Lelaki yang mengalami tahap testosteron yang terlalu rendah mungkin mengalami gejala seperti kemurungan, payudara dada, pemacu seks yang rendah dan ketidaksuburan. Doktor kadang-kadang boleh mengesyorkan bahawa lelaki dengan tahap testosteron terutamanya rendah menjalani terapi penggantian testosteron sintetik. Walau bagaimanapun, makan diet yang menyediakan nutrien tertentu boleh membantu meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi. Nanas sangat kaya dengan nutrien ini. Sudah tentu, anda harus mengikuti nasihat doktor anda mengenai rawatan yang betul pada tahap testosteron yang rendah.
Testosteron
Testosteron adalah hormon yang terdapat pada lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, ia berada dalam tahap yang jauh lebih tinggi pada lelaki. Ia memudahkan banyak perubahan yang berlaku pada lelaki semasa pubertas, termasuk pendalaman suara, pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh serta perkembangan alat kelamin. Ia juga menyumbang kepada libido dan kekuatan kedua-dua sistem otot dan tulang.
Magnesium
Satu nutrien yang boleh membantu badan anda menghasilkan testosteron secara semulajadi adalah magnesium, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Farmaseutikal dan Analisis Bioperubatan" pada tahun 2009. Satu cawan satu hidangan cendawan nanas mentah mengandungi 20 miligram magnesium. Kebanyakan lelaki dewasa perlu mengambil kira 400 miligram magnesium setiap hari, manakala kebanyakan wanita dewasa perlu mengambil kira 310 miligram sehari.
Zink
Zink adalah nutrien lain yang boleh membantu meningkatkan tahap testosteron, menurut kajian pada tahun 2006 yang dijalankan di Universiti Selcuk. Terdapat 0.2 miligram zink dalam setiap cawan nanas; Pejabat Suplemen Diet dari Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan bahawa kebanyakan orang dewasa, baik laki-laki dan perempuan, mengkonsumsi sekitar 40 miligram seng per hari.
Memberi Cadangan
Walaupun nanas sangat berkhasiat secara keseluruhan, dan cukup kaya dengan nutrien yang meningkatkan testosteron, anda mungkin tidak merasa seperti memakan nanas oleh mangkuk secara teratur. Sebaliknya, cuba mengisar nenas mentah ke dalam smoothies dan shake untuk meningkatkan rasa dan pemakanan. Ini adalah pilihan yang sangat mudah jika anda sudah mengambil gusi protein atau penggantian makanan pengganti. Di samping itu, anda boleh memanggang nanas dengan sendirinya, memasukkannya ke dalam salad dan sandwic atau menggunakannya untuk rasa babi, ayam atau ikan.
