Pil protein whey adalah suplemen diet over-the-counter yang digunakan untuk menambah pengambilan protein. Satu pil protein whey biasa mengandungi hanya 1 g protein, menurut "Pemakanan: Konsep dan Kontroversi, " oleh itu, adalah penting bahawa pil protein whey meningkatkan - tidak menggantikan - diet yang sihat. Pil protein whey sering digunakan oleh pembina badan dan yang lain cuba meningkatkan massa otot mereka, walaupun mereka mungkin digunakan oleh sesiapa sahaja yang memerlukan untuk menambah penggunaan protein mereka.
Rujuk doktor anda sebelum mengambil pil protein whey atau sebarang makanan tambahan lain.
Langkah 1
Bacalah arahan pada label pil protein whey anda dan tanya doktor anda untuk penjelasan jika anda tidak pasti bagaimana dan bila mengambil pil protein whey anda. Pil protein whey berbeza dalam dos dan oleh itu digunakan. Biasanya, dua pil protein whey diambil tiga kali sehari, menurut "Pemakanan Kontemporari."
Langkah 2
Ambil pil protein whey anda dengan makanan. Mengambil pil protein whey dengan makanan menghalang gangguan perut dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan protein.
Langkah 3
Minum segelas air besar dengan pil protein anda. Pil protein whey cenderung menjadi kapsul besar dan paling banyak ditelan dengan banyak air.
