Mungkin tidak ada yang lebih menyakitkan daripada gatal-gatal yang tidak terkawal semasa bersenam. Pembakaran dan pembengkakan menambah ketidakselesaan anda dan merosakkan kualiti latihan anda. Sesetengah kes-kes kaki gatal disebabkan oleh kekurangan kecergasan. Badan anda tidak disesuaikan untuk bersenam untuk aliran darah yang lebih baik. Ia juga boleh menunjukkan tindak balas alahan atau keadaan kesihatan yang lebih serius, bergantung kepada gejala anda. Sekiranya gatal anda disertai dengan sesak nafas, dapatkan segera rawatan perubatan.
Fisiologi Gatal
Simptom-simptom anda disebabkan oleh badan yang mengalami tindak balas keradangan yang diarahkan oleh sistem imun. Badan anda mengeluarkan histamine, yang seterusnya menyebabkan kemerahan dan bengkak yang anda alami. Pembuluh darah melebarkan, yang menyebabkan peredaran meningkat. Hives berkembang dengan bidang kemerahan. Beberapa pencetus boleh wujud, termasuk peluh, tekanan panas atau emosi. Menggigit kaki gatal anda boleh memburukkan keadaan dan meningkatkan ketidakselesaan anda.
Punca
Ada beberapa sebab biologi untuk gatal anda. Satu keadaan ialah urtikaria cholinergik, gangguan sistem imun. Dalam kes ini, badan anda bertindak balas dengan tidak sesuai dan menjadi hipersensitif kepada beberapa pencetus. Keadaan kulit anda juga mungkin menunjukkan alahan yang jarang berlaku yang disebut anaphylaxis yang disebabkan oleh senaman. Gangguan ini disertai oleh gejala lain, termasuk mengi, mual dan sensasi tersedak. Gatal anda juga boleh menjadi tindak balas kepada beberapa jenis alergen udara seperti debunga.
Rawatan
Untuk merawat kaki gatal anda, anda harus bermula dengan mengenal pasti sebarang pencetus mungkin. Anda mungkin dapat membantu menyimpan jurnal. Anda boleh perhatikan perkara-perkara seperti keadaan cuaca, lokasi untuk mengenal pasti alergen dan intensiti senaman ketika berjalan atau berjalan. Dengan cara ini, anda boleh mengenal pasti corak supaya anda dapat mencegah kejadian semula keadaan anda.
Pencegahan
Sekiranya latihan sengit mencetuskan serangan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menukar pakaian latihan anda. Memakai pakaian longgar boleh membuat anda lebih selesa dan mengawal peluh. Anda juga mungkin ingin mengambil langkah pencegahan seperti mengambil antihistamin setengah jam sebelum anda kepala di luar untuk berjalan atau berjalan. Ubat ini boleh mengawal tindak balas keradangan badan untuk mengelakkan kemerahan dan gatal-gatal. Sekiranya anda mempunyai anaphylaxis yang disebabkan oleh senaman, anda mungkin mahu mengelakkan bersenam empat hingga enam jam selepas makan, mengesyorkan kajian 2001 oleh Universiti of Kentucky School of Medicine. Anda juga mungkin mahu menahan apa-apa ubat anti-radang, anti-radang seperti ibuprofen, yang telah dikaitkan dengan anaphylaxis yang disebabkan oleh senaman.
