Sekiranya anda pernah meraih secawan kopi untuk memberi anda rangsangan semasa kemerosotan tengah hari atau menurunkan cappuccino berganda untuk terus belajar lewat, anda tahu kesan energik kafein. Tetapi anda mungkin juga menyedari bahawa kesan berkuasa itu tidak kekal selama-lamanya; kemudian, anda mungkin mengalami "kemalangan, " di mana tenaga anda pudar dan mood anda jatuh. Walaupun ini mungkin tidak menyenangkan, ia benar-benar normal dan juga dijangkakan.
Kesan Stimulant
Kafein sangat popular di seluruh dunia, sebahagiannya kerana keupayaan perangsangnya. Bahan dalam kopi, teh, minuman ringan, coklat, minuman tenaga dan ubat kesakitan tertentu, kafein adalah bahan semulajadi tetapi juga ubat perangsang, kata National Institutes of Health. Kerana ia bertindak ke atas sistem saraf pusat anda, ia menghasilkan beberapa kesan fisiologi dan emosi. Sebagai contoh, kafein meningkatkan kadar degupan jantung anda, menggalakkan terjaga dan melegakan keletihan, mengasah tumpuan dan tumpuan anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Selepas Kesan
Walaupun kesan menarik kafein, terdapat juga beberapa bahagian bawah. Perkhidmatan Kesihatan Universiti Brown menyatakan kesan kafein yang paling ketara pada jam pertama selepas pengingesan. Dan sementara beberapa kesan masih boleh dikesan selagi empat hingga enam jam selepas dikonsumsi, anda mungkin melihat "kemalangan" ketika kafein meninggalkan sistem anda. Ini kerana kafein pada mulanya merangsang tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin dan dopamin daripada biasa, dua bahan dalam badan anda yang menyumbang kepada tenaga dan mood positif; apabila bahan kimia ini mula jatuh lagi, anda boleh mengalami tenaga pudar dan penurunan mood.
Kafein yang berlebihan
Penggunaan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan lebih banyak masalah. Selain aspek-aspek mood dan tenaga, meminum kafein yang terlalu banyak boleh menyebabkan perasaan gelisah, kegelisahan, kerengsaan, sakit kepala, gegaran dan insomnia, menurut Pusat Penjagaan Kesihatan Universiti Utah. Mengambil banyak kafein juga boleh membuat anda bertolak ansur dengan kesannya, oleh itu anda memerlukan dos yang lebih besar dan lebih besar untuk mengalami peningkatan tenaga dan kewaspadaan yang biasanya anda rasa dari kafein.
Dos dan Keselamatan
Titik-titik ini mungkin membuat anda tertanya-tanya apa tahap pengambilan kafein yang selamat, dan dos apa yang dianggap berlebihan atau berbahaya. Walaupun tiada jawapan yang tepat untuk semua orang, kerana sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, Yayasan Tidur Nasional menyatakan bahawa tidak ada bukti bahawa penggunaan kafein ringan hingga sederhana - kira-kira 100 hingga 250 miligram sehari - adalah berbahaya. Sekiranya anda mengambil banyak kafein dan bimbang tentang kebanjiran tenaga dan kecemasan atau kesan sampingan yang lain, anda mungkin ingin merujuk kepada doktor anda untuk penilaian dan cadangan.
