Kalori
Kerana rendah lemak, tanpa gula yogurt beku dibuat daripada susu, ia mempunyai lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan. Menurut maklumat pemakanan yang diperoleh dari laman web Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, yogurt beku tanpa lemak coklat tanpa tambahan gula mengandungi 199 kalori setiap hidangan. Jika anda mengambil purata 2, 000 kalori setiap hari, satu hidangan sama dengan 10 peratus daripada elaun kalori harian anda. Sebaliknya, yogurt beku coklat biasa mengandungi 221 kalori, jadi anda hanya menyimpan 22 kalori dengan makan versi rendah lemak, bebas gula.
Lemak dalam Yogurt Tidak Lemak
Tiada tambahan gula-gula
Versi no-gula coklat yogurt beku masih mengandungi gula, kerana susu mengandungi gula. Versi tanpa gula tambah lebih rendah dalam gula, dengan 23 gram berbanding 33 gram dalam versi biasa. Kedua-duanya mempunyai jumlah karbohidrat yang sama, mengandungi kira-kira 37 gram karbohidrat masing-masing. Jika anda menghitung karbohidrat pada diet diabetes anda, makan lemak rendah, tanpa gula yogurt beku tidak akan mengurangkan kiraan karbohidrat, yang berasal dari kandungan susu, walaupun ia menurunkan gula halus, yang ditambah semasa pemprosesan.
Kesan sampingan
Pengganti gula - terutamanya gula alkohol seperti sorbitol, maltitol, manitol, xylitol dan erythritol - boleh menyebabkan kesan sampingan gastrointestinal yang signifikan, seperti gas, kembung, sakit perut dan cirit-birit. Kesan ini biasanya tidak berlaku sehingga anda makan kira-kira 50 gram produk ini, tetapi ia boleh berlaku apabila anda mengambil sedikit sebanyak 10 gram.
