Badan anda memerlukan Vitamin B12 untuk kesihatan tisu saraf, fungsi otak dan pembentukan sel darah merah. Kerana vitamin itu larut dalam air, apa-apa yang berlebihan dikumuhkan dengan air kencing anda. Atas sebab ini, tidak mungkin anda boleh mendapatkan terlalu banyak vitamin B12 dari makanan sahaja, tetapi anda boleh mengalami kesan sampingan daripada mengambil terlalu banyak suplemen. Sekiranya ujian darah B12 menunjukkan tahap anda berlebihan, ia mungkin menjadi tanda penyakit.
Berapa banyak yang awak perlukan?
Elaun harian yang disyorkan (RDA) untuk vitamin B12 ialah 2.4 mikrogram bagi lelaki dan wanita berusia 14 tahun ke atas. RDA untuk kanak-kanak bergantung kepada umur, dan wanita hamil dan menyusu memerlukan jumlah yang melebihi jarak normal B12, menurut National Institutes of Health. Walaupun mega-dos vitamin B12 daripada 2, 000 mikrogram atau di bawah dianggap selamat dalam merawat kekurangan B12, tiada anggaran tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin B12, kata Healthline.
: Gejala B12 Rendah
B12 Kesan Sampingan
Healthline menasihatkan bahawa kesan sampingan dari mengambil terlalu banyak B12 tambahan mungkin ringan hingga teruk. Gejala B12 yang tinggi mungkin termasuk penyempitan saluran darah, tekanan darah tinggi, pening kepala, sakit kepala, gejala sejuk, kebimbangan, gatal atau membakar kulit dengan perubahan warna merah, sakit sendi dan otot, edema, pembilasan muka, perubahan warna air kencing atau gout menyala.
Vitamin B12 juga boleh menyebabkan reaksi alahan yang amat jarang tetapi serius. Gejala mungkin membengkak muka, lidah dan tekak, dan kesukaran menelan dan bernafas. Jika ini berlaku selepas anda mengambil vitamin B12, hubungi 911 atau hubungi kecemasan setempat anda dengan segera.
: Vitamin B12 Manfaat & Kesan Sampingan
Keadaan Jerawat dan Kulit
Tahap vitamin B12 yang tinggi boleh membawa kepada keadaan kulit seperti wabak jerawat dan rosacea, yang menyebabkan kemerahan dan luka yang penuh nanah di muka. Terlalu banyak vitamin B12 mengaktifkan bakteria tertentu yang boleh menyebabkan jerawat-mempromosikan keradangan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cutaneous and Ocular Toxicology menyiasat suntikan B12 pada pesakit wanita untuk menentukan hubungan antara vitamin dan jerawat. Hasilnya adalah wabak jerawat yang disebabkan oleh dadah yang menunjukkan bahawa vitamin B12 mempengaruhi bagaimana gen berperilaku dalam bakteria wajah beberapa orang.
Lebihan B12 Semasa Kehamilan
Walaupun folat adalah penting untuk wanita semasa hamil, pengambilan vitamin B12 yang berlebihan boleh dikaitkan dengan risiko autisme yang lebih besar pada bayi mereka. Satu kajian yang diterbitkan dalam Pediatric dan Perinatal Epidemiology mengkaji kesan paras vitamin B12 yang tinggi semasa mengandung dan semasa kelahiran berhubung dengan perkembangan otak awal pada bayi. Penemuan adalah bahawa wanita yang mempunyai kadar B12 yang sangat tinggi mempunyai risiko peningkatan 2.5 kali lebih tinggi terhadap anak-anak mereka yang mengalami autisme, berbanding dengan ibu-ibu yang mempunyai tahap vitamin B12 yang normal - walaupun sebagai penyelidik menekankan, itu tidak semestinya bermakna B12 menyebabkan autisme. Di samping itu, kerana susu ibu mengandungi vitamin B12, suplemen tidak disyorkan untuk ibu-ibu yang menyusu, memberi amaran kepada Kesihatan Sehari-hari.
Kenapa Tinggi Saya Tinggi?
Alkohol dan faktor genetik boleh menyebabkan tahap B12 yang tinggi, tetapi lebihan lebih sering dikaitkan dengan penyakit yang mendasari. Tahap tinggi boleh dikaitkan dengan penyakit darah, seperti leukemia; kanser dan tumor lain; penyakit hati kronik; penyakit usus; gangguan darah; penyakit autoimun dengan keradangan kronik; dan hepatitis yang menyebabkan vitamin B12 terkumpul di hati, menurut B12-Vitamin.org.
Satu kajian yang diterbitkan dalam QJM: Jurnal Antarabangsa Perubatan pada tahun 2013, menekankan pentingnya menilai paras darah vitamin B12 sebagai penanda awal dalam mendiagnosis penyakit.
: Cara Terbaik Mengambil Suplemen Vitamin B12
