Dimples tidak selalu menjadi perkara yang baik. Dimples di pipi atau punggung bawah adalah comel; puting kaki pada kaki atau lengan dari selulit, tidak banyak.
Walaupun spa dan pusat perubatan menawarkan rawatan mahal yang menawarkan penawar yang berpotensi, ubat semulajadi yang murah boleh menjadi berkesan. Satu kaedah yang mudah digunakan ialah dengan menggunakan tekanan lembut dan berat badan anda sendiri untuk melepaskan tisu penghubung badan. Rol busa tidak hanya itu.
Di mana Selulit Dari
Tisu penghubung anda seperti lapisan nipis plastik yang menutupi permukaan setiap otot, kata Lauren Roxburgh, pakar penjajaran, jurulatih peribadi dan pengarang "Taller, Slimmer, Younger." "Masalahnya ialah apabila tisu penghubung ini menjadi kering, disekat dan / atau lemah, " katanya. "Liar yang mendasari dapat menembusi dan kelihatan sebagai selulit yang terungkap di kulit."
Walaupun selulit juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, masalah limfatik atau keadaan perubatan yang lebih serius, terdapat beberapa punca yang boleh anda lakukan. "Fascia boleh dilemahkan oleh banyak perkara, termasuk dehidrasi, postur lemah dan nada otot, kekurangan pergerakan, peredaran yang tidak baik dan kesan graviti dan penuaan, " kata Roxburgh. "Berita baiknya ada beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan di rumah untuk memerangi penyebab lain tisu penghubung yang lemah."
Dapatkan sembuh selulit secara semulajadi
Menghidrasi dan makan makanan berasaskan tumbuhan kebanyakan akan menyuburkan kulit anda dan membantu menghilangkan toksin. Sekiranya anda berasa tertekan atau lemah, Roxburgh menyarankan untuk menambah latihan rebounding - rendah kesan yang dilakukan pada trampolin mini - untuk rutin senaman anda.
Tetapi apa-apa jenis rutin senaman dapat membantu meningkatkan peredaran dan tahap tenaga sambil melegakan kolagen. Dan memulakan rutin senaman yang menggabungkan beberapa langkah roller buih boleh meningkatkan manfaat tersebut, kata Roxburgh.
Bagaimana Roller Foam Mengurangkan Selulit
"Kerana roller buih membantu memecahkan kawasan yang padat dan penyumbatan yang kita semua masuk ke fascia kita, ia membantu meningkatkan peredaran dan meningkatkan saliran limfa, " kata Roxburgh. "Semua ini menjadikan fascia anda sihat, dan itu membantu menghalang lemak yang menjengkelkan daripada menolak ke kulit."
Roxburgh membangun rutin busa roller buih anti selulit selepas mengkaji integrasi struktur dan Pilates klasik. Dia kini bekerja dengan pelanggan untuk menyusun semula badan dan memerangi kesan graviti dan penuaan menggunakan penggelek buih.
Rutin busa roll 21-harinya memerlukan hanya 10 hingga 15 minit sehari. Berikut adalah beberapa langkah kegemarannya untuk mengurangkan selulit:
1. Kembali Pinggang Paha
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Duduk di atas tikar dengan roller di bawah kaki atas atau hamstring anda. Letakkan tangan di atas tikar di belakang anda dengan jari menjangkau belakang dan dada terbuka. Tekan tangan anda ke atas tikar untuk mengangkat pinggang anda.
Teruskan menekan tangan anda ke dalam tikar dan melibatkan teras anda untuk melancarkan diri ke hadapan, memindahkan roller dari tulang sitz (tulang yang anda duduk) ke atas lutut. Lukis roller kembali ke tulang sitz anda. Ulangi gerakan ini lapan hingga 10 kali.
2. Penyambut Rolling Paha
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Bersandarlah dengan perut anda menghadap mat, siku di bawah bahu, tapak tangan. Menjaga kaki anda lurus, letakkan roller tepat di atas bahagian depan lutut anda. Terlibatlah teras anda untuk menguatkan diri dan melindungi belakang anda.
Masuk melalui lengan bawah dan bengkokkan lutut anda. Menggunakan lengan dan teras anda, menghembus nafas sambil menggulung roller ke bahagian depan paha anda ke hipbone anda. Ambillah ketika anda menekan roller ke atas di atas bahagian depan lutut anda. Ulangi gerakan ini lapan hingga 10 kali.
3. Rajah Empat
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Duduk di roller dan sampai ke lengan kiri anda di belakang anda dengan telapak tangan kiri anda di atas tikar untuk kestabilan. Lepaskan pergelangan kaki kanan anda ke atas lutut kiri anda dalam angka empat.
Pergeseran berat badan anda ke bahagian pinggul kanan / kanan dan bergulir ke belakang dan keempat beberapa inci di setiap arah. Seterusnya, gulung bulatan untuk membantu meningkatkan peredaran dan aliran darah. Ulangi pergerakan ini di sisi lain.
4. Roll Tush Inverted
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Berbaring di atas tikar dengan lutut bengkok dan kaki lebar pinggang. Angkat pinggul anda dari mat dan slaid roller di bawah pinggul / sakrum (tulang segi tiga di pangkal tulang belakang anda).
Angkat lutut anda sehingga mereka melayang terus ke atas pinggul anda. Lepaskan lutut ke arah kanan, dan kemudian ke kiri. Teruskan bergilir ke sisi untuk lapan kali di setiap sisi.
Untuk lebih banyak tips dan penggantian, lihat laman web Roxburgh atau LaurenRoxburgh.vhx.tv untuk video percuma!
Apa pendapat kamu?
Adakah anda perjuangan dengan selulit? Apa yang anda buat untuk mengurangkannya? Pernahkah anda mencuba busa bergolek? Apakah pengalaman anda? Adakah anda melakukan mana-mana rolling busa ini bergerak? Yang mana kegemaran anda? Adakah anda mempunyai orang lain yang anda akan tambah ke senarai? Kongsi cadangan, cerita dan soalan anda di bahagian komen di bawah!
