Sebagai ibu menyusu, anda mungkin berfikir tentang semua yang anda makan dari segi kesan yang akan ada pada bayi anda. Jika anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi dalam vitamin C atau mengambil makanan tambahan dengan nutrien ini, anda mungkin tertanya-tanya sama ada dos yang tinggi boleh menjejaskan anda atau bayi anda. Secara umum, dos vitamin C yang tinggi tidak akan merosakkan anak anda, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan atau semata-mata membazirkan wang untuk anda.
Kesan Positif Vitamin C
Vitamin C memainkan peranan dalam pertumbuhan dan pembaikan tisu, menjadikannya penting untuk perkembangan bayi yang menyusu. Ia penting terutamanya dalam pertumbuhan tulang, gigi dan kolagen, protein yang terdapat dalam saluran darah, tulang rawan, tendon dan ligamen. Ia juga membantu meningkatkan keupayaan sistem imun untuk melawan penyakit. Vitamin C berlaku dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk buah-buahan sitrus, buah beri, lada paprika dan tomato, dan anda juga boleh menggunakannya dalam bentuk tambahan. Sebagai vitamin larut air, nutrien ini akan masuk ke dalam susu ibu, jadi pengambilan anda memberi kesan kepada bayi anda yang menyusu.
Dos dan Keperluan untuk Ibu
Tubuh tidak boleh menghasilkan vitamin C sendiri, jadi anda dan bayi anda mesti mendapatkan nutrien penting dari diet ini. Walaupun menyusukan bayi, anda memerlukan lebih banyak vitamin C daripada anda semasa mengandung atau sebelum mengandung. Jumlah yang dicadangkan untuk wanita menyusu, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, adalah 120 miligram sehari.
Kesan ke atas Susu Manusia
Ibu-ibu yang menyusu yang mengambil lebih daripada jumlah vitamin C yang disyorkan mungkin tidak mencederakan bayi mereka kerana tubuh ibu kelihatannya mengendalikan jumlah vitamin C yang masuk ke dalam susu ibu. Satu kajian dalam "Buletin Makanan dan Pemakanan" beratus-ratus ibu mengandung dari tahun 1998 - 2000 menunjukkan terdapat hubungan langsung dengan pengambilan vitamin C ibu dan kandungan vitamin C dalam susu ibu. Walau bagaimanapun, menurut kajian yang berbeza dalam edisi April 1985 "American Journal of Nutrition Clinical, " ibu menyusu yang mengambil lebih daripada 1, 000 miligram vitamin C, kira-kira 10 kali dos yang disyorkan, tidak mengalami tahap peningkatan vitamin C dalam susu ibu mereka. Sebaliknya, selagi ibu mendapat vitamin C yang mencukupi, kepekatan nutrien dalam susu ibu tetap berada pada paras optimum untuk bayi yang menyusu. Mana-mana vitamin C yang berlebihan diekskresikan melalui air kencing ibu.
Kesan sampingan
Dos lebih daripada 2, 000 miligram sehari boleh membawa kepada sakit perut, cirit-birit atau gas usus. Kerana vitamin C berlebihan meninggalkan badan dan tidak disimpan dalam lemak atau tisu lain, ia tidak menyebabkan kesan jangka panjang. Walau bagaimanapun, dengan mengambil tambahan vitamin C dalam bentuk tambahan, ia mungkin membazir wang, kerana buah pinggang hanya mengeluarkannya dari badan.
