, 133 peratus DV
• Asid Pantothenik 15 mg, 300 peratus DV

Mineral:

• Calcium 210 mg, 16 peratus DV
• Besi 8 mg, 44 peratus DV
• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Magnesium 100 mg, 24 peratus DV
• Zink 11 mg, 100 peratus DV
• Selenium 100 mcg, 182 peratus DV
• Tembaga 0.9 mg, 100 peratus DV
• Mangan 2.3 mg, 100 peratus DV
• Chromium 35 mcg, 100 peratus DV
• Molybdenum 50 mcg, 111 peratus DV
• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

Wanita Silver Centrum (Lebih 50)

Bagi wanita yang lebih tua, Centrum Silver Women termasuk lebih banyak vitamin D dan kalsium untuk menyokong tulang yang kuat, dan nutrien untuk menyokong kesihatan jantung, mata dan otak.

• Vitamin A 1, 050 mcg (29 peratus sebagai beta-karoten), 117 peratus DV
• Vitamin C 100 mg, 111 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 15.8 mg, 105 peratus DV
• Vitamin K 50 mcg, 42 peratus DV

Vitamin B:

• Thiamin 1.1 mg, 92 peratus DV
• Riboflavin 1.1 mg, 85 peratus DV
• Niacin 14 mg, 88 peratus DV
• Vitamin B6 5 mg, 294 peratus DV
• Folate 667 mcg DFE (400 mcg asid folik), 167 peratus DV
• Vitamin B12 50 mcg, 2, 083 peratus DV
• Biotin 30 mcg, 100 peratus DV
• Asid Pantothenik 5 mg, 100 peratus DV

Mineral:

• Calcium 300 mg, 23 peratus DV
• Besi 8 mg, 44 peratus DV
• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Magnesium 100 mcg, 24 peratus DV
• Zink 15 mg, 136 peratus DV
• Selenium 22 mcg, 40 peratus DV
• Tembaga 0.5 mg, 56 peratus DV
• Mangan 2.3 mg, 100 peratus DV
• Chromium 52 mcg, 149 peratus DV
• Molybdenum 50 mcg, 111 peratus DV
• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

Lelaki Silver Centrum (Lebih 50)

Centrum Silver Men termasuk magnesium dan vitamin tambahan D dan B6 untuk mengekalkan kesihatan otot.

• Vitamin A 1, 050 mcg (29 peratus sebagai beta-karoten), 117 peratus DV
• Vitamin C 120 mg, 133 peratus DV
• Vitamin D3 25 mcg, 125 peratus DV
• Vitamin E 27 mg, 180 peratus DV
• Vitamin K 60 mcg, 50 peratus DV

Vitamin B:

• Thiamin 1.5 mg, 125 peratus DV
• Riboflavin 1.7 mg, 131 peratus DV
• Niacin 20 mg, 125 peratus DV
• Vitamin B6 6 mg, 353 peratus DV
• Folate 500 mcg DFE (300 mcg asid folik), 125 peratus DV
• Vitamin B12 100 mcg, 4, 167 peratus DV
• Biotin 30 mcg, 100 peratus DV
• Asid Pantothenic 10 mg, 200 peratus DV

Mineral:

• Calcium 210 mg, 16 peratus DV
• Phosphorus 20 mg, 2 peratus DV
• Iodine 150 mcg, 100 peratus DV
• Magnesium 75 mg, 18 peratus DV
• Zink 15 mg, 136 peratus DV
• Selenium 21 mcg, 38 peratus DV
• Tembaga 0.5 mg, 56 peratus DV
• Mangan 4 mg, 174 peratus DV
• Chromium 60 mcg, 171 peratus DV
• Molybdenum 50 mcg, 111 peratus DV
• Chloride 72 mg, 3 peratus DV
• Potassium 80 mg, 2 peratus DV

Petua

Anda tidak membaca yang salah - terdapat 2, 083 peratus daripada DV untuk vitamin B12 dalam Centrum Silver Women dan 4, 167 peratus DV dalam Centrum Silver Men. Sebagai orang yang berumur, keupayaan mereka menyerap B12 menurun, jadi mereka perlu mendapatkan lebih banyak makanan dan suplemen, menurut Harvard Health Publishing. Walaupun pada tahap yang tinggi, tidak ada bahaya keracunan dari B12 yang berlebihan kerana badan anda mengeluarkan apa-apa tambahan yang tidak dapat digunakan dalam air kencing.