Latihan memberikan banyak manfaat kesihatan. Ia meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan pernafasan anda, menguatkan otot, meningkatkan imuniti dan membakar kalori. Aktiviti fizikal biasa juga dikenali untuk menggalakkan pergerakan usus yang biasa, yang boleh mencegah buasir dan juga membantu mereka menyembuhkan.
Walau bagaimanapun, beberapa jenis senaman boleh menyebabkan buasir lebih teruk. Mengalami buasir tidak perlu menghalang anda daripada berolahraga, selagi anda berhati-hati untuk bersenam dengan bijak.
Petua
Latihan rendah kesan, seperti berjalan atau berenang, biasanya tidak akan memperburuk buasir.
Apakah Buasir?
Buasir adalah pembesaran urat yang terdapat di sekitar dubur atau di dalam rektum - bahagian terakhir usus besar anda. Gejala termasuk perdarahan semasa pergerakan usus, sering muncul sebagai darah merah terang pada kertas tandas, bersama dengan rasa sakit, gatal-gatal atau bengkak.
Buasir dihubungkan dengan situasi yang mengalir urat di kawasan dubur atau dubur - seperti duduk di tandas untuk tempoh masa yang lama atau menegangkan dengan pergerakan usus.
Sebab-sebab biasa yang lain termasuklah tekanan berkaitan kehamilan pada urat rektum dan kelemahan otot dan tisu penghubung yang berkaitan dengan usia. Walaupun sesetengah latihan menyebabkan penangkapan dan boleh memburukkan buasir, senaman tetap disyorkan untuk membantu menyembuhkan dan mencegah buasir.
Bekerja Dengan Buasir
Tujuan utama latihan dalam pencegahan dan pengurusan buasir adalah untuk menggalakkan pergerakan usus normal, yang pada gilirannya dapat mencegah sembelit dan menegangkan apabila anda cuba melepaskan najis. Di samping itu, senaman boleh menguatkan otot dan meningkatkan aliran darah, membantu menyampaikan nutrien dan oksigen ke kawasan yang terjejas - yang dapat mengurangkan keradangan dan mempromosikan penyembuhan.
Kebanyakan jenis senaman kardiovaskular, termasuk berjalan kaki, treadmill atau berenang, boleh berfungsi dengan baik dan tidak boleh memburukkan ketidakselesaan. Yoga atau senaman yang sama boleh memperbaiki nada otot dan menguatkan tisu perut dan rektum. Latihan nada dan menguatkan otot sphincter anda juga boleh membantu - seperti mengetatkan dan melegakan otot-otot pantat semasa anda berdiri atau duduk.
Latihan untuk Elakkan
Latihan yang menggunakan manikver Valsalva memegang nafas anda sambil menolak untuk menghembus nafas, biasa dalam angkat berat - juga boleh memburukkan buasir. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami buasir dan sudah termasuk latihan berat atau angkat berat dalam rutin anda, anda mungkin dapat mengubah teknik mengangkat anda untuk meminimumkan risiko. Juga, tanya doktor anda untuk nasihat peribadi mengenai mengangkat berat dan buasir.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Sekiranya makan lebih banyak serat, minum lebih banyak cecair dan senaman tidak mencukupi untuk menggalakkan najis lembut dan mengelakkan sembelit, doktor anda mungkin mengesyorkan pemulihan najis. Di samping itu, agen menenangkan atau penghilang rasa sakit boleh dinasihatkan untuk membantu menguruskan ketidakselesaan dan kesakitan buasir.
Kadang-kadang buasir memerlukan prosedur atau pembedahan untuk memotong bekalan darah, jadi pastikan untuk menindaklanjuti dengan doktor anda jika anda terus sakit atau pendarahan. Juga, darah di dalam bangku boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius, termasuk kanser, jadi jangan biarkan gejala ini. Sekiranya anda mempunyai najis berdarah atau merah, lihatlah doktor dengan segera.
